OKTOBERFEST y BEBIDA Ahora también Oktoberfest

oktoberfest

¿ También nos apuntamos a oktoberfest? Siempre han existido momentos lúdicos festivos que han estado impregnados de alcohol en uno u otro momento.

Políticas, religiones han intentado mantener estos consumos de alguna manera controlados.

Un sabio sociólogo, Domingo Comas, al referirse al consumo de alcohol, y me atrevería de casi cualquier droga, comenta que con el resurgimiento de las sociedad urbanas en masa también había resurgido el consumo masivo de estas sustancias.

Europa, y mas en concreto España, tienen en los mayores consumos de estas sustancias alcohol y barbitúricos.

El estándar rural español de poblaciones pequeñas, donde todo el mundo era conocido del resto, implicaba una serie de medidas de control. Esto hacían que la mayoría de las personas se autocontrolaran en casi todos los comportamientos relacionales o sociales.

De hecho el consumo de alcohol español suele ser de tipo recreativo social.  Con la llegada del la adicción se puede volver mas solitario e incluso en casa.

Al contrario que en los países del norte, donde también dicho sea de paso pierden la estrella polar bebiendo, solo que en silencio.

Las ciudades han crecido, el anonimato también. Las posibilidades de consumir sin mesura también.

Se ha pasado del consumo en fiestas y celebraciones determinadas al consumo en cualquier momento posible.

La globalización ha traído la posibilidad de conocer y disfrutar de otros países y costumbres así como pretendidas mejoras económicas y de intercambio.

En esta caso también se globalizan las celebraciones. Y no solo esto, se crean empresas dedicadas a este tema a través de eventos.

Esto ocurre con el internacionacional oktoberfest bávaro.

Las personas se trasladan masivamente a Munich con el único objetivo de beber cerveza y comer salchicha hasta morir. Como eso es poco. Y tiene posibilidades de rendimiento económico se celebra por distintas localidades con ínfima calidad y peores resultados.

Los españoles ( aunque no en solitario, los ingleses por ejemplo, no se quedan atrás en los países adoradores de Baco ), ante la posibilidad de importar una buena pachanga, que además tiene como “life motive” una bebida espirituosa, nos lanzamos. Seguro que en pocos años, la defenderemos como propia.

Si se quiere beber que se beba pero comedidamente y cuando proceda. Aunque todos sabemos que en temas de alcohol es difícil la cordura.

El consumo de cualquier sustancia que pueda llegar a ser adictiva no se puede tratar con superficialidad o sin darle la importancia que merece. Si quieres o piensas que te puede ayudar hablar del tema, no dudes en contactarnos.

Estilo de vida ¿ Tiene tanta importancia el estilo de vida personal?

Estilo de vida

Lo primero que tenemos que tratar al hablar de estilo de vida:

  1. ¿Qué es el estilo de vida?

La OMS, se refiere al concepto de “Estilo de Vida” (en adelante EV), como:

  • Percepción individual ante la existencia (entiéndase en la vida);
  • En un contexto cultural determinado junto con valores afines;
  • Y en referencia a objetivos, expectativas, normas e inquietudes.

Es decir comportamientos, actitudes y pensamientos para satisfacer necesidades propias y /o colectivas.

En Wikipedia se resume en: forma o manera con la cual se entiende la vida y se opera en ella, desde lo individual o colectivo.

El término aparece según parece, hacia 1939. Y fue Pierre Bourdieu quien lo describe al referirse al “hábito”, como forma de obrar pensar o sentir asociado a una posición social (a igual posición parecido hábito).

Todo muy encorsetado y predecible. Incluso las opiniones al respecto de un término, o experimento se ven influidas por la época, la sociedad y otros intereses ….más bien particulares.

En epidemiología se centra el concepto en estilo de vida saludable o no según los hábitos manifestados por el individuo y/o grupo social.

Así se mantiene de base una obligación, una necesidad de satisfacer, lograr verse de una forma determinada o participar en esto o aquello.

2.Que estilo de vida mantenemos:

Por un lado actualmente, parece innegable, que dada la globalización las personas tienden a estilos de vida parecidos, por cuanto que pretendidamente saludables.

La tecnología dota de la posibilidad de anhelar lo que otros tienen. Ser eternamente joven, no mantener compromisos duraderos, comer vegetariano o más general biológico, poseer dinero suficiente, no hace falta ser rico, viajar de manera incansable, estudiar en la universidad, primar lo lúdico, …en términos generales.

De otra manera, estas mismas necesidades o deseos nos convierten en insatisfechos con lo que se tiene, que por naturaleza humana siempre será poco.

Es así que se corre tras la búsqueda actualmente de la experiencia más extrema posible. Antiguamente, hace no más de dieciocho años, siglo xx, los acaudalados pagaban por misiones y sentires extras.

Actualmente estos ya pagan por ir a la luna en el futuro y el resto por sentirse, no se como sentirse pero está claro que distintos a lo que en realidad ven.

Siguen moviéndose más que nunca en el seno de lo social, lo que la tribu , ahora planetaria, designe. Y así lo que hoy vale mañana se olvida y a otra cosa mariposa.

El tiempo pasa, parece correr y hemos de aprovechar.

Sentirnos únicos entre todos los humanos. Nunca tantas personas han consumido tantas drogas, legales o no, ni tantas personas han estado medicadas con antidepresivos y ansiolíticos( en esto los españoles somos líderes mundiales). Pero seguimos corriendo.

3-Que nos impide modificar o cambiarlo. Área de confort y hábito:

Como se sigue corriendo sin parar, no se detecta que esa carrera no tiene fin y además siempre es igual, una vez conseguid la meta esta ya no tiene valor.

Pero lo peor es tener miedo a parar y observar, sin más. Sentir que ocurre.

El primer darse cuenta llevará a un cuadrilátero estrecho, con escaso margen de movimiento, pero eso si, aparentemente seguro y en el que repitiendo esquemas parecidos se puede creer, estar perfectamente . Y si no para eso están los tranquilizantes.

Se generan hábitos de:

  • obligación,
  • consecuencia,
  • exigencia sin parangón,

4- ¿Quién nos puede ayudar a cambiarlo?:

En ocasiones por :

  • haberlo oído en alguna tertulia o taller,
  • estar en plena crisis personal,
  • pasar por una enfermedad difícil, un duelo, una separación, …

las personas empiezan a dar pasos hacia el cambio.

Casi siempre abandonan en el intento pues este exige tesón y empeño.

Lo peor ,que no parece llegar más que cuando se mira a tras y se observa la nueva vida. Solo en ocasiones. Perseguir esto en si mismo sería, igualmente (y tan ineficaz) como correr persiguiendo la felicidad, o el ser únicos.

Un terapeuta puede ayudar en este menester, un grupo de autoayuda al respecto.

Las personas consumen técnicas y tratamientos para aprender. En gran cantidad de ocasiones el aprendizaje es largo y debe de ser guiado para que resulte exitoso.

5-Mindfulness:

Hace algún tiempo, y tras trabajar con muchas personas, me tope en mi correr diario con la idea del concepto de mindfulness. Aprender a meditar suena mal, escuchar el “palabrejo” es mejor, pero continúa siendo meditación.

  • Centrarse en el aquí y ahora.
  • Dedicar un tiempo a sentir como se puede estar. A evadirnos del entorno.
  • Pensar en algo concreto, fijarnos en lo que ocurre en nosotros o en el entorno, buscar tranquilidad,…

Dejarnos sentir ayuda a:

  • afrontar el día a día
  • dejar en el tiempo de correr tras otra nueva necesidad sin pausa.
  • Valorar qué es importante,
  • sentir en vez de hacer
  • dejarnos llevar en el momento apropiado, …

Son experiencias que no tienen precio, ilustran nuestros sentidos y nuestra conciencia y consiguen disminuir tanto la ansiedad como la depresión o el estrés diario por tanto correr innecesariamente.

Si crees que necesitas seguir hablando con nosotros, el equipo de psicólogos de psiquiastur está a tu disposición.

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Breve resumen sobre técnicas de estudio Ayuda para el inicio del curso con un breve resumen sobre técnicas de estudio

resumen técnicas de estudio

Si tenemos que hacer un resumen sobre técnicas de estudio, sin duda quedaría:

1-Consideraciones generales de inicio:

Disposición:

Tener un espacio apropiado para la actividad de estudio:

  • a poder ser en solitario,
  • con luz adecuada o flexo en su ausencia y
  • una mesa en la cual solamente incluir libro, hojas y lápiz.

Retirar todo lo demás y si es posible no tener enfrente la ventana a un parque, o patio interior bullicioso.

Elaborar un plannig general con detalle de:

Horas de estudio, tiempo de deberes, horas de descanso y actividades extraescolares.

Hora de levantarse, comer cenar y de acostarse.

Se incluye toda la semana de lunes a domingo. ( valorar si el domingo que es un día muy tranquilo e incluso vacío, aprovecharlo para hacer trabajos, lecturas obligadas, re-pasos o deberes pendientes para la semana ).

Saber que se debe de estudiar por periodos. Entre veinte minutos y media hora sería lo normal, si nos cuesta concentrarnos. En caso contrario pudría tirar a los cuarenta Y cinco minutos o sesenta.

Con descansos muy breves de entre cinco y diez minutos en los cuales no ver tele, Tablet u ordenador, para evitar prolongar los descansos, que harían que la curva de concentración disminuyera notablemente.

El poder de concentración es limitado y se le debe de sacar el máximo rendimiento. Cuesta concentrarse y es muy fácil perder la concentración.

La práctica de la atención plena con respiración es una buena forma de desarrollar la concentración en general.

Practicar algo de deporte, a poder ser aeróbico y/o relajación que permita el desahogo, la oxigenación, e incluso conocer gente. Nos ayudará a desconectar.

Dormir y comer adecuadamente según las horas del día.

Motivación:

Buscar un logo, una foto profesional o de alguien interesante que represente lo que ansiamos o nos gustaría ser de mayores. Colocarlo cerca de la mesa.

Darse un premio tras la sesión de estudio….

Concienciarse que si se es metódico y ordenado se pueden conseguir casi y todas las metas y sobre todo que las notas pueden ser mejores y el tiempo dedicado a estudiar menor.

Saber que se ha de estudiar todos los días y a lo sumo descansar uno plenamente.

El hábito de estudio se puede desarrollar , precisa de constancia.

Además, y es lo más importante, tener un método de estudio implica hacer de “investigador”, es decir que constantemente en cada fase del método he de estar preguntándome que entiendo y que es importante.

Solo así conseguiré un hábito de estudio activo que hará que el tiempo se haga corto y las notas mejoren.

2-Método:

Fase de lectura:

Es importante que la fluidez lectora sea óptima.

A mayor fluidez lectora mayor nivel de comprensión.

Dos estrategias sencillas y caseras para aumentar la velocidad en la lectura sería:

  • el método de la tarjeta (colocar por líneas una tarjeta que tape la mitad de la línea dejando ver la parte mitad superior e ir leyendo por ejemplo media página por día) y
  • la estrategia de intentar en las lecturas que se hagan en el día realizar tres golpes de vista a lo sumo por renglón. Esto se debe de entrenar, como los cien metros lisos.

En esta fase se realizará una primera lectura rápida, sin :

  • pararse a entender todo lo que se va leyendo,
  • utilizar el dedo índice como señalador de línea
  • mover la cabeza hacia la derecha hasta el final del renglón para volver a empezar.
  • Por ejemplo en edades tempranas, primaria, por párrafos, en secundaria por página-as.

Una segunda lectura inmediatamente después de la primera, pero con carácter comprensivo devanan significados, conceptos e ideas principales.

A continuación se cierra el libro, nos lo preguntamos: ¿Qué he entendido?, que ideas principales recuerdo, personajes, fechas, conceptos, fórmulas…..

Durante esta fase puedo sacar notas breves al margen que ayuden a recordar y organizar el texto según necesidades.

Fase de subrayado:

De nuevo realizaríamos otra lectura que vendría a ser la tercera, pero muy al detalle.

No se caiga en cómo se tiene memoria y se recuerdan muchos datos tirar el lápiz y subrayar casi todo, a voleo.

Se ha de pensar que es importante, que debe de considerar para entender ese texto… y en este momento se estará produciendo el 50 por ciento del aprendizaje. Pues pienso activamente en lo que importa del texto. Luego subrayaremos lo esencial, a mínimos (sintetizar) con alguna frase.

Fase de esquematización:

Tarea de repensar sin mirar al texto leído, que es lo importante.

Los esquemas se organizan de izquierda a derecha o de arriba abajo.

En cualquier caso vamos de lo general a lo concreto, cuanto más información concreta mayor precisión y por tanto mejor nota. A su vez los esquemas ayudan, en su elaboración, a ver la importancia de la información del texto. En tanto que cada vez que avanzamos tenemos un nivel de importancia distinto.

En este momento es bueno utilizar mapas mentales para repasar organizar rápido y en los críos con dificultades de aprendizaje son mejores por la libertad de organización que ofrecen. Sencillamente consisten en la unión de conceptos e ideas que van apareciendo en el texto.

Es una forma de chequear lo que se y recuerdo.

Fase final de resumen:

Normalmente los exámenes son de contestar preguntas breves o largas. De manera que de nuevo, y también sin mirar, sería aconsejable elaborar un breve resumen ( sirva de orientación un tamaño de un tercio de lo leído), que sintetice narrativamente lo entendido, sirviendo como descripción exacta de lo fundamental.

Al final este material:

  • esquema,
  • mapa mental y
  • resumen debidamente paginado y reseñado (páginas a las que se corresponde),

será el mejor instrumento de repaso. Por que, sea dicho de paso, se debe de repasar y por tanto realizar con tiempo el estudio.

Es un buen momento del curso para comenzar con buen pie, desde las primeras lecciones. Si crees que podemos ayudarte o crees que necesitas seguir hablando del tema sobre tus hijos no dudes en ponerte en contacto con el equipo de psicólogos de Psiquiastur.

!Estamos en la plaza San Miguel!

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Técnicas de estudio al comienzo de curso Es necesario al principio del curso planificar

Técnicas de Estudio¿ Porqué es necesario hablar de Técnicas de estudio al comienzo de curso?

Ha dado comienzo el curso. A partir de ahora para los chavales todo será un correr frenético. Clases, deberes, extra-escolares, exámenes, ocio, trabajos,…..Falta tiempo. Todo lo que se debe de hacer no entra en la semana.

Es un buen momento para recapitular con ellos. Sentarse y replantearun plan de trabajo en el cual desde luego entre el ocio y la diversión. Así como los momentos a compartir con los padres.

La jornada se inicia el lunes y no finaliza hasta el domingo noche.

De este tiempo se pueden sacar fácilmente cinco días mas o menos consecutivos de aprovechamiento académico:

  • Sentarse y afrontar en solitario frente al libro o la Tablet o la hoja en blanco la resolución de problemas,
  • el estudio de un texto,
  • la lectura de un libro o
  • la realización de un trabajo.

Digo en solitario porque aún hoy me comentan madres que piden a otros padres del curso superior las libretras de trabajo de los hijos, para tener los exámenes del curso pasado.

Esto no es el papel de los padres, estas facilidades mundanas no le dotarán al hijo mas que de picardía, pero no de destreza y capacidad de esfuerzo para…lo que sea.

El proteccionismo también se plasma en estos comportamientos irresponsables de padres protectores.

El concepto de padres entendido como educadores responsables se define claramente como el compromiso de tener hijos a los cuales debemos de darles una educación claramente orientada a la autonomía y no a la dependencia.

Nuestros hijos nos querrán más cuanto más autonomía tengan, lógicamente a cada edad lo suyo.

Plantear una adecuada agenda semanal con cronograma para el curso o mejor trimestral será el ideal para sentar las bases del método. En el cual primen tres elementos. Tiempo dedicado a:

  • estudio diario,
  • ocio y tiempo libre
  • compartir en familia.

El equipo de psicólogos de psiquiastur planteamos un tiempo de estudio que ira variando desde el inicio de primaria para acostumbrarles a:

  • estar sentados,
  • leer,
  • comprender y
  • cumplir compromisos escolares .

Lógicamente a medida se pasa de curso las exigencias serán mayores y por tanto la dedicación.

Una cosa es leer y otra estudiar, que a su vez se diferencia de realizar deberes o trabajos.

A más didáctico mejor . Pero cuando se trata de adquirir conocimientos solo hay un camino.

Puedo jugar para aprender la tabla de multiplicar y así conseguir sabérmela pero existe algún momento en el cual he de recapitular y sentarme a repetirla o comprobar que la domino.

Existe a su vez momentos de juego, recreativos, de ocio en el que el objetivo será la simple recreación, sin que medie el aprendizaje académico, pero si otros del tipo :

  • personal ,
  • relacional,
  • creativo….

A menor edad mayor tiempo a estos menesteres, bien solos o bien en compañía.

Ellos piden esos momentos solo debemos escuchar o estar atentos.

Y por último hay momento familiares para:

  • compartir ,
  • hablar,
  • replantear
  • jugar ,
  • hacer cosas juntos,
  • fomentar la idea de pertenencia,
  • reforzar el afecto,
  • dotar de estrategias
  • Y sobre todo dejar crecer a los hijos.

Luego podemos concluir: En ese cronograma planificado debería de contemplarse todo esto.

Si esta tarea se os hace cuesta arriba o los hijos no definen o no saben. Empezar por lo académico, el resto de puntos viene por si solos.

Y si aún así no fluyen y sobre todo no se cumplen no dudéis en llamarnos .Os ayudaremos a enmarcar el curso con el fin de adecuar tiempos, esfuerzos y eficacia.

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Terapia de pareja psiquiastur.com

¿Porque esperar a que ocurra? Terapia de pareja. Parejas y situaciones

¿Porque esperar a que ocurra? Parejas y situaciones

Hace años dos “prácticos” psicoterapeutas de familia/pareja, O´Hanlon y Hudson, contaban en alguna de sus sesiones una breve historia.

Una chica sale del trabajo, en un día especialmente lluvioso y altas horas de la noche. Mientras espera el bus de regreso a su casa, ve como un coche se para a su altura y la invita con voz cercana, buenos modales y cercanía, si quería que la llevase a algún sitio.

Ella tuvo sus lógicas dudas, pero le pareció agradable y subió al auto.

Al momento la conversación fluía, el tiempo volaba y sin darse cuenta estaba indicándole que habían llegado a su destino.

Una cosa llevo a la otra y pasaron la noche juntos.

Al despertarse, como suele ocurrir en las pelis americanas, el chico ya no estaba.

Desilusión por un lado y satisfacción por el otro.

Ella no recordaba lo cómoda que se había sentido y lo agradable de esa experiencia.

Quiso retomar contacto con este chico. Se dio cuenta que no sabia sus apellidos, ni tenía un teléfono de contacto, ni tan siquiera recordaba el modelo de coche.

Desesperada en sesión con su terapeuta le pregunta qué hacer y este sin pensarlo dos veces le responde: Esperar a que vuelva a llover.

La filosofía hedonista habla de encontrar la felicidad, como si de una meta vital se tratara. Tremendo mito, idea errónea y meta baldía que ha llevado y lleva, al mundo humano, por caminos de desesperación.

Los “meditadores” actuales han resuelto este camino de forma sencilla: acepta las cosas de la vida tal cual aparecen.

Pienso pienso que :

Hay situaciones que llegan o se dan. Solo se ha de estar en disposición de que ocurran, solo han de estar en nuestras cabezas y aprovechar el momento.

Es, en principio y fin, una actitud proactiva. Solo nosotros somos dueños de nuestro destino, bueno, conformémonos de nuestro actos.

Así, esos momentos, esas vivencias, esas situaciones se hacen satisfactorias. Que no felices.

La felicidad debería ser entendida como una consecuencia de los actos y por lo tanto tendrían un carácter efímero que a su vez motivan a su búsqueda.

Si estar con la pareja se hace una situación satisfactoria eso nos puede hacer sentir felices, estar felices de continuo no es gratificante, se pierde en poco tiempo.

Los humanos somos animales muy exigentes y siempre deseamos algo más.

Si la protagonista de la historia hubiera pedido el teléfono quizás hubiera podido gobernar su destino y volver a verse con el conductor desconocido, pero quizás nada hubiera sido igual esa tarde noche.

Fue feliz mientras duró.

¿Qué hubieras preferido?

¿Disfrutar de ese hecho en lo que durara o haber pedido el teléfono?

¡Siempre en la disyuntiva! el mejor criterio para tomar tal decisión, de nuevo sería,” pide lo que necesites” , incluso en pareja eso funciona infaliblemente, mejor que en otros contextos pues existe máxima confianza.

Si las cosas no van bien, nos aburrimos, la conversación no fluye, el tedio se adueña, la idealizada felicidad no llega…. La pregunta es sencilla: qué ocurre y qué puedo hacer.

Manos a la obra. Pienso que si pidiéramos lo que esperamos en ese momento todo sería más fácil para la pareja, y para nosotros. La pareja sabría a que atenerse y no errar en/con los habituales comportamientos.

Pedir lo que necesito es:

  • aprovechar el momento,

  • buscar sentirme bien,

  • compartir

  • unir y

  • no arrepentirse de no haber pedido el teléfono y estar al día siguiente “sin vida”.

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psicólogo infantil

¿Cuándo buscar psicólogo infantil? Regreso al cole ... y al psicólogo

Habíamos dicho que entre otras cosas en estos momentos de inicio deberíamos de contactar con nuestro psicólogo de cabecera o buscar uno con el que nos sintamos conformes. Siempre,lógicamente , que exista algún tipo de dificultad o trastorno en alguno de nuestros hijos.

Está bien dar tiempo, esperar a que algún tutor u orientador (siempre con demasiada carga de trabajo), se decida a indicarnos como padres en la reunión trimestral individual de padres que nuestro hijo:

  • “parece que”,

  • “es como que”,

  • “estar tranquilos el tiempo dará respuesta”,

  • “dejemos pasar este curso”….

O respuestas similares. ¿Con qué fin?

  • por salir del paso,

  • desconocimiento,

  • por quitar importancia,

  • evitar problemas mayores…

Esperando sobre todo que el tiempo todo lo cure con la tan nombrada recurrencia a la idea mágica de la “maduración”.

Estamos viendo que el crio o cria:

  • no adquiere igual que los demás,

  • su desarrollo motriz, lingüístico, o social o todos ellos, van por detrás que el resto de compañeros de su misma edad.

¿Para qué esperar?, ¿a que esperar?.

Esto sucede en más ocasiones de las necesarias haciéndose injusta esta espera de atención para saber realmente que está ocurriendo con el hijo.

Es importante que el profesional pueda ,cuando menos:

  • observar al crío,

  • hablar con los padres y

  • tener algún tipo de feedback con el tutor.

Es importante que este profesional de la psicología valore las necesidades de tratamiento o ayuda y sea honesto en el desempeño de esta tarea en el sentido e incluso poder recomendar esperar, la edad es un límite a considerar pero también la severidad del problema.

No sirve el buen ojo académico, se exige pericia profesional en esta labor especializada.

¿Porque esperar a conocer lo que ocurre o pueda ocurrir?

¿no es mas sencillo solicitar cita, valorar y quedar tranquilos? O en su caso, tomarse el problema en serio y afrontarlo con responsabilidad y determinación?.

La gran mayoría de esas dificultades, tendrán un pronóstico adecuado si se atajan en edad temprana o incluso solución.

No esperéis al trimestre, contactar y conocer que ocurre.

Atentos:

  • nuestro hijo no quiere ir al cole,

  • viene mal humorado,

  • se despierta en la noche varias veces,

  • tiene dificultades para concentrarse o es incapaz de concentrarse,

  • parece que no rompe a leer,

  • tiene compis en el patio… o no.

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Assessment center

Assessment center Assessment talent

El assessment center es sin duda la mejor herramienta de evaluación – selección de personal.

Origen:

Revisando los orígenes del assessment center, como otras muchas veces en temas de empresa tenemos que buscarlos en el mundo militar.

Parece que nos tenemos que ir a la década de los veinte del siglo pasado y al Salón de los Espejos del Palacio de Versalles.

Se firmaba el tratado de paz entre los Países Aliados y Alemania, poniendo fin a la Primera Guerra Mundial.

Las tropas alemanas, derrotadas en la contienda, comenzaron justo a partir de ese día a examinar las razones de la derrota, parece que una conclusión a la que llegaron fue la mejorable cualificación profesional de sus efectivos.

Tenían que ponerse a trabajar y conseguir disminuir este mejorable detectado. necesitaban no fallar en el nombramiento de los mejores candidatos para cada puesto. Se pusieron manos a la obra en buscar una herramienta adecuada donde se intercalaban diferentes ejercicios con pruebas situacionales y simulaciones combinadas con otras hasta entonces más tradicionales.

Intervienen tanto el servicio psicológico como mandos del propio ejercito alemán.

Pocos años más tarde atraído por estos nuevos enfoques es el ejército de Reino Unido quién lo implementa en procesos de selección de sus efectivos. Con un modelo más desarrollado y también combinando psicología y experiencia en el diseño y desarrollo de la herramienta.

Por la misma época en Estados Unidos también se comienza a utilizar. Aquí para seleccionar personal cualificado para el seguro secreto.

Posteriormente el modelo de assessment center evoluciona gracias a la teoría del constructo psicológico de la personalidad. Toería de un prestigioso profesor de la universidad de Harvard fundador de la sociedad psicoanalítica de Boston.

En el mundo anglosajón esta herramienta es muy utilizada por empresas de todo tamaño como la mejor opción de selección. Muchas empresas internacionales que imponen esta forma de proceder en la selección o en la confirmación en puestos a todas sus delegaciones o divisiones.

Definición:

Es una herramienta combinación de técnicas cualitativas y cuantitativas para evaluación y selección de personal. Partimos de un puesto, unas competencias para el puesto y evaluación de unas habilidades del candidato.

Intervienen profesionales de la psicología y profesionales de la empresa.

La implementación es grupal. A un grupo definido se le evalúa y puntúa de forma estándar al exponerlo a una serie de ejercicios individuales y grupales.

Dependiendo de la importancia del puesto evaluado y de la relevancia estratégica de este para la empresa, esta herramienta puede tener una duración entre dos horas y más de tres jornadas de trabajo.

Aplicación práctica:

  • Selección de personal.
  • Evaluación de personal.
  • Desarrollo de carreras profesionales.
  • Detección de necesidades de formación.
  • Detección de talento en la organización para planificar promociones y reemplazos.
  • Auto-conocimiento de los participantes, fortalezas y debilidades.

Desarrollo del assessment:

Para los consultores lo primero a evaluar son los objetivos de la empresa para realizar un assessment.

Teniendo muy claros los objetivos, tenemos en cuenta los puestos susceptibles de evaluar.

Para cada puesto se definen número de evaluados.

Y también para cada puesto las competencias directamente relacionadas o influyentes en el éxito del puesto.

A partir de estas premisas se deciden las herramientas ( técnicas ) a utilizar para cada caso. Combinando herramientas individuales con grupales y cualitativas con cuantitativas.

Todos los resultados se estandarizan.

Tanto el número de herramientas a utilizar como las herramientas concretas son estrategia de cada consultor.

Modelo assesment center psiquiastur:

Presentado por el cliente una solicitud de assesment, identificamos claramente el objetivo, los puestos a evaluar y número de participantes.

Coordinado con la misión, visión y valores de la empresa cliente, y su estudio de competencias proponemos las herramientas a utilizar personalizadas. Puede aportar psiquiastur a las empresas que lo deseen la propuesta de competencias por puesto.

Dividimos en un número que tenemos determinado de participantes por jornada, dado que parte de la evaluación es grupal.

Participa en los ejercicios:

  • Un experto en selección de personal y psicología empresarial y
  • Un experto en el mundo de la empresa con experiencia internacional ( España, Norte y Centroamérica) en la implementación de estos proyectos.

Si crees que tu empresa puede beneficiarse de un assessment center no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

¡¡¡¡Quiero ayudar a mi equipo con esta herramienta!!!!

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Vacaciones si o no

7 reflexiones sobre las vacaciones vacaciones, derecho u obligación

Vacaciones por obligación o por derecho.

Quien pueda que se coja vacaciones…

¿Para qué sirven las vacaciones?

¿Son una recompensa?….

Primera reflexión. Al opinar sobre este tema surgen muchas dudas. Todas ellas fruto de nuestro bagaje cultural. La primera de ellas entender las vacaciones como una recompensa por el estudio , esfuerzo o trabajo realizado. De fondo aparece la idea de la cultura del esfuerzo o de la recompensa.

Bien es cierto que las vacaciones serán bien acogidas en un porcentaje elevado de personas sea cual sea su situación.

Pero sobre todo influidos por esta sociedad del ocio y del bien estar que nos toca vivir. Hasta el punto de que uno de los factores que se utiliza para discriminar entre pobreza y no pobreza es la posibilidad de ir de vacaciones al cabo del año.

Lo cual no deja de ser otro sesgo cultural de corte diferente, que casi obliga a irse de vacaciones.

A este respecto diría que cada cual haga lo que considere, si apetece cogerlas se cogen y si apetece no irse pues también pero las acciones contrarias también son igualmente válidas.

Pienso, como segunda reflexión, que si se ansía ir de vacaciones como único mecanismo de relajación y escape ante la rutina y el quehacer cotidiano entonces se tendrá un posible problema. Esas vacaciones siempre resultarán escasas. Y cuando las estemos disfrutando serán fuente de gran estrés, pues estaremos aprovechándolas tanto que serán más complejas que el día día cotidiano.

Entonces creo que a lo largo del año se deben de ir tomando medidas para encontrar el tiempo libre que cada cual necesite sumado al del periodo vacacional, el cual será posiblemente el momento de mas larga duración sin responsabilidades cotidianas diarias.

La tercera reflexión va por ahí. Las vacaciones Deberían de ser un momento de ruptura, un momento distinto. Si se suele viajar mucho pues no hacerlo, si la vida es monótona buscar acción, si he estudiado mucho no hacerlo.

Cuarta reflexión, ¿Cómo conseguirlo?, me refiero a estar de vacaciones.

Lo primero planearlas un poco, buscar sitio según gustos y posibilidades todo vale pero no nos presentemos el mismo día de inicio, sin saber que hacer o donde. En terapia se utiliza mucho la interrupción de los pensamientos intrusivos como clave para la reducción del estrés o de la ansiedad. Se recomienda el cambio de actividad y/o de espacio como estrategias primarias para tal fin.

Extrapolando esta idea me parece aconsejable que en las vacaciones si lo que se pretende es salir de rutina, no hacer nada, divertirse, o relajarse o lo que cada cual busque. Lo mejor es irse o aislarse de lo cotidiano.

Quinta reflexión, en los últimos años se ha caído en el postureo vacacional, irse en solitario o no pero siempre con alguna red social,” así no me aíslo…”.

Todo lo contrario. Se vive una vez más para dar a entender a los demás, los cotidianos, donde, como y con quien estoy. Vemos espacios maravillosos que solo se recuerdan a través de la cámara del móvil. Como si de unas gafas se tratara.

Olvidad el móvil y todo irá mejor, será saludable, vital, personal e intransferible.

En cualquier caso si es así puedo solicitar plaza de reportero freelance.

Sexta reflexión, evitemos actividades innecesarias o en número que haga de las vacaciones un cumplimiento extremo de una agenda tal que estaremos esperando el momento del regreso.

¨Y hablando de regreso, séptima reflexión, en la buenas vacaciones se alcanza el momento culmen del deseo del final feliz, del momento en el cual el regreso y suspenso del asueto será una acción agradable por cuanto que deseable.

Conclusiones:

  • Las vacaciones siempre son buenas para todos cuando se puedan y como sean. El descanso favorece la concentración, la memoria, la motivación y la relajación.
  • Evitemos estrés en vacaciones.
  • No tengamos miedo la depresión post vacacional. No deja de ser un invento más y por supuesto una sintomatología tan leve que la gripe la supera.
  • Si estamos contentos con nuestras vidas o con lo que queremos las vacaciones serán un trampolín. Nos traerán motivación y ganas de superarse.
  • Tener vacaciones es bueno, cuando toquen.

¿Alguien no las ha deseado en algún momento? Si así fuera lean el próximo comentario.

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7 pasos proceso de ventas

7 pasos proceso de ventas. Psiquiastur Formación comercial para autónomos y equipos de alto rendimiento

Todos los expertos coinciden que la mejor forma de afrontar una venta es seguir un proceso.

Cada marca invierte en desarrollar el mejor proceso que mejor se adapte a la venta de su producto o servicio. Sea cual sea, podemos definir pasos generales que tendrá que tener todo proceso de ventas.

Cuando una empresa se decide a formar a sus vendedores/comerciales en técnicas de venta, todo proyecto tiene que partir del estudio del modelo comercial que mejor se adapta a su marca.

Cada consultor puede tener su visión sobre los pasos del proceso, aunque es una práctica extendida utilizar un proceso de siete pasos:

  1. Prospección

  2. Contacto

  3. Consulta

  4. Presentación

  5. Objeciones

  6. Cierres

  7. Seguimiento

Los siete pasos los utilizamos de forma consecutiva circular, acabando siempre en el momento del nuevo inicio iterando el proceso indefinidamente.

Dependiendo del producto o servicio lo repetiremos desde varias veces al mes hasta varias veces a la hora.

La duración y profundidad de las fases también dependerá del tipo de producto/servicio. Será mucho más largo y profundo cuanto más importante sea la inversión necesaria por parte del cliente para adquirirlo ( por ejemplo un bien inmobiliario) o cuanto más lo involucre en el tiempo ( por ejemplo un seguro de vida) y más corto y rápido cuanto menos inversión suponga para el cliente o su compra sea más repetitiva ( por ejemplo una barra de pan).

Es una técnica, luego TODO EL MUNDO LA PUEDE DOMINAR.

El nivel de conocimiento y dominio depende de cada persona, cuanto le guste las ventas, o cuanto necesite de las ventas para llevar el nivel de vida que desea.

Igual que hay profesiones que suelen ser vocacionales, como por ejemplo la medicina, es muy raro escuchar que alguien ha soñado toda su vida con ser comercial/vendedor.

Las personas se acercan a la profesión por otros factores, lo que sí es cierto, que aquellos que triunfan en áreas comerciales pocas veces están dispuestos a cambiar de profesión.

En las formaciones comerciales podemos desarrollar conocimientos y habilidades y podemos trabajar en la actitud de los participantes, hasta tal punto que se compensen aptitudes que a priori no eran muy dotadas para el puesto.

Todo el mundo puede dedicarse al mundo comercial, como cualquier otra profesión, hemos de dedicarle tiempo y esfuerzo.

Las personas que dedican al área comercial tienen que tener claro que serán comerciales 24 horas al día, su mente siempre pensará en términos comerciales y estará siempre atento a su entorno evaluando negocio.

En la aplicación del proceso hay una parte psicológica y otra técnica:

  • estudiamos aspectos técnicos del producto y apoyo en técnicas de marketing de la marca
  • aprendemos temas relacionados con comportamiento del consumidor, toma de decisiones

Tenemos que conocer el producto/servicio, cómo presentarlo y hacerlo todo de acuerdo con el tipo de cliente al que lo estamos presentando.

La formación comercial de psiquiastur.com combina las aportaciones de expertos en psicología y en marketing-ventas para construir procesos testados sobre las características particulares ( tanto de producto/servicio, target y comercial ) con experiencia internacional en este tipo de formaciones.

En cada una de las fases tenemos que conocer y/o dominar:

Prospección.

Tradicionalmente el personal comercial de productos/servicios tangibles con punto de venta físico, no solían dedicar mucho tiempo a la prospección, eran los clientes potenciales los que solían pasar por el punto de venta a interesarse o directamente comprar.

En el otro extremo estaban los vendedores de productos intangibles sin punto de venta físico. Vivían totalmente de hacer correctamente esta fase de prospección.

En el primer grupo estarían por ejemplo los vendedores de autos, en el segundo los vendedores de seguros, por ejemplo.

Hoy en día, sea cual sea el producto/ servicio que promocionemos tenemos de que dominar la prospección, si esperamos que los clientes nos llamen o nos visiten… no será muy exitosa nuestra carrera, y si lo es, podría ser excepcional aplicando técnicas de prospección.

Esta fase no es más que conseguir clientes de nuestro target ( grupo objetivo para el que nuestro producto/servicio parece ser más interesante, útil o llamativo) para poder repetir nuestro proceso comercial cuantas más veces mejor.

Podemos conseguir clientes potenciales de forma física, telefónica, por referencias, digital. Lo importante que conozcamos y apliquemos las que mejor resultado estén dando en el mercado concreto en el momento concreto.

Contacto.

En esta fase estudiamos la puesta en escena la primera toma de contacto comercial- cliente. Es realmente eso, una puesta en escena que repetiremos mecanizando hasta las palabras, siempre utilizando lo que sabemos que nos da resultados. Nuestro objetivo es rebajar la tensión que puede tener el posible cliente, presentarnos, y ver cual es el momento ideal para pasar a la siguiente fase.

Consulta.

Hace mucho tiempo que el estilo charlatán ha dejado paso al comercial bien formado y consciente de una máxima: Es el cliente el que me va a comprar, luego es más importante saber por qué me va a comprar que las mil razones por las que yo quiero vender.

Esta es la fase, hay que mecanizar un conjunto de preguntas que me den las respuestas adecuadas, necesito saber que tipo de cliente tengo delante, cuales son sus necesidades y como pueden mis productos/servicios satisfacer esas necesidades.

Como habíamos comentado, el proceso es secuencial, el éxito de esta fase depende de lo bien que hayamos hecho la de contacto, y el éxito del resto del proceso, depende de la información que obtenga en esta fase.

Presentación.

Cuanto mejor conozca mi producto/servicio más clara será mi presentación y mayores probabilidades de éxito.

Importante! el cliente compra para satisfacer una necesidad, entonces las características de mi producto/servicio es secundario, lo realmente importante es transformar esas características en beneficios para el cliente, que es lo que realmente le importa. Cuanto mejor haya hecho la consulta, mejor conoceré al cliente y más identificaré sus razones de compra.

Presentar siempre en términos de ventajas y beneficios que van a obtener gracias a  esas características.

Objeciones.

A estas alturas, un porcentaje alto de profesionales ya han cometido suficientes errores para que no se de la venta. Del resto es en esta fase un gran porcentaje que fracasa.

El cliente siempre tiene algún pero, alguna consideración, lo que es bueno, al menos se que me ha estado escuchando todo el tiempo de mi presentación, no hay que sentirse vencido, hay que estudiar una técnica sencilla.

Primero clasificamos la objeción y después aplicamos una técnica de tratamiento.

Trata bien las objeciones del cliente y estarás más cerca del éxito. Ignóralas o no las respondas bien y la venta está perdida.

Las objeciones se pueden dar en cualquier fase del proceso.

Cierres

Del porcentaje de profesionales que llegan a este punto, nos sorprende que aún nos encontremos con una parte que no aplica cierres a los clientes. Bajando así su porcentaje de manera considerable, hay que conocer varios y aplicar uno o una secuencia de cierres.

El objetivo: vender, y para vender el cliente tiene que decir SI, cosa que no puedo hacer si ni siquiera se lo pregunto.

Seguimiento

Aquí la puesta en escena posterior a la entrega del producto. Y lo más importante de la fase, obtener recomendaciones para poder volver a comenzar el proceso con otro cliente potencial calificado.

 Formación comercial + assessment center + mystery shopper = AUMENTO VENTAS

Si crees que podemos ayudarte con tu equipo comercial no dudes en contactar con nosotros. Haremos un estudio de tu caso y te presentaremos una solución adecuada. Nuestra larga experiencia internacional nos avala.

¡¡¡¡Quiero ayudar a mi equipo con este proceso!!!!

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Veranos y conflicto. Psicólogos Gijón. Terapias pareja

Veranos y conflictos Relación entre períodos de descanso y crisis de pareja

A propósito de veranos y conflictos: Julio de 2018, 26 grados a las seis de la tarde en Gijón.
Entran en consulta un chico y una chica, se presentan como pareja desde hace unos cuatro años.
Terapeuta: ¿Qué os ha movido a pedir consulta?
Ella: Desde hace tiempo estamos “desconectados”, solo discutimos…
Él: ¡Y eso cuando nos encontramos por el pasillo!
Terapeuta: ¿Cuándo recuerdas que ha ocurrido la última discusión?
Él: Mismamente anteayer.
Ella: Bueno…Y un poquito hoy al salir para la consulta…
Él: Desde que ha comenzado el verano y al igual que en el anterior, nuestra casa se hace un poco un infierno…
Terapeuta: Y… ¿A qué se debe tal infierno?
Ambos: Es imposible… discutimos por todo.
Terapeuta: ¡Ya! ¿Cuál o cuáles son esos temas de discusión?
Él, precipitadamente responde: “Que si hay que organizarse para hacer la tareas de la casa, que si nunca dices qué hacer, que si no quedamos con los amigos, si no salimos nada, que si estoy harta de esta rutina de vida, que si me gustaría sentirme más viva, que si no te haces cargo de los críos ni en vacaciones…”
Ella, antes de finalizar su pareja: “Es terrible Arcadio, se discute desde que nos levantamos hasta que llega la noche, todo es motivo de discusión, que si no tengo tiempo libre, que si no puedo ir a pádel, que si los críos dan mucha guerra, si es mejor estar trabajando…. Yo no aguanto más, está irascible e irrespetuoso, como cansado de estar conmigo y claro eso me desespera. No podemos seguir así y los críos enterándose de nuestras discusiones diarias. ¡No puedo más!”
Él: Bueno, en realidad estamos así desde que cogimos vacaciones, y lo peor es que aún queda agosto.

Este tipo de conversaciones son frecuentes en los inicios de la terapia con parejas. Llegados estos días tan esperados por todos, al ser entendidos como de relajación y parece que necesariamente de felicidad y descanso, el incumplimiento de estas expectativas los hacen insatisfactorios y deprimentes o irritantes.

Los interesados (pacientes) no entienden cómo les puede ocurrir a ellos, que normalmente coinciden en gustos, se comportan cariñosamente, responden de las cargas de cada uno… y se entienden, pueden llegar a situaciones de desenfreno iracundo dejando ver su otro yo.

Los interesados no entienden cómo es posible que no puedan superar dichas discusiones que cada vez son más arduas e inútiles.
“¿Qué nos pasa?”. Preguntan angustiados. “Si somos felices normalmente”.
Ocurren varias cuestiones a la vez, como siempre en la vida nada es sencillo y casi todo complejo, en este caso también resoluble.

Habitualmente, este tipo de crisis familiares de pareja son lo visible de un problema relacional de fondo, más complejo. El cual se agrava por el verano coincidiendo con un periodo en el cual las parejas pasan tiempo juntos. Menos habitual es que se trate de un problema puntual que pueda repetirse en los veranos por el mismo motivo, es decir, pasar tiempo juntos sin saber cómo o qué hacer por falta de costumbre.

Pensemos que mayoritariamente nos vemos o coincidimos poco con nuestras parejas.
Cuando somos “novios” o parejas de poco tiempo, se busca ese encuentro por regla general. Pasado un tiempo, ya cada uno precisa de su espacio y cuando se llevan años y aumentan las cargas, la relación se complica. El trabajo absorbe tiempo de ambos o de uno. En el primer caso, los dos precisan descanso y perciben las vacaciones en familia, como una carga; en el segundo caso, al menos una parte, espera no estar sol@ y al contar con la otra parte en casa, el que trabaja quiere descanso y desconectar.

Ambos casos, han perdido la habilidad para estar juntos y ha ido a menos la actitud proactiva de cooperar y ayudarse sin esperar mucho a cambio. Por otra, la rutina hace estragos y casi todos los movimientos del otr@ se dan por hecho y esperables, se piensa que la otra parte sabe lo que necesita y se deja de querer afectivamente, todo es rápido y puntual entre los dos.

Cuando llega este periodo, y me atrevería a decir que en muchos fines de semana también, no se sabe cómo actuar o cómo hacer para aprovechar el tiempo en familia (de pareja).

En esos momentos se valora más lo externo a la pareja. Se valora más las necesidades propias y se pierde de vista la relación entre ambos. Entonces llega el desacuerdo, la crispación y la crisis, “no sabemos cómo salir de esto”. En el caso de que también se incorpore el desamor se pensará que esta relación ya no interesa. Las parejas decidirán separarse o al menos una de las partes. Ocurre que al final del verano son muchas las parejas que dan por finalizada su relación caiga quien caiga.

Las rutinas de lo cotidiano van minando la capacidad de aprovechar el tiempo disponible. Se recurren a acciones que, por frecuentes, son cansinas y no llenan, y el ritmo de cargas familiares se hace insostenible. Solo en los veranos se comienza a entrever pero resulta difícil afrontarlo exitosamente pues están primando los intereses y necesidades particulares. (Se incluye también la visión o el sesgo del rol de género, ideario sexista de lo que debo y no debo de hacer en familia).

A voz de pronto y si la situación no es enteramente grave, se podría decir que esta situación tan cotidiana también forma parte del ciclo familiar, y por tanto se entiende como resoluble siempre que las parejas se pongan de facto manos a la obra y pacten soluciones habladas, o no, entre ellos que por útiles les ayude a superar esta crisis. Si bien es cierto que son muchas las veces que se decide erróneamente hacer “como si”, es decir, no querer ver, no querer afrontar o hacer que todo es perfecto. En realidad es más eficaz para ambos y para los niños si los hubiera, hablar y buscar salidas.

Cada pareja es un mundo y no existen recetarios genéricos para todas. Pero se podría plantear un plan de ataque, que pase por los siguientes momentos (siempre en espera del aprendizaje individual, de la actitud positiva de cada uno y de la práctica):

Reconocemos el problema y queremos solucionarlo: ¿Realmente quiero solucionar este problema de relación con mi pareja? Si ambas respuestas son sinceramente afirmativas, comentarlo entre ambos. Se deben encontrar “días del amor”. Momentos íntimos para hablar sobre estas cosas aunque sea fruto de la crisis. Ya solo en esos momentos, surgen infinidad de posibles soluciones. En caso contrario probar el paso siguiente.

Tener claro los motivos de la crisis y ver las estrategias para recuperar el tiempo juntos. ¿Qué cosas están ocurriendo con/en nuestro tiempo juntos? Si no tenemos reparto de funciones adecuado, si no sabemos cómo estar juntos, si no tenemos elementos comunes… se buscan y si no, se recuperan los “tenidos” (que haberlos los hubo siempre y han funcionado).

Planificar con tiempo lo que serán las vacaciones. No solo las de estar de “mariachi” por el mundo, también las de todo el verano, pero sin agobios. Pinceladas de lo que nos gustaría.

Pasar a la acción: dentro de estas ideas surgidas, ¿cuánto tiempo nos dedicaremos? (se incluyen paseos cogidos de la mano por el muro).

De vez en cuando hablar del tema y valorar la situación, mejor fuera del hogar para evitar nuevas discusiones.

Si aun así, la situación se hace insostenible, no dudéis en solicitar consejo ante profesionales de la terapia familiar. Os podrán orientar y ayudar a ver las soluciones que en vosotros mismos están.

El equipo de psicólogos en Gijón de pisquiastur puede ayudarte .

!Estamos en la plaza San Miguel!

Contacto

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EBAU y ansiedad

7 consejos. EBAU y ansiedad. ¿La primera hora de la verdad para adolescentes?

EBAU y ansiedadSi bien es cierto que las personas que por su propia conformación personal poseen una personalidad ansiosa como rasgo primordial también es cierto que circunstancialmente muchos de nuestros hijos jóvenes se enfrentarán en muy breve periodo a una de sus primeras pruebas de vida, de valía y eficacia que les adentrará en el mundo de los adultos definitivamente. No sin ataques de ansiedad, estados ansiosos o niveles de estrés percibido con repuntes antes no conocidos.

  • Los excesos de horas de estudio,

  • las ganas por que pase ese momento,

  • la exigencia del entorno,

  • el miedo al fracaso o a disminuir nota,

  • el deseo de ser vistos como cracks de los estudios,

  • el buen tiempo,

  • la apatía el saber que han de cumplir,…

son elementos disruptivos del bien estar” happy” del adolescente en etapa pre-EBAU.

Si pensamos detenidamente en estos elementos y otros similares los pasamos y sufrimos casi de continuo todos los adultos en nuestros puesto de trabaja e incluso dentro de la familia.

Es ley de vida, los niveles adecuados de ansiedad favorecen nuestro rendimiento y eficacia. Los niveles hipo/hiper ansiosos generarán situaciones disruptivas en nuestra vida en direcciones que tocarán la línea del trastorno mental aunque sea transitorio.

Los miedos forman parte de estos momentos vitales, pensad que es irracional, lo hecho hecho está, por que sentir miedo cuando se lo que puedo hacer o controlar.

Los jóvenes adultos podrán enfrentarse a este momento ritual de manera positiva si se lo plantean desde la visión de un escalón a subir en el caminar hacia la meta a conseguir. Siempre una meta propia y concreta. Es decir decidida por ellos mismos tras haberse informado adecuadamente y no tomada en el último momento y pensando en los posibles agrados y posibilidades que nos brinda determinados estudios y posibles trabajos.

Partiendo de esto lo aconsejable sería un recetario al uso de carácter preventivo:

  1. Dormir adecuadamente

  2. Comer ordenadamente.

  3. Hacer deporte como descanso y paréntesis.

  4. Utilizar la agenda diaria hasta la fecha señalada y temida

  5. Incluir un ritmo de estudio y de tiempo libre equilibrado.

  6. Manejar alguna técnica de estudio metódica y sistemática.

  7. Los aparatos de comunicación tipo móviles y tablets, los utilizamos para el tiempo libre y de descanso, pero intentamos tenerlos alejados en los momentos de concentración y estudio.

Lo que se estudiara hasta este momento no se estudiará mejor en estos días de nerviosismo

Si consideráis que necesitáis de orientación, de relajación, y queréis realizar alguna consulta no dudéis en solicitarnos una cita. El equipo de psicólogos en Gijón de pisquiastur puede ayudarte en este trance. A ti y/o tus hijos si se están enfrentando este año a tan significativa situación.

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Terapia de pareja Gijón

Terapia breve de pareja Una útil alternativa

Podemos comenzar comentando que las parejas viene a consulta con múltiples quejas, que todas ellas aluden a una situación insostenible. O pesarosa. ¿ Puede ser útil la alternativa de terapia breve de pareja?

Nos encontramos:

  • No me ayuda en las tareas cotidianas,

  • ésta siempre fuera,

  • nos vemos muy poco,

  • todo tengo que hacerlo yo,

  • no me comprende,

  • no hacemos sexo,

  • me ha engañado, tiene a otra persona,

  • ya no hablamos,

  • ha cambiado….

Cotidianeidad, infidelidad, poca responsabilización….proyecto vital conjunto que no va.Las historias narradas son embrolladas llenas de datos repetidos y siempre inútiles.

La incertidumbre campa a sus anchas en las vidas de estas personas y a partir de este momento en la del terapeuta. Así las sesiones se suceden sin cambios reales en las parejas.

Dentro del enfoque de la terapia breve de pareja se replantea la sesión de trabajo desde el momento que nos centramos en las soluciones. Y en la prescripción para cambiar desde la visión realista y eficaz de ayudar a crear (co-crear) para encontrar problemas resolubles.

El pasado conforma, pero el presente y el futuro son los espacios del cambio posible,. Lo pasado pasado está, forma parte de la historia en el nada se puede cambiar.

Por supuesto que se escucha el pasado pero se lleva al paciente al ahora y al cómo será, si se consigue responder al cómo quiero que sea mi próximo futuro con la pareja respecto a determinado tema se abrirá la esperanza de conseguirlo las acciones irán orientadas a ello y el éxito estará más asegurado. Se inicia el camino del cambio efectivo.

Esta relación terapéutica centrada en la solución, facilita la brevedad del tratamiento.

Esta modalidad busca lo que funciona en la pareja más que hablar de lo que va mal, busca hechos y acciones más que explicaciones. Las cuales siempre son personalistas, subjetivas, historias de una interpretación, incluso las del terapeuta.

Las historias útiles son las compartidas, basadas en acciones que ayudan a resolver y no tanto a invalidar al otro, eliminar posibilidades de cambio o imputar culpabilidad en los otros.

De estas explicaciones se generan perdedores, se les cronifica en el roll de enfermo siendo el principal el propio paciente o pacientes.

De la historia común se extrae lo que ocurre en la relación sin personalismos, “es que tu cuando…”.Para seguidamente replantear creativamente estrategias de acción posibles pequeñas y de logro real.

Es aconsejable ambos reconozca su realidad.

Que hagan un reconocimiento al otro. Siempre referido a las acciones del otro no a como sea o deje de ser.

” Es que pasas de todo” en vez de “ cuando llegas y no me besas me siento fatal”

Pensemos que si es nuestra pareja será porque entre otras cosas la queremos.

Es bueno huir de estereotipos, genéricos y lindeces que enferman, afectan, carcomen y enfrentan. Nada es siempre, nada es fijo, ni genérico, ni total.

No caer en leer la mente, se piensa que sabemos todo, lo que dirá, y hará o pensará o lo que desea. Esto sería ideal para los terapeutas, menudos cracks de la psicología de la pareja.

Se debe centrar la historia que se crea en sesión en lo que hace, dice o comenta pensar. Leer la mente es imposible. Con ello creemos saber o descubrir la intenciones (siempre perversas) del otro, o saber lo que piensa o esperamos que haga lo que nosotros deseamos o esperemos …craso error, hace tiempo aprendí que se debe pedir lo que se necesita, en caso contrario nadie te lo dará. Luego dilo claramente. Más en sesión.

“Mi marido llega tarde todos los días, para no hacerse cargo de la educación de los bebes”

“Mi esposa pasa demasiado tiempo con las amistades, presiento que ya no me quiere como antes, cuando siempre estaba esperando verme”.

Dejar de quejarse en general, ir al concreto, “llega tarde a casa” o “pasa tiempo con las amistades”. O pides cambio posible:

  • “me gustaría que algunos días de la semana laboral llegaras primero para atender a los críos”

  • “quisiera formas parte en algunos momentos de tu grupo de amistades”.

Ya se verá el cómo y si es posible la petición.

Utilizar elogios regla primordial en las relaciones sociales, porque no con la pareja. Elogios reales.

Se trata de cambiar las pautas que no funcionan dentro de la relación. En ocasiones son partes de esa pauta e otras la pauta completa. Siempre llenando el espacio que estas dejan. Esas son las verdaderas soluciones de hechos puntuales.

Podemos concluir:

  • Fíjate siempre en lo positivo.
  • Ser concreto en lo mejorable.
  • Utilizar todas tus habilidades sociales también en la relación.

Si te ha gustado nuestra forma de trabajo no dudes en contactarnos. Podemos seguir hablando contigo de terapia breve de pareja, los psicólogos en Gijón de psiquiastur estaremos encantados de poder ayudar.

Terapia breve de pareja

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Criterios diagnósticos de autismo

Criterios diagnósticos de autismo infantil. Día mundial del autismo 2018 Lunes 2 de Abril Día mundial del autismo 2018

El lunes se celebra el día mundial del autismo.¿ Qué criterios diagnósticos de autismo se utilizan?, ¿ En que proporciones se presenta?, ¿ En qué momento se suele diagnosticar?

Los datos son confusos a nivel nacional, pero una aproximación epidemiológica mundial habla de un aumento, quizás debido al mejor diagnóstico y /o al uso de mejores técnicas o mejor unificación en los criterios diagnósticos de autismo. Parece que su prevalencia es de 1/ 160 niñ@s, siendo más notorio en niños que en niñas a razón en alguna estimación de 4/1.

El DSM-V, Manual de criterios diagnósticos, 2013. Sitúa al autismo en el apartado 299.00 bajo el título de Trastornos del espectro del autismo, siendo su correlato en el manual diagnóstico europeo, CIE-10 el apartado F80.9 En cuyo caso se refiere al mismo trastorno pero incluido en un abanico mayor de dificultades que se engloban dentro del grupo Trastornos generalizados del desarrollo ( clasificando nueve subgrupos diferentes entre los que incluyen Síndrome de Asperger-F84.5 o Síndrome de Ret-F84.2 como los más conocidos).

Se refieren los siguientes criterios diagnósticos de autismo, que por otro lado han de ser valorados por un especialista en la materia.

  • Los trastornos generalizados del desarrollo son un grupo caracterizado por alteraciones cualitativas en las relaciones sociales y en la forma de realizar los procesos de comunicación. Manifestados en todas las esferas de la vida de la persona afectada. También se observan repertorios de de actividades y de intereses de la persona que los padece repetitivo y estereotipado.

  • Por regla general las anomalías referidas suelen aparecer antes de los cinco años o entorno a esa edad.

  • Suele ser habitual pero no necesario que aparezca en niños con algún problema cognitivo, aunque están definidos mas bien en función del comportamiento. Sin considerar tanto los elementos patológicos de tipo somático. Aunque alguna esta mas que probada su presencia en este tipo de trastornos.

En este sentido al Autismo englobado en esta categoría se le re-nombra como F84.0-Autismo infantil, definido o caracterizado en concreto por:

  1. Trastorno generalmente marcado por un desarrollo alterado manifestado antes de los tres años.

  2. Y por un tipo de comportamiento alterado que afecta a la interacción, y a la comunicación con las personas. Como por ejemplo:

    • afectos restringidos,

    • fracaso en la conversación,

    • acercamiento emocional anormal,

    • la coordinación verbal y no verbal en la comunicación es compleja o inexistente o descoordinada,

    • bajo o nulo contacto visual,

    • contacto corporal inexistente o desproporcionado,

    • incomprensión de los gestos, pudiendo darse la total ausencia de expresividad facial.

      Las relaciones varían según los contextos, dificultad para compartir juegos, hasta la ausencia de interés por los demás.

  1. Presencia de actividades restringidas y repetitivas, las cuales pueden tratarse de:

    • movimientos motores del habla como ecolalias frases idiosincrásicas,

    • alineación de objetos

    • mantenimiento inflexible de las rutinas con disgustos trágicos ante los cambios

    • Centrarse en tareas u objetos inusuales y muy perseverantes

    • hiper / hipo actividad por estímulos sensoriales o intereses poco habituales (sonidos, luces, …)

    • Pueden darse también temores, fobias, trastornos del sueño, de la alimentación, agresividad, y autolesiones.

Si quieres más información o necesitas alguna ayuda, el equipo de psicólogos en Gijón de psiquiastur puede ayudarte.

Como en otros temas comentamos, además de conocer los criterios  diagnósticos de autismo, es necesario oír la opinión de profesionales.

Como padres podemos creer que nuestros hijos tienen gripe, pero siempre iremos al medico a confirmar diagnóstico. Podremos, como grandes conocedores de nuestros hijos, pensar que hay algún tema a tratar, pero siempre será un psicólogo quién confirme en su caso el diagnóstico,o, muy importante también, la ausencia de diagnóstico.

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psicólogo Gijón, Inteligencia, aprendizaje, personalidad

Inteligencia, Aprendizaje y personalidad. Estilos de aprendizaje

¿ Existe relación entre inteligencia, aprendizaje y personalidad?

Hacia principios del siglo veinte se inicia la carrera de poder predecir las personas que tendrían éxito de las que no. Se pretendía encontrar una fórmula lo más matemática y exacta posible como de gran interés para la humanidad y por supuesto para la empresa.

Se recurre , y no es menospreciable en absoluto pues es hasta la fecha la manera más revisada y estudiada de hacerlo, a la creación y desarrollo de los test de inteligencia con el nombrado cociente intelectual . Para algunos coeficiente intelectual, que suena más matemático.

A partir de entonces, son muchos los estudios y avances realizados sobre estos test cada día más logrados por cuanto que más precisos y validados.

La dificultad radica en el propio método. Se fundamenta principalmente en la realización de tareas verbales y lógico matemáticas, lo cual deja de lado a un sinfín de personas. A los cuales, ya desde pequeños se les tilda con un CI determinado a la baja.

Resulta que muchos de estos niños de entonces fracasan en lo académico o eligen no tener estudios superiores o lo peor se auto consideran como incapaces, ineficaces o torpes.

Es cierto que hay otro grupo que aún siendo fracaso escolar, en la vida ordinaria, habitual y plural resultan grandes figuras por sus aportaciones al mundo y su logros personales.

¿Es que los test utilizados son ineficaces, obsoletos o no sirven para nada?

En 1983, un profesor estadounidense, de que otro país iba a ser, publica un libro “Frames of Mind”, nuevamente a petición de intereses particulares o sectoriales. En esta ocasión querían conocer sobre las potencialidades humanas y su realización.

El resultado ha sido desde entonces revolucionario. Apareciendo el tan nombrado concepto de Inteligencias Múltiples de Howard Gardner.

A partir de aquí se producen innumerables avances científicos en lo que pasó a llamarse ciencias cognitivas y Neurociencias. Que aplicadas a la psicología educativa, la psicopedagogía o la neuropsicología ha dado grandes cambios, o mejor grandes propuestas de trabajo, que empiezan a cambiar lentamente los concepto de:

  • aprendizaje humano,

  • adaptación humana,

  • comportamiento humano en general

Aunque en más ocasiones de las estrictamente necesarias se cae en un total y catastrófico determinismo biologicista, neurocientífico. Una de las consecuencias es pensar que todo el comportamiento humano se escribe bajo el lenguaje de las neuronas y los distintos departamentos cerebrales descritos anatómicamente como mapas cerebrales.

Lo cual acerca cada vez más al mundo de la psicología al mundo de la medicina. Craso error.

La medicina se ocupa de enfermedades mayoritariamente descritas por insuficiencias genéticas o adquiridas por múltiples razones (virus , bacterias….). Lo cual es vital para la supervivencia de la humanidad. Pero no describe el mundo de lo psicológico que supera con creces lo físico. Pero todo esto es otro tema.

Los resultados de Gardner han hecho que tras comprobar aproximadamente la existencia de no una inteligencia general verbal y de razonamiento o manipulativa. Si no que amplía el segundo concepto y desarrolla otros tipos.

Estos tipos de inteligencia serían desde entonces denominados inteligencias múltiples. Que engloban a más personas no siendo tan restrictivas como la línea de la psicometría tradicional.

Las IM se entienden como capacidades distintas para encontrar soluciones a problemas y elaborar productos ( pensamiento genuinamente “made in USA”)se subdividen en inteligencia:

  • lingüística.

  • lógico matemática.

  • espacial.

  • musical.

  • corporal o cinética.

  • interpersonal.

  • intrapersonal.

Todas ellas trabajan unidas para resolver, y la idea sería desarrollar todas las posibles y a la vez hacer que las fuertes se refuercen, para poder hacer sujetos mas exitosos. Las dos primeras serían más próximas al enfoque tradicional y se trabajan bastante en el ámbito académico.

Las dos últimas serían mas concernientes al terreno de la denominada Inteligencia Emocional (Góleman 1996)que nos permite el desarrollo `personal y social equilibrado y “esperado”. La espacial, musical y cinética se orientan a lo artístico y deportivo . A su vez están menos consideradas dentro de la tradición académica.

De aquí surgen la idea de los estilos de aprendizaje. Es decir, las personas podemos adquirir conocimientos y experiencia a través de canales distintos y por tanto de métodos o procedimientos distintos que facilitan la exclusión del fracaso, la mejora dela auoestima y del desarrollo personal.

Existen personas que son grandes pintores, músicos, o deportistas, grandes científicos o profesionales de cualquier rama.

Si la educación se orientara al fomento de esta diversidad planteada conseguiría incluir más personas en el ranking de personas satisfechas, logradas, felices, equilibradas, punteras.

Cada inteligencia implica una ventana distinta de estimulación por edades y para todas las edades.

El uso del:

  • juego

  • la manipulación

  • trabajo:

    • en equipo

    • por objetivos

    • en la resolución de problemas

  • la realización de proyectos.

Dotan al desarrollo personal multi-intelectual .

Las inteligencias múltiples abren un abanico de posibilidades educativas, sociales y personales al permitir el mejor desarrollo de la persona. Haciendo mas libremente lo que desea concienciándose de su potencial y por tanto de su repercusión en los actos y logrando individuos más satisfechos consigo mismos.

Estilos de aprendizaje:

Tras la innovadora teoría de las Inteligencias múltiples se desarrollan deferentes tipologías del aprendizaje.

NO obstante me centro en una anterior y derivada de la teoría psicológica de las preferencias de Jung por Myers y Briggs.

Según esta teoría existirían dieciséis tipos de personalidad normal , es decir sin patologías. Producto de la combinación entre dos procesos mentales que dan cuatro formas de adquirir información, de percibir la información ( dos formas: la sensación-S y la intuición-N ) y cuatro formas de alcanzar conclusiones con la información obtenida, el juicio ( bajo dos formas también la de pensamiento-T o la de sentimiento-F).

Las personas recurren normalmente a una de ellas y esto las define.

Luego añade dos formas referentes a la orientación del continuo introversión/extroversión. Que digamos matiza los anteriores.

La extroversión prefiere la comunicación verbal, discutida, actúan y discuten, suelen tomar la iniciativa. Mientras que la introversión tiende a la comunicación escrita, a la reflexión, son más pensantes. Así es como cada uno de ellos enfoca la atención.

Cuando se habla de recibir la información los S son muy prácticos, tangibles, realistas observadores profundos prácticos y experienciales. Mientras los N ven conexiones de hechos, ven posibilidades, son creativos.

Cuando tienen que tomar decisiones los T valoran lo analítico, lógicos, mientras los F resultan mas empáticos, mas de orientarse según valores.

La relación con el entorno en los J es ordenada y planeada, mientras que los P son flexibles y espontáneos.

Así pues al combinar ST determina sujetos interesados en hechos más que en cosas reales, primando la práctica. Aprenden poniéndose manos a la obra y desarrollando actividades. Precisan de tener instrucciones precisas y razones lógicas para hacerlo, todo paso a paso. Necesitan ser tratados con suma justicia.

Los de la función SF están interesados en información útil y práctica sobre las personas y estar dentro de un ambiente amistoso. Aprenden desarrollando actividades que requieran control manual. Necesitando instrucciones paso a paso con interacción frecuente y motivadora de compañeros. Precisan de reconocimiento individual.

La función NF determina personas interesadas en nuevas ideas sobre cómo entender personas, les atraen actividades simbólicas y metafóricas. Aprenden imaginando y creando junto con otros, también escribiendo. Necesitan de una dirección general pero con libertad para obrar creativamente. La crítica constructiva les viene bien. Precisan del maestro cordial entusiasta con humor y del reconocimiento individual.

Y la función NT, está interesada por las teorías y explicaciones globales sobre el funcionamiento de las cosas. Aprenden categorizando, siendo lógicos y analizando. Precisan de recibir grandes problemas a resolver, los desafíos intelectuales…Y desean ser tratados con respeto para calibrar la competencia del maestro.

Si quieres seguir profundizando en el tema por situaciones familiares o personales, el equipo de psicólogos en Gijón de Psiquiastur está a tus órdenes.

!Estamos en la plaza San Miguel!

Contacto

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Hijos adolescentes

Hijos adolescentes Con este reto, la final de la champions te parecerá un juego de patio de colegio.

El periodo comprendido entre los doce y los… no se sabe cuántos años en nuestra actualidad, se la denomina bajo la perspectiva del desarrollo personal como adolescencia. Y nosotros nos convertimos en padres de hijos adolescentes.

Periodo de altibajos emocionales que afectan por entero a todo comportamiento visible pero también al comportamiento interno, a los pensamientos. Y todo ello motivado por cambios hormonales hacia la edad adulta a partir de los dieciocho.

Todo criterio cronológico está sometido a cambios individuales, y por supuesto, variable entre personas.

Los adolescentes salen a la vida como quien va al supermercado, a cargar el carrito o la bolsa de materiales más o menos necesarios pero con los cuales no siempre saben que hacer, los vieron, les gustaron y lo adquirieron. Luego en casa ven que se puede meter en la maleta de experiencias al igual que nosotros en un armario, de donde quizás, nunca vuelvan a salir.

Son tal la cantidad de materiales adquiridos diariamente, que pronto esa maleta de experiencias se transforma en un baúl sin fondo. Y entonces los utensilios valiosos pero poco utilizados se olvidan y solo se reciclan los visibles, los que están más a mano y nos conforman.

El problema es que ante la vida las decisiones, las reflexiones, las actuaciones con éxito, o que son trascendentales para nuestras vidas han de realizarse con precisión, tiempo y cautela.

Por supuesto ese concepto no forma parte del sistema semántico de un adolescente, sería un material conocido pero no utilizado. Al ser tantas y tan variadas las cosas que han de probar.
De ahí que escuchar, opinar sosegadamente, respetar alguna norma, no dejarse llevar por la pandilla (que esperemos sea real y no virtual), mantener una conversación coherente, sea una tarea de ingeniería para ellos y de paciencia para sus familias.

Familias cansadas del día a día de sus vidas tienen poco tiempo para encontrar ese momento de oportunidad casi estelar, en el que los astros se alinean y entonces se puede negociar la hora de llegada, el dinero a utilizar, la visita a los abuelos o el no consumo o de qué manera de sustancias que nos ponen los pelos de punta solo con nombrar.

Porque dentro de esa maleta adolescente, esos materiales no son importantes, pero sí para los padres, los cuales se afanan infructuosamente en conseguir mantener la autoridad frete a los hijos pero solo alcanzan desazón y rechazo de estos.

En el bagaje de los padres falta habilidad negociadora (o no se utiliza en casa) y el resultado es un adolescente enfadado. Pero también una familia agobiada.

En el bagaje de los padres falta actitud decisoria y responsable (o se cree que no es bueno en educación y/o no se utiliza en casa).

La consecuencia es que seguirán creciendo a su aire, guiados por un instinto juvenil de transgresión donde el riesgo no existe y los conflictos aumentan.

¿O no recordamos cuando siendo pequeños se no prohibía salir hasta tal hora y nosotros lo hacíamos una, dos, tres veces? Pero llegaban papá y mamá anunciando que el sábado ya ni íbamos a estar con nuestra pandilla, y nos pasábamos un mes en casa sí o sí.

Sería más fácil si desde el principio negociáramos.

Si desde el primer incumplimiento se mantuviera una conversación profunda, acompañada de una consecuencia adecuada al acto, los resultados educativos serían diferentes y por supuesto en otra dirección más deseada por ambas partes. Porque sepamos, padres y madres, que las conversaciones profundas en sí mismas y por si solas se convierten en monólogos, en charlas sin decodificar y en asentimientos del tipo “papá no lo haré más” (hasta la próxima pensará).

En la maleta de los padres deberían incluirse como únicos objetos la habilidad de negociar, la capacidad de ver la oportunidad y la capacidad de criterio o discernimiento.

En la maleta de los adolescentes, además de todo lo que les interese, por encima de todo una pequeña hoja de memorias donde anotar una única frase: “veo que mis padres tienen una maleta muy pequeña, pero en la que siempre hay soluciones”.

Serviría también la hoja de notas del smartphone al uso.

Porque esto de educar adolescentes, exige una carrera de fondo responsable a los padres. Que además, tienen la obligación de hacer de modelos para con los hijos.

Si les mostramos que las distintas situaciones de vida, en gran medida relacionales, se pueden solucionar hablando, es decir aclarando y pactando, iremos en buen camino.

Y que además, todo lo que se decida en la vida, tendrá consecuencias variables de todo tipo (positivas, negativas o intermedias).

Iremos consiguiendo que nuestros hijos adolescentes comiencen a tener comportamientos adultos, y eso solo depende de la responsabilización de los actos, no de la edad que tengan. Mientras, que disfruten de la edad y de las oportunidades que esta les brinda. No vayan a crecer pensando que se han perdido algo irrecuperable.

En esta carrera de fondo donde no tiene que haber vencedores para que la que gane sea la familia, podemos ayudarte desde psiquiastur. El equipo de psicóloogos en Gijón, tenemos la formación y la experiencia que puede hacer de una situación que te parece límite otra más manejable.

!Llámanos¡, estaremos encantados de poder ayudar.

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Divorcio.Terapia de pareja

2 consejos ante una situación de Divorcio “Malos tiempos para la lírica”

Desde hace unos años el número de divorcios se va incrementando en España, aunque la tónica es general en toda Europa y resto del mundo occidental. El divorcio ya no es algo excepcional.

Las parejas se casan menos por creencias, pero también por sabiduría o precaución.

Ambas partes van teniendo claro que las relaciones no son diferentes al resto de eventos sociales de lo humano. El matrimonio, entendido a la antigua usanza, es más una atadura que un beneficio.

Puestos en estas lides se tiende a la relación efímera, sin compromiso responsable en muchos casos, dando prioridad a las necesidades individuales de cada parte.

Es decir que estaremos conviviendo juntos mientras dure, ese será el compromiso.

El problema aparece en el momento en el cual se deciden, y así lo hacen, a tener hijos,.

Decisión que puede tener su origen:

  • como remedio de una relación fallida,

  • como mero dejarse llevar por la apetencia o

  • deseo de tenerlos, como proyecto individual o de ambos.

Se tienen y empieza el embrollo cuando llega el momento de la crisis de pareja y se valora el dejarlo. Entonces se piensa en los pobres hijos y el que será mejor para los mismos.

En el mejor de los casos no se les utiliza como venganza frente a la otra parte y realmente se plantean los padres que hacer o como hacerlo.

Este sería una visión general del estado actual de la relaciones de pareja en situación de proceso de ruptura.

Las personas implicadas se ven superadas por tal situación angustiosa tensa y vital y lógicamente se les va la vida en ella.

Aparece aquí la figura del psicólogo terapeuta familiar que abordará el tema desde un enfoque objetivo y mediador. Aparece el coach.

Buscamos al terapeuta – cohach, con el intento de aliviar las fuerzas internas de la ruptura que acarrean el sufrimiento, al menos a una de las partes, y las posibles consecuencias sobre los hijos si todo ha sido con relativa normalidad en la relación familiar.

El psicólogo intentará:

  • aconsejar,

  • orientar y

  • buscar entendimiento entre las partes ya de por si deteriorada.

Con el ánimo de salvaguardar los intereses y el bienestar de los hijos.

Por lo tanto realizará las tareas:

  • Comunicar a los hijos la decisión de separarse/divorciarse,

  • Plantear la búsqueda del momento para hacerlo,

  • Encontrar salidas para pactar el reparto de los bienes,

  • Sin olvidar el “via crucis” de la disputa por la custodia.

Lógicamente considerando la situación personal, económica social y laboral de los padres así como la etapa madurativa de los hijos.

Parece que a esto en estos días se le denomina “decoupling planner” o dicho de otra manera como pagar más dinero por el divorcio.

Un sin número de profesionales que con intereses y formaciones distintas aconsejarán en el proyecto de ruptura. Suena a negocio.

Lo primero que una pareja ha de hacer responsablemente, si tienen hijos, es plantearse ante una crisis que no son capaces de de superar es buscar un profesional, psicólogo familiar, o de pareja que pueda ayudarles en la tarea difícil y compleja por cuanto que precisa de cierta motivación y responsabilización de las partes de solucionar la crisis.

Si esto no les lleva a buen término tiempo hay de separarse y entonces, y siempre en un segundo momento, estaría la presencia del psicólogo mediador, consejero familiar, orientador familiar….que pueda ayudar a una menos dolosa ruptura y ayude a encauzar la misma.

Las personas que recurren a estos servicios o que por su cuenta ( lo cual es un gran mérito) para conseguir un ruptura adecuada, cordial, y cuidadosa para con los hijos, hacen que en el tiempo que:

  • no sea recordado como una situación traumática,

  • los acuerdos perduren en el tiempo y

  • ambas partes puedan disfrutar de los hijos así como estos (y es lo mas importante) de los padres evitando, dicho sea de paso, las alienaciones parenterales que en estas lides suelen darse y no quieren reconocerse.

En nuestro centro os podemos ayudar si estais en esta situación. Psicólogos colegiados con formación y experiencia en el tema tanto en asesoramiento como en mediación.

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trastorno de la lectura. dislexia

Dislexia ¿Nuestro hijo tiene dislexia?

Siete treinta de la mañana, Juanito se despierta somnoliento, desganado hacía tiempo que no madrugaba.

¡Venga Juanito, perezoso, arriba, debemos llegar temprano en tu primer día del nuevo curso!
Acababa de recordar el motivo de aquel madrugón, y desde luego el interés era mínimo. Aún recordaba el esperado final de curso que había resultado… bueno como casi todos los anteriores, nefasto.

Le habían quedado seis asignaturas y todas ellas de difícil recuperación para tan poco tiempo estival.

Naturales y sociales, matemáticas y lengua, desde luego el indigesto inglés. Y para más rabia, religión pues no se acordó de entregar en el último intento un trabajo que le salvaría el curso.

Tenía once años debería de iniciar sexto de primaria pero todos los años le ocurría lo mismo.

Leía los textos y no los recordaba, las letras y algunas palabras se enmarañaban.

Todo era similar al leer. Estudiaba largas horas de la tarde y sin embargo en los exámenes era la última nota, en ocasiones un dos o un tres (por asistir y por firmar decía su tutor).

Cuando le pedían leer en voz alta temblaba pues titubeaba, volvía al inicio de la frase o se perdía en los renglones.

Cuando debía escribir no recordaba, le costaba encontrar las palabras que de repente parecían desaparecer en algún recodo de su cerebro. Escribir más de dos líneas seguidas era como redactar un poema. ¡Buf! odiados poemas, las rimas finales eran como jeroglíficos egipcios y la letra sanscrito fuera de línea…

En fin, tanto esfuerzo realizado para esto y lo que me queda. Solo pensaba en salir al patio, pero a veces el baloncesto o la comba también se enmarañaban, pero esta vez en sus manos y pies. Los compis podían reírse de él por este motivo.

Juan paulatinamente iba entendiendo que no era igual que los demás, pero no tenía claro qué hacer.

De igual modo sus padres desesperados por los esfuerzos diarios con los deberes, los enfados de Juanito que ya no quería hacerlos, el incremento de notas en la agenda sobre los olvidos y errores del hijo empezaron también un poco a tirar la toalla.

En el cole les decían que podían esperar un poco, que quizás fuera un retraso y que en el tiempo podría recuperar… o repetir como estaba y ya a punto de ocurrir.

Esto sería un poco la descripción genérica de un niño escolarizado para el que los padres desesperanzados solicitarían consulta en un especialista en el tema de las dificultades de aprendizaje.

Las dificultades de aprendizaje o trastornos del aprendizaje son un grupo de síntomas que se repiten en el tiempo entorpeciendo el normal desarrollo de las personas en el campo del aprendizaje, fundamentalmente académico.

Pueden presentar una lectura imprecisa o lenta y con esfuerzo.

Tienen dificultad para comprender el significado de lo que acaban de leer.

Pueden tener problemas para expresar por escrito lo que han estudiado.

En ocasiones, estas dificultades se manifiestan también en el manejo de los números y el razonamiento matemático.

Los resultados académicos están por debajo de lo deseado para su edad.

Estos síntomas aparecen en la edad escolar y no se explican por otros factores de tipo intelectual, mentales,….

Cuando el niño o niña manifiesta dificultades tanto en el área lingüística como en la escrita se habla de dislexia, que lógicamente ha de ser valorada para su confirmación o no y determinar el tipo de problema que está presente en el observado retraso académico observado.

Las dificultades en la lectura se miden por la precisión de palabras, oraciones y textos; por la velocidad de lectura o su fluidez lectora y por la comprensión de la misma.

A su vez, las dificultades de la expresión escrita son valoradas por:

  • la corrección en la ortografía
  • la corrección gramatical y empleo de los signos de puntuación en el texto y
  • la organización y claridad de la expresión escrita.

Todo esto implica un proceso evaluativo en el que se enfrenta a la persona a una serie de pruebas estandarizadas para tal fin y que nos van indicando los errores, las capacidades y la gravedad del posible diagnóstico en el tema de la dislexia.

Recomendamos a todos los padres que se identifiquen con algunas notas aportadas en este texto ilustrativo que no duden en contactarnos y sopesar en función de la situación, sin dejar pasar el tiempo académico en espera de una posible maduración. Estas dificultades no tienen que ver con un bajo nivel de inteligencia, precisan de la adquisición de estrategias para su mejora y son por sí solas claras evidencias de futuros fracasos escolares.

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ansiedad

7 trastornos típicos de ansiedad Pánico, fobias y ansiedad

En un año se calcula que el 20/30 % de las personas que pasaron por los servicios de salud solicitaban ayuda por algún síntoma ansioso ( ansiedad), seguido de los trastornos del estado del ánimo.

Parece que las mujeres doblan en este trastorno psicológico a los hombres.

La mayoría fueron tratados con psicofármacos y tan solo el 5% resolvieron el problema a través de su uso. En este sentido la terapia psicológica cognitivo conductual y de aceptación y compromiso se hacen fundamentales en este tipo de dolencias psicológicas que se presentan por si mismas o acompañando otro tipo de trastornos pero que en cualquier caso convierte la vida de las personas que los padecen en un continua agitación de pensamientos y comportamientos.

De tal forma que se acompañan muchas veces de complicaciones psicofisiológicas del tipo :

  • Sueño entrecortado y sin reparo.

  • Dificultades de sudoración.

  • Dificultades gastrointestinales.

  • Problemas de alimentación.

Entre otras, lo cual se lleva al terreno de la vida social, familiar y laboral con las consiguientes restricciones.

¿Qué es la ansiedad?

Es la situación alerta del pensamiento y por tanto de las emociones, que manifiesta una persona ante la anticipación de un peligro real o no, emocional o físico. Genera tensión y si perdura en el tiempo puede incluso ocasionar dificultades somáticas.

En principio no es negativo que esto ocurra en las personas, el límite se encuentra en la incapacitación que esta genera de cara a las distintas esferas de la vida incluida la propia salud.

Cuando resulta una forma de escape defensivo (evitación) ante esas situaciones de miedo repetida y expresada en el tiempo se hablaría de la ansiedad.

Tradicionalmente se hablaba de personas neuróticas para explicar este trastorno y englobar sus diferentes formas.

Las personas que la padecen resultan poco efectivas en sus actuaciones tanto de pensamiento como de comportamiento. Les faltan recursos de afrontamiento bien por no haberse enfrentado a la situación ansiógena o bien por no haberlos adquirido en su proceso de desarrollo personal y educativo.

Cuanto más se huye o evita la situación tanto más ansiógena resulta, es decir tanto o más miedo nos produce y por tanto mayores niveles de ansiedad. Es como una mancha que se propaga en este caso por nuestra psique y nuestro cuerpo.

Así pues se concretan siete categorías diagnósticas con presentaciones comportamentales y conceptuales diferentes y bien definidas que son:

  1. Trastorno de pánico o trastorno de angustia: al repetirse en el tiempo “picos” de ansiedad el miedo surge solo con pensar en que se vuelvan a producir los ataques, las personas se auto-observan más y se hacen más evitativos hacia comportamientos propios que entienden favorecen los ataques. Estos ataques son intensos en su sintomatología. Algunas características serían palpitaciones, sensación de ahogo, excesiva sudoración, temblor, miedo al descontrol parestesias, fríos, opresión torácica,…

  2. Agorafobia: malestar ansioso surgido del miedo o preocupación a no poder escapar o salir de algunos lugares o por no disponer de ayuda por ello. Estos lugares públicos o privados pueden ser desde centros comerciales hasta medios de transporte.

  3. Fobias específicas: evita el contacto con ciertos estímulos concretos que le provocan el miedo o malestar ansioso( ascensores, agujas, ruidos,…).

  4. Fobia social: el contacto social resulta en este caso el estímulo a evitar por la persona ansiosa. Esto le incapacita notablemente pues bien sabemos de nuestra innata tendencia a las relaciones en grupo o sociales.

  5. Trastorno de ansiedad generalizada: en esta categoría se incluyen las personas con vagos o imprecisos estímulos a evitar, en el sentido que teme a casi todo, o vive bajo amenaza constante sin tener claro la razón. Los cambios de la rutina, los imprevistos, el no tener control claro,…ante lo cual se organizan mucho evitando cambios y asumiendo excesivo papel de control.

  6. Trastorno de ansiedad por enfermedad médica, “como consecuencia de”.

  7. Trastorno de ansiedad inducido por sustancias fármacos o cualquier otro tipo de drogas.

Es importante replantearse que si la farmacología al uso ayuda( en un primer momento puede aliviar síntomas) es necesario continuar con terapia psicológica que nos dote de estrategias de:

auto-control ,

relajación,

búsqueda de soluciones sobre la base del afrontamiento efectivo.

¿Seguimos hablando sobre ansiedad? No dudes en llamarnos, el equipo de psicólogos en Gijón de Psiquiastur estaremos encantados de poder ayudar.

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Aburrimiento. Psicólogos Gijón

7 consejos sobre el aburrimiento EL aburrimiento ayuda al bienestar

Estaba sin ideas, agobiado frente al ordenador con documento word en blanco, el tiempo pasaba, “!qué aburrimiento!  Como todo en la vida, no hay mal que por bien no venga. Me puse a releer, buscar, y me topé con la idea de “aburrimiento”. ¡Mama me aburro dicen los niñ@s!

Contamos con la mayor dotación de material tecnológico dentro del hogar jamás pensado, portátil, tablets, Smart tv, smartphon, relojes conectados, en ocasiones todo en red y por duplicado, existe un afán consumista, adictivo, por la acumulación de “tecno máquinas” pensantes y ya esperamos a los robots que nos traerán las zapatillas, jugarán en el mejor de los casos a Mario Bros con nuestros hijos y harán, dicen, de nuestras vidas un paraíso para tener todo el tiempo libre a espuertas.

Si a esto sumamos el tele-trabajo, se ha abierto la ventana a la libertad laboral, también se puede trabajar en casa ( trabajar más horas entiéndase).

Sin embargo algo ocurre en nuestro cerebro. Dejamos de mantener la atención sobre todo este aparataje, pasamos de uno a otro hasta darnos cuenta que solo navegamos por navegar y finalmente nos refugiamos en el whatsApp para conseguir mantener alguna conversación por ingrata, breve, o repetida que nos pueda parecer (pasar el tiempo).

Continuamos aburridos y entonces sentimos como que el tiempo no pasa y pesa sobre nuestro pecho, ya siento la ansiedad del no hacer nada, mejor del no saber qué hacer. Entonces nos enfadamos. El aburrimiento entonces juega en nuestra contra.

En el Arte de Amargarse la vida, Paul Wazlawich comenta el hecho de la cantidad de energía empleada en amargarse, yo diría (con todos mis respetos) en agobiarnos.

Tengo amigos con hijos pequeños (con adolescentes ocurre lo mismo), dado que tienen un colegio en jornada continua, a las tres de la tarde están en casa y como ahora los deberes tampoco son aconsejables, a las cuatro deambulan por los pasillos, el que los tenga, de la casa o pisito, pidiendo material tecnológico como “zombis tecno”, hasta que a las cuatro alguien les saca corriendo hacia una actividad extraescolar o dos hasta las siete.

Se incluye la academia para repasar arduos conceptos académicos difíciles de entender a lo largo de la mañana. Llegada de nuevo a casa merienda, ducha, tv, cena cama ……y horror el niño está excitado no puede dormir de nuevo pide tecnología para conciliar el sueño, se la damos y no vemos que en poco tiempo de nuevo se aburre y no consigue dormirse.

Está ansioso, realmente en toda la tarde no ha hecho nada que le fuera de interés, lo peor, no lo conoce.

El busca como en la historia del buscador (de Jorge Bucay): “alguien que busca, no es necesariamente alguien que encuentra tampoco. Tampoco es alguien que necesariamente sabe qué es lo está buscando.”

La sobre-estimulación no facilita la concentración, todo lo contrario perdemos atención y por tanto nada cobra interés. Luego caemos en no saber qué hacer.

Por otro parte cuando estamos aburridos pensamos y siempre se nos ocurren cosas.

El cerebro humano está las veinticuatro horas del día de toda nuestra vida, activado, conectado, pensante.

Los momentos de no hacer nada los agradece, le permiten recapitular hechos, hacerlos conscientes y entonces surge la magia de nuestra naturaleza, se nos ocurren ideas, creamos y nos ponemos de nuevo en marcha.

El secreto es poder pensar sobre un tema, una actividad, que hacer, como resolver ,por dónde ir,…..y siempre surgen novedades.

Aburrirse es aconsejable para centrar ideas, relajarse en solitario, crear, y estar con nosotros mismos.

Los ejercicios de atención plena son indicativos de como centrando el interés en lo que nos rodea podemos conseguir avances en nuestro estado de ánimo. Dejamos de estar estresados, nos desbloqueamos….casi sin hacer nada.

Solamente atender, que no hacer, ni mover, ni planificar solo oírnos , escuchar visualizar, …..

Ocurre que a este ritmo todo lo queremos de inmediato, es así que la frustración campa a sus anchas, o lo tengo (incluso la diversión-felicidad) o me quemo y deprimo. Necesariamente busco algo que no encuentro, realmente diría que no lo vas a encontrar por ese camino.

Es fundamental dar tiempo al tiempo, de ahí que no se pueda apurar (el tiempo sigue su rumbo).

7 consejos sobre el aburrimiento:

  • Estar solos, es muy bueno, no hacer nada mucho más.

  • Relajarse cuesta un esfuerzo de concentración, entrena, practica.

  • Planificar que hacer con una actividad  en algún momento del tiempo libre ayuda a todo lo anterior ,nos organiza el tiempo.

  • Déjate llevar sin rumbo aunque en menor porcentaje, divaga, deambula, “caharrea”,….

  • Busca en tus recuerdos que pueda interesarte retómalo, o realiza una idea que te atrajera de siempre.

  • Dedica tiempo a los tuyos, ganarás en humor, serenidad, comprensión y salud.

  • Di que no a algo a lo largo del día, y al final piensa en cómo te ha ido.

Ganarás en paz y serenidad y te conocerás un poquito más.

No tengas miedo a aburrirte.

Si crees que podemos seguir hablando sobre aburrimiento, localizarlo y utilizarlo en nuestro desarrollo, puedes entonces no dudes en llamarnos. El equipo de psicólogos del centro de Gijón te ayudaremos en tu caminar por la serenidad.

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Convivencia.Terapia de pareja Gijón

Algunas claves para la convivencia Relaciones familiares y de pareja

Releyendo una añeja edición, Terapias y terapia familiar, del innovador en su día, el psicólogo Salvador Minuchin, me he encontrado con algunas de las ideas que han hecho mella en mi forma de proceder dentro de la clínica familiar y en concreto en temas de convivencia.

Ideas que refrescan y a la vez recuerdan la esencia de las familias y de las parejas. Más concretamente, ayudan en la convivencia eficaz dentro el contexto familiar o de pareja.

El concepto de evolución implica cambio. El cambio se produce desde que existe la tierra.  Por ende en lo concerniente a lo “ humano”, como esencia del ser.

El concepto de familia no se escapa a esta idea y desde que se ha escrito la obra citada no han sido pocos los cambios a los cuales se ha visto sometida. Cambios que se rigen a su vez por las variaciones que se van dando en la sociedad misma.

Las exigencias de la sociedad influyen:

  • en las exigencias familiares,

  • los tipos de familia, la educación familiar,

  • la responsabilidad como educadores,

  • los objetivos de la familia e

  • incluso en los nexos de unión entre los miembros y su duración.

Se parte de la unión consensuada entre dos personas, sin atender al género, que en el tiempo pudieran decidir tener hijos o no.

Los cambios en  sociedad influye en la familia. La convivencia social y familiar de igual manera.

En este sentido Minuchin plantea en el siglo pasado, 1974. Las familias han ido asumiendo el ir perdiendo su “función protectora y de socialización”.

Se refería a estar en una etapa transicional del modelo familiar, ocurrido fundamentalmente, como consecuencia de las condiciones económicas de vida, (la religión es la economía y el dinero, su dios). De manera que el colegio y otros entornos participan cada vez más de estas funciones.

Así seguimos, no se si en proceso todavía transicional, o que, en realidad, así es el actual modelo de familia.

Antaño pertenecíamos a la familia, idea más tribal. Hoy pertenecemos a distintos grupos menores o casi iguales. Pero sabemos al igual que el autor referido, que la familia se hace más necesaria para los procesos de socialización.

Cuantas más exigencias de flexibilidad y de capacidades adaptativas demanda la sociedad actual (y ya de aquella), más necesaria se vuelve la familia..

La familia se presenta como una estructura microsocial que evoluciona, a través de etapas sucesivas que exigen a su vez re-estructuraciones para hacerse adaptativa y no disfuncional y a su vez da continuidad como unidad familiar y permite el desarrollo personal de los integrantes de esa estructura.

Esa estructura está compuesta por personas que funcionan y operan bajo esquemas invisibles, hoy hablaríamos de:

  • reglas verbales (PAF) y
  • no verbales que dirigen la interrelación.

Que en su repetición se establecen como pautas de funcionamiento ,por ejemplo;

  • qué está bien o mal,
  • qué se puede hacer,
  • quien es papa…

Esas reglas definen la existencia al menos en el inicio, de rolles de autoridad que jerarquizan la estructura y que por desgracia  hoy se diluyen en concepciones “buenistas” inexplicables adelantando etapas madurativas al caer en la banal permisividad.

A su vez estas reglas describen relaciones complementarias entre los progenitores (primera idea).

Esto implica en aquel entonces convulso momento socio histórico, un reto para el patriarcado. Pero hoy día se considera mayoritariamente asumida(¿) esta condición de pareja en equipo que reparte funciones independientes del género salvo las más estrictamente biológicas.

As u vez, cada miembro familiar, tiene unas expectativas y unas necesidades que consensuadamente o de manera tácita conforman un universo que ayuda pero restringe a los componentes.

Es habitual que cuando alguno de los componentes manifiesta intereses distintos, se puedan recurrir a conflictos de lealtad, a triangulaciones, generación de culpas,….y por lo tanto a la disfuncionalidad de esa estructura.

Los límites tan necesarios para mantener la estructura se resquebrajan y los procesos de unidad familiar se ven mermados y los procesos de socialización interrumpidos o reorientados siguiendo otros criterios. El roll de cada uno entra en crisis.

La segunda idea está dentro de la existencia de límites que favorezcan el entramado familiar, límites claros, definitorios de comportamientos posibles, de la responsabilidad de cada cual, del como negociar los cambios, …..Se hace necesario el trabajar con la aparición natural, de nuevos intereses de las partes para mantener la unidad (segunda idea).

La pareja a su vez también se rige por reglas que convergen en la idea de complementaridad antes citada y la idea de acomodación mutua.

¿Qué quiere esto decir?

Pues sencillamente, que cada cual ha de ser capaz de ceder (perder) individualidad para ganar en sentido de pertenencia y por tanto en coexion.

“Mi tiempo deja de ser al cien por cien mi tiempo pues he de compartir, procurando sin esperar mucho a cambio, acciones de cooperación y ayuda a la otra parte (tercera idea).

Al inicio he comentado que la familia, aún hoy, tiene sentido como fuente de socialización adecuada. Esto significa: los padres y madres tienen un roll esencial en este entramado siendo padres educadores.

Esa educación será responsable, haciéndose valer en el marco de unos límites competentes.

Los padres en este sentido, trascienden a su propia persona, al transformarse en modelos . Cuanto más eficaces, coherentes, flexibles, amables y mediadores se les perciba tanto más aportarán a sus hijos (cuarta idea).

Paralelamente, los criterios educativos de ambos deberán de ser lo más parecidos o al menos cuando hemos de decidir sobre alguno. Previamente se pactará qué y cómo y cuándo, porque el quien, los dos lo harán.

Así pues:

  • la complementaridad y la acomodación mutua;

  • la atención a las intereses y necesidades del momento;

  • la cooperación y ayuda entre iguales y finalmente

  • mantener el roll de padres responsables (educadores responsables),

se torna conceptos básicos en el seno familiar que desee perpetuarse en el tiempo con una convivencia satisfactoria.

A sabiendas de que:

  • Una de sus funciones elementales está en la socialización de las personas.

  • El respeto es la base de toda relación duradera, más dentro de relaciones en las que  la confianza aporta ….

Podemos concluir que lo emocional afectivo cobra especial importancia y es justo su cuidado.

Por esto en terapia son muchas las parejas que del inicial contacto para plantear un problema con el hijo que no respeta ninguna norma (por ejemplo), se pasa a la re-estructuración de estos conceptos citados y de los criterios educativos como complemento y acompañamiento de la terapia familia

Te podemos ayudar. Los psicólogos en Gijón de Psiquiastur estaremos encantados de seguir hablando contigo sobre la convivencia familiar y de pareja.

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