OKTOBERFEST y BEBIDA Ahora también Oktoberfest

oktoberfest

¿ También nos apuntamos a oktoberfest? Siempre han existido momentos lúdicos festivos que han estado impregnados de alcohol en uno u otro momento.

Políticas, religiones han intentado mantener estos consumos de alguna manera controlados.

Un sabio sociólogo, Domingo Comas, al referirse al consumo de alcohol, y me atrevería de casi cualquier droga, comenta que con el resurgimiento de las sociedad urbanas en masa también había resurgido el consumo masivo de estas sustancias.

Europa, y mas en concreto España, tienen en los mayores consumos de estas sustancias alcohol y barbitúricos.

El estándar rural español de poblaciones pequeñas, donde todo el mundo era conocido del resto, implicaba una serie de medidas de control. Esto hacían que la mayoría de las personas se autocontrolaran en casi todos los comportamientos relacionales o sociales.

De hecho el consumo de alcohol español suele ser de tipo recreativo social.  Con la llegada del la adicción se puede volver mas solitario e incluso en casa.

Al contrario que en los países del norte, donde también dicho sea de paso pierden la estrella polar bebiendo, solo que en silencio.

Las ciudades han crecido, el anonimato también. Las posibilidades de consumir sin mesura también.

Se ha pasado del consumo en fiestas y celebraciones determinadas al consumo en cualquier momento posible.

La globalización ha traído la posibilidad de conocer y disfrutar de otros países y costumbres así como pretendidas mejoras económicas y de intercambio.

En esta caso también se globalizan las celebraciones. Y no solo esto, se crean empresas dedicadas a este tema a través de eventos.

Esto ocurre con el internacionacional oktoberfest bávaro.

Las personas se trasladan masivamente a Munich con el único objetivo de beber cerveza y comer salchicha hasta morir. Como eso es poco. Y tiene posibilidades de rendimiento económico se celebra por distintas localidades con ínfima calidad y peores resultados.

Los españoles ( aunque no en solitario, los ingleses por ejemplo, no se quedan atrás en los países adoradores de Baco ), ante la posibilidad de importar una buena pachanga, que además tiene como “life motive” una bebida espirituosa, nos lanzamos. Seguro que en pocos años, la defenderemos como propia.

Si se quiere beber que se beba pero comedidamente y cuando proceda. Aunque todos sabemos que en temas de alcohol es difícil la cordura.

El consumo de cualquier sustancia que pueda llegar a ser adictiva no se puede tratar con superficialidad o sin darle la importancia que merece. Si quieres o piensas que te puede ayudar hablar del tema, no dudes en contactarnos.

Estilo de vida ¿ Tiene tanta importancia el estilo de vida personal?

Estilo de vida

Lo primero que tenemos que tratar al hablar de estilo de vida:

  1. ¿Qué es el estilo de vida?

La OMS, se refiere al concepto de “Estilo de Vida” (en adelante EV), como:

  • Percepción individual ante la existencia (entiéndase en la vida);
  • En un contexto cultural determinado junto con valores afines;
  • Y en referencia a objetivos, expectativas, normas e inquietudes.

Es decir comportamientos, actitudes y pensamientos para satisfacer necesidades propias y /o colectivas.

En Wikipedia se resume en: forma o manera con la cual se entiende la vida y se opera en ella, desde lo individual o colectivo.

El término aparece según parece, hacia 1939. Y fue Pierre Bourdieu quien lo describe al referirse al “hábito”, como forma de obrar pensar o sentir asociado a una posición social (a igual posición parecido hábito).

Todo muy encorsetado y predecible. Incluso las opiniones al respecto de un término, o experimento se ven influidas por la época, la sociedad y otros intereses ….más bien particulares.

En epidemiología se centra el concepto en estilo de vida saludable o no según los hábitos manifestados por el individuo y/o grupo social.

Así se mantiene de base una obligación, una necesidad de satisfacer, lograr verse de una forma determinada o participar en esto o aquello.

2.Que estilo de vida mantenemos:

Por un lado actualmente, parece innegable, que dada la globalización las personas tienden a estilos de vida parecidos, por cuanto que pretendidamente saludables.

La tecnología dota de la posibilidad de anhelar lo que otros tienen. Ser eternamente joven, no mantener compromisos duraderos, comer vegetariano o más general biológico, poseer dinero suficiente, no hace falta ser rico, viajar de manera incansable, estudiar en la universidad, primar lo lúdico, …en términos generales.

De otra manera, estas mismas necesidades o deseos nos convierten en insatisfechos con lo que se tiene, que por naturaleza humana siempre será poco.

Es así que se corre tras la búsqueda actualmente de la experiencia más extrema posible. Antiguamente, hace no más de dieciocho años, siglo xx, los acaudalados pagaban por misiones y sentires extras.

Actualmente estos ya pagan por ir a la luna en el futuro y el resto por sentirse, no se como sentirse pero está claro que distintos a lo que en realidad ven.

Siguen moviéndose más que nunca en el seno de lo social, lo que la tribu , ahora planetaria, designe. Y así lo que hoy vale mañana se olvida y a otra cosa mariposa.

El tiempo pasa, parece correr y hemos de aprovechar.

Sentirnos únicos entre todos los humanos. Nunca tantas personas han consumido tantas drogas, legales o no, ni tantas personas han estado medicadas con antidepresivos y ansiolíticos( en esto los españoles somos líderes mundiales). Pero seguimos corriendo.

3-Que nos impide modificar o cambiarlo. Área de confort y hábito:

Como se sigue corriendo sin parar, no se detecta que esa carrera no tiene fin y además siempre es igual, una vez conseguid la meta esta ya no tiene valor.

Pero lo peor es tener miedo a parar y observar, sin más. Sentir que ocurre.

El primer darse cuenta llevará a un cuadrilátero estrecho, con escaso margen de movimiento, pero eso si, aparentemente seguro y en el que repitiendo esquemas parecidos se puede creer, estar perfectamente . Y si no para eso están los tranquilizantes.

Se generan hábitos de:

  • obligación,
  • consecuencia,
  • exigencia sin parangón,

4- ¿Quién nos puede ayudar a cambiarlo?:

En ocasiones por :

  • haberlo oído en alguna tertulia o taller,
  • estar en plena crisis personal,
  • pasar por una enfermedad difícil, un duelo, una separación, …

las personas empiezan a dar pasos hacia el cambio.

Casi siempre abandonan en el intento pues este exige tesón y empeño.

Lo peor ,que no parece llegar más que cuando se mira a tras y se observa la nueva vida. Solo en ocasiones. Perseguir esto en si mismo sería, igualmente (y tan ineficaz) como correr persiguiendo la felicidad, o el ser únicos.

Un terapeuta puede ayudar en este menester, un grupo de autoayuda al respecto.

Las personas consumen técnicas y tratamientos para aprender. En gran cantidad de ocasiones el aprendizaje es largo y debe de ser guiado para que resulte exitoso.

5-Mindfulness:

Hace algún tiempo, y tras trabajar con muchas personas, me tope en mi correr diario con la idea del concepto de mindfulness. Aprender a meditar suena mal, escuchar el “palabrejo” es mejor, pero continúa siendo meditación.

  • Centrarse en el aquí y ahora.
  • Dedicar un tiempo a sentir como se puede estar. A evadirnos del entorno.
  • Pensar en algo concreto, fijarnos en lo que ocurre en nosotros o en el entorno, buscar tranquilidad,…

Dejarnos sentir ayuda a:

  • afrontar el día a día
  • dejar en el tiempo de correr tras otra nueva necesidad sin pausa.
  • Valorar qué es importante,
  • sentir en vez de hacer
  • dejarnos llevar en el momento apropiado, …

Son experiencias que no tienen precio, ilustran nuestros sentidos y nuestra conciencia y consiguen disminuir tanto la ansiedad como la depresión o el estrés diario por tanto correr innecesariamente.

Si crees que necesitas seguir hablando con nosotros, el equipo de psicólogos de psiquiastur está a tu disposición.

!Estamos en la plaza San Miguel!

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Vacaciones si o no

7 reflexiones sobre las vacaciones vacaciones, derecho u obligación

Vacaciones por obligación o por derecho.

Quien pueda que se coja vacaciones…

¿Para qué sirven las vacaciones?

¿Son una recompensa?….

Primera reflexión. Al opinar sobre este tema surgen muchas dudas. Todas ellas fruto de nuestro bagaje cultural. La primera de ellas entender las vacaciones como una recompensa por el estudio , esfuerzo o trabajo realizado. De fondo aparece la idea de la cultura del esfuerzo o de la recompensa.

Bien es cierto que las vacaciones serán bien acogidas en un porcentaje elevado de personas sea cual sea su situación.

Pero sobre todo influidos por esta sociedad del ocio y del bien estar que nos toca vivir. Hasta el punto de que uno de los factores que se utiliza para discriminar entre pobreza y no pobreza es la posibilidad de ir de vacaciones al cabo del año.

Lo cual no deja de ser otro sesgo cultural de corte diferente, que casi obliga a irse de vacaciones.

A este respecto diría que cada cual haga lo que considere, si apetece cogerlas se cogen y si apetece no irse pues también pero las acciones contrarias también son igualmente válidas.

Pienso, como segunda reflexión, que si se ansía ir de vacaciones como único mecanismo de relajación y escape ante la rutina y el quehacer cotidiano entonces se tendrá un posible problema. Esas vacaciones siempre resultarán escasas. Y cuando las estemos disfrutando serán fuente de gran estrés, pues estaremos aprovechándolas tanto que serán más complejas que el día día cotidiano.

Entonces creo que a lo largo del año se deben de ir tomando medidas para encontrar el tiempo libre que cada cual necesite sumado al del periodo vacacional, el cual será posiblemente el momento de mas larga duración sin responsabilidades cotidianas diarias.

La tercera reflexión va por ahí. Las vacaciones Deberían de ser un momento de ruptura, un momento distinto. Si se suele viajar mucho pues no hacerlo, si la vida es monótona buscar acción, si he estudiado mucho no hacerlo.

Cuarta reflexión, ¿Cómo conseguirlo?, me refiero a estar de vacaciones.

Lo primero planearlas un poco, buscar sitio según gustos y posibilidades todo vale pero no nos presentemos el mismo día de inicio, sin saber que hacer o donde. En terapia se utiliza mucho la interrupción de los pensamientos intrusivos como clave para la reducción del estrés o de la ansiedad. Se recomienda el cambio de actividad y/o de espacio como estrategias primarias para tal fin.

Extrapolando esta idea me parece aconsejable que en las vacaciones si lo que se pretende es salir de rutina, no hacer nada, divertirse, o relajarse o lo que cada cual busque. Lo mejor es irse o aislarse de lo cotidiano.

Quinta reflexión, en los últimos años se ha caído en el postureo vacacional, irse en solitario o no pero siempre con alguna red social,” así no me aíslo…”.

Todo lo contrario. Se vive una vez más para dar a entender a los demás, los cotidianos, donde, como y con quien estoy. Vemos espacios maravillosos que solo se recuerdan a través de la cámara del móvil. Como si de unas gafas se tratara.

Olvidad el móvil y todo irá mejor, será saludable, vital, personal e intransferible.

En cualquier caso si es así puedo solicitar plaza de reportero freelance.

Sexta reflexión, evitemos actividades innecesarias o en número que haga de las vacaciones un cumplimiento extremo de una agenda tal que estaremos esperando el momento del regreso.

¨Y hablando de regreso, séptima reflexión, en la buenas vacaciones se alcanza el momento culmen del deseo del final feliz, del momento en el cual el regreso y suspenso del asueto será una acción agradable por cuanto que deseable.

Conclusiones:

  • Las vacaciones siempre son buenas para todos cuando se puedan y como sean. El descanso favorece la concentración, la memoria, la motivación y la relajación.
  • Evitemos estrés en vacaciones.
  • No tengamos miedo la depresión post vacacional. No deja de ser un invento más y por supuesto una sintomatología tan leve que la gripe la supera.
  • Si estamos contentos con nuestras vidas o con lo que queremos las vacaciones serán un trampolín. Nos traerán motivación y ganas de superarse.
  • Tener vacaciones es bueno, cuando toquen.

¿Alguien no las ha deseado en algún momento? Si así fuera lean el próximo comentario.

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psicólogo Gijón, Inteligencia, aprendizaje, personalidad

Inteligencia, Aprendizaje y personalidad. Estilos de aprendizaje

¿ Existe relación entre inteligencia, aprendizaje y personalidad?

Hacia principios del siglo veinte se inicia la carrera de poder predecir las personas que tendrían éxito de las que no. Se pretendía encontrar una fórmula lo más matemática y exacta posible como de gran interés para la humanidad y por supuesto para la empresa.

Se recurre , y no es menospreciable en absoluto pues es hasta la fecha la manera más revisada y estudiada de hacerlo, a la creación y desarrollo de los test de inteligencia con el nombrado cociente intelectual . Para algunos coeficiente intelectual, que suena más matemático.

A partir de entonces, son muchos los estudios y avances realizados sobre estos test cada día más logrados por cuanto que más precisos y validados.

La dificultad radica en el propio método. Se fundamenta principalmente en la realización de tareas verbales y lógico matemáticas, lo cual deja de lado a un sinfín de personas. A los cuales, ya desde pequeños se les tilda con un CI determinado a la baja.

Resulta que muchos de estos niños de entonces fracasan en lo académico o eligen no tener estudios superiores o lo peor se auto consideran como incapaces, ineficaces o torpes.

Es cierto que hay otro grupo que aún siendo fracaso escolar, en la vida ordinaria, habitual y plural resultan grandes figuras por sus aportaciones al mundo y su logros personales.

¿Es que los test utilizados son ineficaces, obsoletos o no sirven para nada?

En 1983, un profesor estadounidense, de que otro país iba a ser, publica un libro “Frames of Mind”, nuevamente a petición de intereses particulares o sectoriales. En esta ocasión querían conocer sobre las potencialidades humanas y su realización.

El resultado ha sido desde entonces revolucionario. Apareciendo el tan nombrado concepto de Inteligencias Múltiples de Howard Gardner.

A partir de aquí se producen innumerables avances científicos en lo que pasó a llamarse ciencias cognitivas y Neurociencias. Que aplicadas a la psicología educativa, la psicopedagogía o la neuropsicología ha dado grandes cambios, o mejor grandes propuestas de trabajo, que empiezan a cambiar lentamente los concepto de:

  • aprendizaje humano,

  • adaptación humana,

  • comportamiento humano en general

Aunque en más ocasiones de las estrictamente necesarias se cae en un total y catastrófico determinismo biologicista, neurocientífico. Una de las consecuencias es pensar que todo el comportamiento humano se escribe bajo el lenguaje de las neuronas y los distintos departamentos cerebrales descritos anatómicamente como mapas cerebrales.

Lo cual acerca cada vez más al mundo de la psicología al mundo de la medicina. Craso error.

La medicina se ocupa de enfermedades mayoritariamente descritas por insuficiencias genéticas o adquiridas por múltiples razones (virus , bacterias….). Lo cual es vital para la supervivencia de la humanidad. Pero no describe el mundo de lo psicológico que supera con creces lo físico. Pero todo esto es otro tema.

Los resultados de Gardner han hecho que tras comprobar aproximadamente la existencia de no una inteligencia general verbal y de razonamiento o manipulativa. Si no que amplía el segundo concepto y desarrolla otros tipos.

Estos tipos de inteligencia serían desde entonces denominados inteligencias múltiples. Que engloban a más personas no siendo tan restrictivas como la línea de la psicometría tradicional.

Las IM se entienden como capacidades distintas para encontrar soluciones a problemas y elaborar productos ( pensamiento genuinamente “made in USA”)se subdividen en inteligencia:

  • lingüística.

  • lógico matemática.

  • espacial.

  • musical.

  • corporal o cinética.

  • interpersonal.

  • intrapersonal.

Todas ellas trabajan unidas para resolver, y la idea sería desarrollar todas las posibles y a la vez hacer que las fuertes se refuercen, para poder hacer sujetos mas exitosos. Las dos primeras serían más próximas al enfoque tradicional y se trabajan bastante en el ámbito académico.

Las dos últimas serían mas concernientes al terreno de la denominada Inteligencia Emocional (Góleman 1996)que nos permite el desarrollo `personal y social equilibrado y “esperado”. La espacial, musical y cinética se orientan a lo artístico y deportivo . A su vez están menos consideradas dentro de la tradición académica.

De aquí surgen la idea de los estilos de aprendizaje. Es decir, las personas podemos adquirir conocimientos y experiencia a través de canales distintos y por tanto de métodos o procedimientos distintos que facilitan la exclusión del fracaso, la mejora dela auoestima y del desarrollo personal.

Existen personas que son grandes pintores, músicos, o deportistas, grandes científicos o profesionales de cualquier rama.

Si la educación se orientara al fomento de esta diversidad planteada conseguiría incluir más personas en el ranking de personas satisfechas, logradas, felices, equilibradas, punteras.

Cada inteligencia implica una ventana distinta de estimulación por edades y para todas las edades.

El uso del:

  • juego

  • la manipulación

  • trabajo:

    • en equipo

    • por objetivos

    • en la resolución de problemas

  • la realización de proyectos.

Dotan al desarrollo personal multi-intelectual .

Las inteligencias múltiples abren un abanico de posibilidades educativas, sociales y personales al permitir el mejor desarrollo de la persona. Haciendo mas libremente lo que desea concienciándose de su potencial y por tanto de su repercusión en los actos y logrando individuos más satisfechos consigo mismos.

Estilos de aprendizaje:

Tras la innovadora teoría de las Inteligencias múltiples se desarrollan deferentes tipologías del aprendizaje.

NO obstante me centro en una anterior y derivada de la teoría psicológica de las preferencias de Jung por Myers y Briggs.

Según esta teoría existirían dieciséis tipos de personalidad normal , es decir sin patologías. Producto de la combinación entre dos procesos mentales que dan cuatro formas de adquirir información, de percibir la información ( dos formas: la sensación-S y la intuición-N ) y cuatro formas de alcanzar conclusiones con la información obtenida, el juicio ( bajo dos formas también la de pensamiento-T o la de sentimiento-F).

Las personas recurren normalmente a una de ellas y esto las define.

Luego añade dos formas referentes a la orientación del continuo introversión/extroversión. Que digamos matiza los anteriores.

La extroversión prefiere la comunicación verbal, discutida, actúan y discuten, suelen tomar la iniciativa. Mientras que la introversión tiende a la comunicación escrita, a la reflexión, son más pensantes. Así es como cada uno de ellos enfoca la atención.

Cuando se habla de recibir la información los S son muy prácticos, tangibles, realistas observadores profundos prácticos y experienciales. Mientras los N ven conexiones de hechos, ven posibilidades, son creativos.

Cuando tienen que tomar decisiones los T valoran lo analítico, lógicos, mientras los F resultan mas empáticos, mas de orientarse según valores.

La relación con el entorno en los J es ordenada y planeada, mientras que los P son flexibles y espontáneos.

Así pues al combinar ST determina sujetos interesados en hechos más que en cosas reales, primando la práctica. Aprenden poniéndose manos a la obra y desarrollando actividades. Precisan de tener instrucciones precisas y razones lógicas para hacerlo, todo paso a paso. Necesitan ser tratados con suma justicia.

Los de la función SF están interesados en información útil y práctica sobre las personas y estar dentro de un ambiente amistoso. Aprenden desarrollando actividades que requieran control manual. Necesitando instrucciones paso a paso con interacción frecuente y motivadora de compañeros. Precisan de reconocimiento individual.

La función NF determina personas interesadas en nuevas ideas sobre cómo entender personas, les atraen actividades simbólicas y metafóricas. Aprenden imaginando y creando junto con otros, también escribiendo. Necesitan de una dirección general pero con libertad para obrar creativamente. La crítica constructiva les viene bien. Precisan del maestro cordial entusiasta con humor y del reconocimiento individual.

Y la función NT, está interesada por las teorías y explicaciones globales sobre el funcionamiento de las cosas. Aprenden categorizando, siendo lógicos y analizando. Precisan de recibir grandes problemas a resolver, los desafíos intelectuales…Y desean ser tratados con respeto para calibrar la competencia del maestro.

Si quieres seguir profundizando en el tema por situaciones familiares o personales, el equipo de psicólogos en Gijón de Psiquiastur está a tus órdenes.

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ansiedad

7 trastornos típicos de ansiedad Pánico, fobias y ansiedad

En un año se calcula que el 20/30 % de las personas que pasaron por los servicios de salud solicitaban ayuda por algún síntoma ansioso ( ansiedad), seguido de los trastornos del estado del ánimo.

Parece que las mujeres doblan en este trastorno psicológico a los hombres.

La mayoría fueron tratados con psicofármacos y tan solo el 5% resolvieron el problema a través de su uso. En este sentido la terapia psicológica cognitivo conductual y de aceptación y compromiso se hacen fundamentales en este tipo de dolencias psicológicas que se presentan por si mismas o acompañando otro tipo de trastornos pero que en cualquier caso convierte la vida de las personas que los padecen en un continua agitación de pensamientos y comportamientos.

De tal forma que se acompañan muchas veces de complicaciones psicofisiológicas del tipo :

  • Sueño entrecortado y sin reparo.

  • Dificultades de sudoración.

  • Dificultades gastrointestinales.

  • Problemas de alimentación.

Entre otras, lo cual se lleva al terreno de la vida social, familiar y laboral con las consiguientes restricciones.

¿Qué es la ansiedad?

Es la situación alerta del pensamiento y por tanto de las emociones, que manifiesta una persona ante la anticipación de un peligro real o no, emocional o físico. Genera tensión y si perdura en el tiempo puede incluso ocasionar dificultades somáticas.

En principio no es negativo que esto ocurra en las personas, el límite se encuentra en la incapacitación que esta genera de cara a las distintas esferas de la vida incluida la propia salud.

Cuando resulta una forma de escape defensivo (evitación) ante esas situaciones de miedo repetida y expresada en el tiempo se hablaría de la ansiedad.

Tradicionalmente se hablaba de personas neuróticas para explicar este trastorno y englobar sus diferentes formas.

Las personas que la padecen resultan poco efectivas en sus actuaciones tanto de pensamiento como de comportamiento. Les faltan recursos de afrontamiento bien por no haberse enfrentado a la situación ansiógena o bien por no haberlos adquirido en su proceso de desarrollo personal y educativo.

Cuanto más se huye o evita la situación tanto más ansiógena resulta, es decir tanto o más miedo nos produce y por tanto mayores niveles de ansiedad. Es como una mancha que se propaga en este caso por nuestra psique y nuestro cuerpo.

Así pues se concretan siete categorías diagnósticas con presentaciones comportamentales y conceptuales diferentes y bien definidas que son:

  1. Trastorno de pánico o trastorno de angustia: al repetirse en el tiempo “picos” de ansiedad el miedo surge solo con pensar en que se vuelvan a producir los ataques, las personas se auto-observan más y se hacen más evitativos hacia comportamientos propios que entienden favorecen los ataques. Estos ataques son intensos en su sintomatología. Algunas características serían palpitaciones, sensación de ahogo, excesiva sudoración, temblor, miedo al descontrol parestesias, fríos, opresión torácica,…

  2. Agorafobia: malestar ansioso surgido del miedo o preocupación a no poder escapar o salir de algunos lugares o por no disponer de ayuda por ello. Estos lugares públicos o privados pueden ser desde centros comerciales hasta medios de transporte.

  3. Fobias específicas: evita el contacto con ciertos estímulos concretos que le provocan el miedo o malestar ansioso( ascensores, agujas, ruidos,…).

  4. Fobia social: el contacto social resulta en este caso el estímulo a evitar por la persona ansiosa. Esto le incapacita notablemente pues bien sabemos de nuestra innata tendencia a las relaciones en grupo o sociales.

  5. Trastorno de ansiedad generalizada: en esta categoría se incluyen las personas con vagos o imprecisos estímulos a evitar, en el sentido que teme a casi todo, o vive bajo amenaza constante sin tener claro la razón. Los cambios de la rutina, los imprevistos, el no tener control claro,…ante lo cual se organizan mucho evitando cambios y asumiendo excesivo papel de control.

  6. Trastorno de ansiedad por enfermedad médica, “como consecuencia de”.

  7. Trastorno de ansiedad inducido por sustancias fármacos o cualquier otro tipo de drogas.

Es importante replantearse que si la farmacología al uso ayuda( en un primer momento puede aliviar síntomas) es necesario continuar con terapia psicológica que nos dote de estrategias de:

auto-control ,

relajación,

búsqueda de soluciones sobre la base del afrontamiento efectivo.

¿Seguimos hablando sobre ansiedad? No dudes en llamarnos, el equipo de psicólogos en Gijón de Psiquiastur estaremos encantados de poder ayudar.

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Aburrimiento. Psicólogos Gijón

7 consejos sobre el aburrimiento EL aburrimiento ayuda al bienestar

Estaba sin ideas, agobiado frente al ordenador con documento word en blanco, el tiempo pasaba, “!qué aburrimiento!  Como todo en la vida, no hay mal que por bien no venga. Me puse a releer, buscar, y me topé con la idea de “aburrimiento”. ¡Mama me aburro dicen los niñ@s!

Contamos con la mayor dotación de material tecnológico dentro del hogar jamás pensado, portátil, tablets, Smart tv, smartphon, relojes conectados, en ocasiones todo en red y por duplicado, existe un afán consumista, adictivo, por la acumulación de “tecno máquinas” pensantes y ya esperamos a los robots que nos traerán las zapatillas, jugarán en el mejor de los casos a Mario Bros con nuestros hijos y harán, dicen, de nuestras vidas un paraíso para tener todo el tiempo libre a espuertas.

Si a esto sumamos el tele-trabajo, se ha abierto la ventana a la libertad laboral, también se puede trabajar en casa ( trabajar más horas entiéndase).

Sin embargo algo ocurre en nuestro cerebro. Dejamos de mantener la atención sobre todo este aparataje, pasamos de uno a otro hasta darnos cuenta que solo navegamos por navegar y finalmente nos refugiamos en el whatsApp para conseguir mantener alguna conversación por ingrata, breve, o repetida que nos pueda parecer (pasar el tiempo).

Continuamos aburridos y entonces sentimos como que el tiempo no pasa y pesa sobre nuestro pecho, ya siento la ansiedad del no hacer nada, mejor del no saber qué hacer. Entonces nos enfadamos. El aburrimiento entonces juega en nuestra contra.

En el Arte de Amargarse la vida, Paul Wazlawich comenta el hecho de la cantidad de energía empleada en amargarse, yo diría (con todos mis respetos) en agobiarnos.

Tengo amigos con hijos pequeños (con adolescentes ocurre lo mismo), dado que tienen un colegio en jornada continua, a las tres de la tarde están en casa y como ahora los deberes tampoco son aconsejables, a las cuatro deambulan por los pasillos, el que los tenga, de la casa o pisito, pidiendo material tecnológico como “zombis tecno”, hasta que a las cuatro alguien les saca corriendo hacia una actividad extraescolar o dos hasta las siete.

Se incluye la academia para repasar arduos conceptos académicos difíciles de entender a lo largo de la mañana. Llegada de nuevo a casa merienda, ducha, tv, cena cama ……y horror el niño está excitado no puede dormir de nuevo pide tecnología para conciliar el sueño, se la damos y no vemos que en poco tiempo de nuevo se aburre y no consigue dormirse.

Está ansioso, realmente en toda la tarde no ha hecho nada que le fuera de interés, lo peor, no lo conoce.

El busca como en la historia del buscador (de Jorge Bucay): “alguien que busca, no es necesariamente alguien que encuentra tampoco. Tampoco es alguien que necesariamente sabe qué es lo está buscando.”

La sobre-estimulación no facilita la concentración, todo lo contrario perdemos atención y por tanto nada cobra interés. Luego caemos en no saber qué hacer.

Por otro parte cuando estamos aburridos pensamos y siempre se nos ocurren cosas.

El cerebro humano está las veinticuatro horas del día de toda nuestra vida, activado, conectado, pensante.

Los momentos de no hacer nada los agradece, le permiten recapitular hechos, hacerlos conscientes y entonces surge la magia de nuestra naturaleza, se nos ocurren ideas, creamos y nos ponemos de nuevo en marcha.

El secreto es poder pensar sobre un tema, una actividad, que hacer, como resolver ,por dónde ir,…..y siempre surgen novedades.

Aburrirse es aconsejable para centrar ideas, relajarse en solitario, crear, y estar con nosotros mismos.

Los ejercicios de atención plena son indicativos de como centrando el interés en lo que nos rodea podemos conseguir avances en nuestro estado de ánimo. Dejamos de estar estresados, nos desbloqueamos….casi sin hacer nada.

Solamente atender, que no hacer, ni mover, ni planificar solo oírnos , escuchar visualizar, …..

Ocurre que a este ritmo todo lo queremos de inmediato, es así que la frustración campa a sus anchas, o lo tengo (incluso la diversión-felicidad) o me quemo y deprimo. Necesariamente busco algo que no encuentro, realmente diría que no lo vas a encontrar por ese camino.

Es fundamental dar tiempo al tiempo, de ahí que no se pueda apurar (el tiempo sigue su rumbo).

7 consejos sobre el aburrimiento:

  • Estar solos, es muy bueno, no hacer nada mucho más.

  • Relajarse cuesta un esfuerzo de concentración, entrena, practica.

  • Planificar que hacer con una actividad  en algún momento del tiempo libre ayuda a todo lo anterior ,nos organiza el tiempo.

  • Déjate llevar sin rumbo aunque en menor porcentaje, divaga, deambula, “caharrea”,….

  • Busca en tus recuerdos que pueda interesarte retómalo, o realiza una idea que te atrajera de siempre.

  • Dedica tiempo a los tuyos, ganarás en humor, serenidad, comprensión y salud.

  • Di que no a algo a lo largo del día, y al final piensa en cómo te ha ido.

Ganarás en paz y serenidad y te conocerás un poquito más.

No tengas miedo a aburrirte.

Si crees que podemos seguir hablando sobre aburrimiento, localizarlo y utilizarlo en nuestro desarrollo, puedes entonces no dudes en llamarnos. El equipo de psicólogos del centro de Gijón te ayudaremos en tu caminar por la serenidad.

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Autoestima, psicoterapeuta Gijón

Autoestima Pilar de nuestra personalidad

Lo primero: la idea de autoestima y de inteligencia es quizás uno de los constructos psicológicos más manidos de nuestra disciplina. Para los psicólogos un pilar de nuestra personalidad.

Una visión coherente y práctica, aunaría ambos términos.

Ambos pertenecen a la esfera cognitiva:

  • los pensamientos y

  • conocimientos/habilidades

y serían dos esferas (tipos de inteligencia) complementarias, entre otras, de la inteligencia general (inteligencia múltiple).

La autoestima estaría en sintonía con la inteligencia de la persona a través de la inteligencia emocional (otro concepto manido referente al automanejo de las emociones).

En cualquier caso son los tres conceptos vitales en/y para el desenvolvimiento personal en el mundo real diario.

Desde hace algunos años estos conceptos son reciclados y utilizados en el mundo empresarial como potenciadores de capacidades personales para el desarrollo de líderes grupales. En la nueva y también manida idea de trabajo en equipo o colaborativo.

Se parte de la hipótesis, de que quien tiene control sobre sus emociones, podrá reconocer bien la de los demás, podrá ganar o tener autoconfianza (seguridad y autoestima…) y por tanto incluso llegar a ser un jefe con carisma.

Peligrosa idea a considerar pero parece que muy en boga. Grandes destructores de la humanidad han sido y son personas carismáticas. En ocasiones carisma y psicopatía van de la mano, más de lo deseado.

En la práctica clínica, la idea de autoestima no representa un constructo gnosológico en si mismo, pero forma parte y aparece como elemento sintomatológico (por defecto) de diferentes problemas. A manera de síntoma transversal.

Haciendo referencia, en palabras de los propios pacientes:

  •  “la baja autoestima”,

  • “la poca confianza en si mismos”….

Que les lleva a:

  • mantenerse en segunda fila,

  • muy prudentes en los actos,

  • inseguros y temerosos ante la crítica de los demás

Y por lo tanto llegando a responder de manera poco asertiva y eficaz ante la vida.

El proceso de adquisición de la autoestima es creciente y parece que dependiente del contexto de desarrollo personal. El cual, fruto de las experiencias diarias, genera pensamientos positivos o negativos, con sus consiguientes primos hermanos los sentimientos y emociones.

La mayor habilidad social podría dar en pensar que implicaría mayor autoestima…. y al contrario ocurre lo mismo.

En cualquier caso una visión negativa de uno mismo llevaría casi ineludiblemente a una auto consideración limitada e insegura de nuestro yo, de nosotros mismos.

Así pues la autoestima sería inferior (en algún grado), al que tuviera una visión más positiva. Las situaciones de:

  • crisis,

  • bloqueantes, de maltrato,

  • de estrés postraumático,

  • de violencia,…

  • continuadas

Pueden favorecer la aparición de estos pensamientos negativos, de infravaloración y poco adecuados para la vida diaria en cualquier esfera a la que nos refiramos.

Lo habitual es la existencia de procesos de aprendizaje y educativos:

  • imitación,

  • modelaje,

  • ensayo y error

Poco afortunados por exceso o por defecto.

En el sentido de que, restricciones de tipo afectivas, de cuidado o de trato, frente a las de sobreprotección, facilitadoras o desestructuradas, no dejan de ser, sobre todo, experiencias fruto de la relación interactiva del individuo con su entorno más o menos crítico.

Se inicia desde la más temprana edad, desde los gestos hasta los comentarios “más inofensivos”.

Como bien se acepta hoy en día resulta imposible no comunicar, es difícil entonces no decir con un gesto que puede, por repetido ser mal interpretado. Resultando doloroso y fuente de mensajes negativos.

Las personas se acercan a consulta y proponen directamente este tema o aparece en el transcurso de la entrevista como fuente o parte del problema o producto de un problema superior por preocupante.

En cualquier caso ha de ser cuantificada, en medidas comportamentales y considerando el contexto en la que dicha autoevaluación se realiza.

¿ Cómo , cuándo con quién y en qué mediada esto te ocurre?

En la estrategia consignada con el paciente se incluyen conductas para facilitar, verificando su eficacia personal ante situaciones reales de afrontamiento, en las cuales vea sus posibilidades de éxito.

AL igual que poco a poco se fue conformando como persona ,poco a poco se irá fomentando una mejor o mayor autoestima.

Pudiéramos pensar que aquellas personas con una adecuada autoestima, serían personas más capaces de resolverse en situaciones de contexto social y relacional.

Podríamos pensar que tendrían una puerta abierta al “éxito”.

Pero…habría que incluir otros criterios como:

  • grado de extroversión,

  • capacidad de aprendizaje, e

  • empatía,

  • capacidad de autocontrol,

  • habilidades sociales, …

Las personas con fuerte acento de Líder, serían personas con fuerte presencia de este concepto.

La idea real, de buena consideración hacia uno mismo, nos daría paso a un nivel superior que sería saber ver en los demás sus capacidades para poder orientarles y sacar lo mejor o lo que se considere oportuno en ese momento.

El perfil de baja autoestima está muy mediatizado por su propia autocrítica negativa. Mientras que el de alta autoestima se centraría más en las acciones para desarrollar algo y en este sentido sería capaz de mayores logros.

Ciertamente las personas se pueden ir desarrollando en el tiempo y tendrán esferas o contextos de vida mejor armados y trabajados que otros con lo cual también podemos pensar que la autoestima puede fluctuar entre contextos, el donde te siente menos integrado, eficaz o inseguro es clave ( siempre existen excepciones positivas, ¡ hay que verlas¡).

El desarrollo personal facilita la diferenciación y el manejo de estas situaciones y permite el trasvase de estrategias exitosas de una a otra esfera personal.

El conocimiento de uno mismo, autoconocimiento, facilita y determina los avances en este terreno. Siendo un apartado clave dentro del desarrollo del conocimiento personal.

Ten en cuenta, si tienes alguna duda al respecto, hablamos,  el equipo de psicólogos en Gijón, estaremos encantados y hablar contigo.

!Estamos en la plaza San Miguel!

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Carisma y liderazgo, psicólogo Gijón

Carisma y liderazgo Carisma, relación entre el liderazgo y el éxito

Carisma, persona carismática,… quizás líder, ….

Para empezar, es posible que para los psicólogos la palabra carisma quizás esté cargada de significado peyorativo. Si intentamos definición:

  • El carisma lingüìsticamente hablando, sería la capacidad de ciertas personas para motivar y suscitar en otras personas la admiración (¿de su ser, de sus actos?).

  • Podría también definirse como cualidad o don natural (¿con el cual se nace?), que tiene una persona para atraer a los demás por su presencia, su palabra o su personalidad (la cosa se pone difícil).

  • Etimológicamente podría entenderse como capacidad de “agradecer, hacer favores”, es decir, de ser agradecido. Cualidad así entendida en psicología como un elemento de la asertividad dentro de todas las habilidades sociales efectivas (todas ellas desarrollables). Agradecer los actos positivos a los demás favorece las interacciones entre personas, genera confianza, estima aúna lazos, permite ser visto como elogiable…

  • Podemos ver el carisma como la capacidad de atraer y cautivar.

Puedes ver cualquier otra definición que hayas leído, pero es más interesante observar a los carismáticos y veremos que todos tienen cualidades comunes:

  • Unido a unas dotes de comunicación presentan una buena técnica y un buen hábito de escucha activa. Saben hacer sentirse importantes a sus interlocutores (son agradecidos).

  • Tienen un objetivo claro, este objetivo les guía en el camino y en las tomas de decisiones. Al buscar la perfección siempre están motivados:
    • a seguir adelante mejorando su proyecto
    • buscando siempre nuevas formas de avanzar de manera creativa.
  • Son capaces de inspirar por su seguridad nacida de su convencimiento y porque al tener tan claro el objetivo, son capaces de unir un equipo con fuerza para alcanzarlo.

Esto define al líder, persona que hace de “guía”, es decir, que dirige o conduce un grupo social o colectividad. En el cumplimiento de un objetivo determinado.

En este sentido la palabra carisma pierde su carga peyorativa y  se hace objetivo y potencialmente desarrollable.

Deja de ser “característica personal de algunos”,  pasa a ser  un “concepto útil, real y alcanzable” .

Por ser personas poseemos capacidades más o menos desarrolladas en nuestro “material” de trabajo relacional.

Quien quiera ser líder deberá exponerse a la necesaria confrontación con los demás que le rodeen y por ende poner en juego sus mejores dotes de persuasión. Dotes centradas en:

  • conocerse a si mismo,

  • reconocer en los demás,

  • agradecer (refuerzo vital), y

  • saber que quiere conseguir.

De ahí, ha de salir una estrategia de afrontamiento con ese grupo de personas cada una de las cuales distinta y que han de ver una persona capaz de sacar la ideas a delante. Es decir, que se suma el ser un buen comunicador para ser un líder eficaz.

Muchas veces podemos pensar si es necesario nacer con carisma para ser una persona carismática o es una cualidad que podemos desarrollar con el paso del tiempo. En este sentido es más operativo desarrollar un líder ( una forma de guiar) que un carisma ( que se acerca más a un concepto con el que se nace, es como un aura de imposible error, divino).

Por lo tanto, puedo desarrollar habilidades para ser un buen guía, sin lugar a duda.

Igual que puedes necesitar un entrenador para mejorar tus marcas en deporte o un profesor de canto para desarrollar tus habilidades artísticas, con un buen entrenador ( coach – psicólogo- entrenador de personas) puedes obtener avances importantes en tu capacidad de liderazgo y por tanto en tu confianza.

¿Hasta dónde se puede desarrollar? Eso ya depende de ti.

Si quieres ser bueno en algo tienes que emplearte a fondo. para ser EL MEJOR… tienes que entregar tu vida.

¿Has decidido que es un campo en el que te quieres desarrollar o mejorar? Comenzar por buscar unos buenos entrenadores, psicólogos, sería un comienzo.

Los psicólogos de nuestro centro de  Gijón podemos ayudarte, !llámanos!

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timidez

La timidez me preocupa. Timidez vs introversión.

Cuando los psicólogos pensamos en timidez, también pensamos en personalidad.

Un antiguo y conocido psiquiatra, Jung, en su día desarrollo la teoría de los “Tipos de Personalidad,” en ella habló y describió diferentes tipos de personas, definidos, según lo que dio en llamar “preferencias”.

La primera que definió, y parece que se desarrolla en la evolución personal, fue la preferencia hacia la introversión o la extroversión.

Preferencia definida por la orientación de la energía personal. En esta dimensión aparecen los dos polos la introversión y la extroversión.

En la introversión:

  • Las personas se orientan más al mundo interior y como tales desarrollan comportamientos visibles que les caracterizan.

  • Suelen ser personas reflexivas a largo plazo, hablan poco y tras madurar las ideas.

  • En ocasiones son poco flexibles en sus afirmaciones.

  • Se quejará de los múltiples mensajes que llegan a su wasp, mientras que el extrovertido se alegrará de ello.

  • Solo hablará de lo que domina o interesa y suele tender a profundizar el contacto

  • En una reunión social buscará espacios para quedarse a solas y “descansar”.

¿Os suena esto estimados introvertidos?

Esto será un rasgo que te acompañará siempre en tu versión más introvertida. Que a su vez podrá fluctuar. Pues a lo largo de las vidas también se producen cambios vitales que modifican el enfoque del mundo que rodea nuestras vidas.

El tímido ( no debe de ser asociado al introvertido aunque lo parezca):

  • Posee pocas habilidades de relación, y esto le hace aislarse incómodamente por que le gustaría estar con todos o atreverse a algo determinado.

  • Le cuesta afrontar, esta es su principal característica . Quizás porque en su aprendizaje, a tenido momentos sociales adversos, dolorosos, ….. y los evita o también porque ha aprendido que manifestándose tímido, pueden existir otras personas las que solucionen sus problemas.

  • Viene de lejos y el tímido no se hace en una hora. El pasar del tiempo le ancla en el bloqueo relacional y prefiere cada vez más que le dejen. Tanto más quieren que les dejen como que desea superar sus inhabilidades.

  • Precisan concretar en cuales situaciones se muestran más tímidos y a partir de ahí encontrar alternativas , estrategias de afrontamiento que les doten de progresos efectivos. En el sentido de hacerles sentirse con mayor autoestima y capaces. Para generalizar ese aprendizaje y esa sensación adquirida y novedosa para ellos.

Las situaciones son superables en gran medida, la timidez es superable, solo se ha de valorar si realmente se desea o no ser distinto, si realmente se desea salir del área de confort y tener una vida más social y asertiva.

En psiquiastur somos un equipo de psicólogos en Gijón que podemos ayudarte si crees que puedes tener alguna situación con la timidez, o quizás de algún ser querido. !Llámanos!

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