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Confinamiento académico

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En anterior escrito me he referido a la necesidad responsable de que los padres dediquen ahora más que nunca tiempo real a ayudar al cumplimiento de las responsabilidades académicas de los hijos en tanto que nadie más lo hará por ellos y al final del trayecto los perjudicados serán los propios niños, jóvenes y universitarios, ante un confinamiento académico. Si bien estos han de ser ellos quienes se apliquen directamente con vistas al futuro próximo en el cual y por añadidura se le suma la incertidumbre de la utilidad de los estudios actuales tal están planteados .Mas parece que estemos en épocas pretéritas en las que solo estudiaban los hijos de los acaudalados pero sin más miramiento que la mera distracción y formación cultural pues en el fondo seguirían viviendo de las rentas familiares.

Los críos no tienen claro que estudiar y para que hacerlo, se lo  toman como un trámite impuesto con nota final. Bueno, nota, hasta el curso pasado.

De vuelta con lo comentado en la anterior ocasión añadir algunas ideas.

Respecto de las medidas sanitarias, añadir que mejor no salir y de hacerlo con habituales o mejor en familia. Dado que el número de caos va en aumento y nunca se sabe quién pueda estar contagiado.

Respecto del plan diario de trabajo, ante un confinamiento académico. Abriría las miras. Es decir que incluiría no solo horas de estudio, de clase online que de seguro serán nulas o escasas y malas. Trabajitos para ir tirando. Sino que se añade luego el tiempo de estudio real, de elaboración de deberes y se hace importante el repaso y la toma de la lección a los hijos para cerciorarse que al menos alguien controla que van adquiriendo conocimientos. Con los más pequeños vale con leer un rato, dibujar, pensar y escribir. Luego se añade realizar algunas cuentas y resolver problemas y lectura comprensiva. Como actividades básicas esenciales. Y los más avanzados retomar la vieja costumbre de memorización comprensiva y explicación oral y o escrita de lo repasado.

Se añade también el tiempo necesario de paseo o de deporte a poder ser limitado por las interacciones con otras personas pero vital para la reducción del estrés, del agobio del confinamiento y poder dormir bien.

El tiempo de ocio puramente también se organiza y plantea ahí evitar la sobreexposición a lo tecnológico ( play, móvil, Tablet, navegar por internet).

Es importante que se mantenga una estructura sólida de horarios básicos, recordar que comer adecuadamente, dormir lo suficiente y hacer deporte son tres rutinas diarias que mejoran, facilitan y favorecen el bienestar físico y mental.

Por último el tema del ambiente familiar con tanto tiempo junto se hace complicado. Mantener sitios y o  momentos de privacidad y de interacción familiar. Las horas de las comidas sirven o de la tv o de jugar una play. Pero también del paseo, del parchís, o de comentar un tema determinado.

Respecto de comentar, mejor buscar momento para cuestionar, exigir o pedir cambios, a que se esté constantemente encima de los críos.

Si piensas que pueda ayudaros en organizar esto llamadme os atenderé con gusto.

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Solos ante la educación de los hijos

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Enseñanza online

Todos los inicios de curso escolar o académico en general se tornan complejos por la cantidad de tiempo al que se le dedica debido a conformar uno de los momentos fundamentales de la vida de los críos y universitarios(solos ante la educación de los hijos).

Especialmente este curso. El anterior 2019/2020, ha sido un curso empantanado por la improvisación que ha finalizado en el éxito arrollador de todos los estudiantes escolares y de bachiller y de algunos universitarios.

Tan tremenda irresponsabilidad de las autoridades competentes educativas y sanitarias con el más absoluto asentimiento de las familias que parecen no querer ver los problemas ya presentes pero no visibles hasta dentro de un tiempo cuando descubran atónitos que los alumnos españoles salen de los peor parados en pisa, de lo peor preparados profesionalmente y que eso si son auténticos de consumismo tecnológico y del escaqueo de responsabilidades.

Si las autoridades competentes no solucionan los problemas sanitarios fruto del covirus, si por este tema las educativas no meten mano a la mejora de los medios tecnológicos para dar las clases y si por ende los profesionales de la educación no se deciden a realmente dar clases en implicarse en algo tan fundamental como la educación de los hijos, entonces solo queda que las familias dentro de sus posibilidades asuman ese cargo de orientación , ayuda y servicio a los hijos.

De momento Asturias tiene varios puntos naranjas donde las posibilidades de restricción de asistencia a clase están a punto de implantarse. De hecho en la universidad son muchos los estudios que se imparten malamente ya online. En este caso son ellos los responsables de su formación pero en el caso de los menores los padres responden.

Tal es así que deberán de estar vigilantes:

Por un lado del cumplimiento de las condiciones mínimas sanitarias: distancia mínima, mascarilla grupos reducidos y de habituales.

La elaboración de un plan de trabajo supervisado respecto del cumplimiento de  la realización de deberes, de un poco de estudio real

Ver cómo realizar alguna actividad deportivo recreativa que les haga moverse y activarse.

Y mantener a raya la tecnología, que se ha disparado en su abuso en los últimos siete meses. Recordar limitar su uso con periodos cortos y no más e dos horas por día que ya me parecen muchas.

Fomentar que el ambiente familiar sea lo más cordial y placentero posible. De ahí que las normas mínimas y justas para la convivencia, el diálogo frecuente y la mediación sean fundamentales.

Si piensas que pueda ayudaros en organizar esto y o fomentarlo llamadme os atenderé con gusto.

Adultos

Adicción al trabajo

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Adicciones: adicción al trabajo ,el desarrollo de la humanidad ha venido de la mano y nunca mejor dicho, del desarrollo del homo sapiens. A medida que la aparición de distintas tecnologías, desde las más primitivas a precarias, hasta las tan sofisticadas  en la actualidad, el trabajo se ha ido conformando como motor de progreso humano no tanto en lo individual que también como en lo social que claramente así es.

Esta evolución ha traído necesarias adaptaciones de las personas a su puesto de trabajo y de las empresas a las exigencias demandadas por los trabajadores. Siempre más que en acuerdo desde el desacuerdo que ha motivado avances socios laborales que revierten en la mejora del desarrollo del puesto y de la producción.

En los dos últimos años se da mucha importancia no solo al estar satisfecho o a gusto en el puesto sino también a la conciliación familiar.

Trabajo como desarrollo personal

Pero no solo estos dos aspectos son transcendentes para las personas en edad de trabajar sino que además se piensa en el trabajo como un elemento de desarrollo personal de los humanos que ofrece satisfacciones personales y complicaciones. Entre las complicaciones aparece el tema de la adicción al trabajo.

Personas al menos aparentemente muy laboriosas que prácticamente solo piensan en su quehacer laboral, que a su vez pasan más horas de las necearías en su puesto de trabajo y que no necesariamente producen más o mejor. Sencillamente su vida gira en torno al trabajo incluso ganando muy poco dinero. Bien por necesidad económica, por solvencia personal, como vía de escape, como forma de tirar hacia adelante,…

También las personas de alto standing, ejecutivas o ejecutivos de alto nivel padecen de esta sintomatología aunque se justifique con el salario. Se sacrifican para tener dinero, poder, reconocimiento… Pero dejan de lado muchos otros aspectos de la vida e incluso les afecta a su forma de ser y de comportarse.

Suelen darse varias características:

Tendencia interna de la persona a tener que trabajar o pensar en ello.

Exceso de implicación en las tareas desempeñadas.

Extraer poca satisfacción de otro tipo de tareas no labores habituales.

Búsqueda de poder dinero o valoración. Ya lo dice el refrán dime de que hablas y te diré de que careces.

Esto conforma un patrón repetido o mantenido durante largo tiempo y que a su vez influye en la pérdida de interés por otras actividades vitales e incluso en la calidad de vida, relacional y social.

El aislamiento social, el mal humor, el estrés, exceso de programación, fatiga,  son dificultades que se van instaurando en este tipo de personas. Hasta alcanzar primero grandes dosis de estrés, posteriormente depresiones y hasta aparición de enfermedades cardiovasculares sin olvidar todo tipo de posibles adicciones que facilitan un escape ante tal frenesí laboral.

El tratamiento es posible y gira en torno al:

Importante y crucial que se verbaliza el reconocimiento y necesidad de tener esta adicción y querer salir del estrés, depresión o cualquier otra problemática que conlleve para la persona.

Control estimular: del entorno y del deseo. Horas de trabajo, lugar de trabajo y compañeros de trabajo así como hábitos de trabajo copartícipes del esta adicción ( cafés juego, internet..)

Exposición a estos estímulos como forma de afrontamiento eficaz por controlada tanto en forma como en autocontrol personal.

Mejora del estilo de vida o implantación de uno adecuado y desde luego más saludable. Deporte aficiones,  sociales, parejas familia tiempo libre en general.

Manejo del concepto de recaída como elemento de aprendizaje y no de crítica e inculpación. Saber determinar que dispara la adicción es vital para evitarla. Pero también el manejo de situaciones estresantes, la toma de decisiones,  la resolución de problemas circundantes o que surjan,…son elementos que hacen posible la lenta salida de las adicciones.

Es un tratamiento largo pero relativamente sencillo y eficaz. Si crees estar en esta situación no dudes en contactarme, te podré ayudar

Adolescentes

Estilo de aprendizaje

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Estilo de Aprendizaje

A todo esto se le suma una idea muy psicológica ya venida de los años sesenta con Watkin y retomada por Goodenough. Estilo de aprendizaje según la idea de dependencia e independencia de campo. Según esta teoría las personas con dependencia de campo  tienen un estilo cognitivo en el cual destaca su tendencia a aprender en el ámbito grupal, en la interacción con los demás, bajo metas definidas externamente y por tanto con uso de material estructurado. Son el grupo más al uso o tradicional si se siguen los cánones de la pedagogía actual al uso.

Frente a este tipo estarían los independientes de campo, los cuales son más autodidactas, generan sus estructuras  de información, desarrollan estilos distintos y personales. Cómo más creativos.

Por último citaré el punto de vista de Mayers-Briggs, partiendo de su tipología de las preferencias. Partiendo de cuatro tipos en continuo de rasgos se obtiene dieciséis tipologías de personas que en cuanto al aprendizaje presentan rasgos distintos. Siendo esta una idea muy útil para el desarrollo del trabajo, la adquisición de conocimientos y el manejo de las relaciones interpersonales.

Según esta tipología  existe una combinación de rasgos personales del tipo:

Rasgos personales

Introversión/ Extroversión, cómo deriva la energía. En esta categoría las personas extrovertidas funciona para aprender bajo el esquema hacer-pensar- hacer, cuentan pensamientos,  interactúan para adquirir, les interesan las personas. Frente a estos los introvertidos siguen el esquema contrario, pensar- hacer –pensar, son abstractos y trabajan con ideas y pensamientos.

Sensación / Intuición, a que se presta atención en la vida. En este grupo los primeros  están las personas prácticas, que ven hechos, buscan la utilidad  van paso a paso y manejan los cinco sentidos. Los de Intuición son teóricos, miran al futuro, les encanta lo nuevo, y se manejan como dentro de un sexto sentido o con la perspicacia

Pensamiento/ Sentimiento, cómo decide una persona. En este grupo los primeros  necesitan de sistemas estructurados y lógicos, u buscan principios generales. Frente a ellos están los de sentimiento que aprenden con los demás.

Juicio/Percepción, que estilo de vida adopta la persona. Los primeros deciden sobre la información que tienen con metas a conseguir y son muy organizados en sus entornos, Frente a estos están los que prefieren reunir información por ellos mismos, buscar opciones y ser flexibles con todo en su vida

Con estas teorías se entiende que han de existir distintos enfoques en el cómo ayudar a aprender, pues claramente el estilo educativo del hijo marca en gran medida la habilidad para adquirir conocimientos. Si se le añada la etapa académica en la que esté transcurriendo dependiendo del interés y de la edad y otros acontecimientos estresantes diverso el problema  o la facilidad está servidos. De ahí que un método eficaz sea imprescindible para triunfar en el largo camino del aprendizaje académico que a su vez marca las relaciones interpersonales, la autoestima y el éxito social.

Si consideras que en este sentido te pueda ayudar con tu hijo o hija no lo dudes y llámame

Adolescentes

Técnicas de estudio

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Estilo de aprendizaje

Desde hace trece años se desarrollan en Psiquiastur talleres sobre técnicas de estudio. Orientadas a la adquisición y perfeccionamiento de hábito de estudio con el fin de facilitar a los estudiantes sea cual sea su ciclo académico, pero sobre todo a partir de los doce años, ganar tiempo y eficacia en el tiempo que destinan a sus obligaciones académicas sobre todo dentro del ámbito del hogar.

Sabemos que el proceso de desarrollo del hábito de estudio efectivo va en su mayoría asociado a la edad, a los intereses, a la motivación, a la habilidad para hacerlo, y que por tanto gradualmente se puede ir adquiriendo. También se sabe que cada persona tiene un estilo educativo distinto y que este le facilita la comprensión e integración de conocimientos.

Dificultades de aprendizaje

Que aunque parezca mentira también están presentes en los y las alumnas con dificultades del aprendizaje,  pero que para su desarrollo eficaz precisan de pautas y estrategias afines a sus dificultades. Visto así estos chicos chicas serían como otro modelo  más de estilo educativo a contemplar para enseñar técnicas de estudio.

El estilo de aprendizaje o estilo cognitivo para los psicólogos, será entendido como el compendio de características personales de tipo cognitivo (capacidades, metacognitivo (funcionamientos de adquisición), fisiológicos (biorritmos) y afectivos (intereses y motivaciones); que ayuda a aprender.

Existen muchos modelos explicativos al respecto y muchas clasificaciones al uso definitorias de esos estilos.

Estilos de aprendizaje

La catalogación más al uso serían las  de las  vías sensoriales para la adquisición y búsqueda de conocimiento.  A través de la cual, se obtiene tres tipos de estilos en función de la preferencia sensorial:

Visual: les atrae leer y ver, tienen buena memoria, son más rápidos, y les encaja bien las técnicas tradicionales al uso (lectura, subrayado, esquemas y resúmenes).

Auditivo: les atrae la conversación o discusión sobre los temas, escuchar al profesor o enseñante y aprenden bien a través de los talleres, las dinámicas grupales.

-Kinésico: sus manos son el instrumento de trabajo, tocar, moverse experimentar les hace comprender y aprender. Alcanzan soluciones experimentando y sacando conclusiones.

Son tres categorías de fácil manejo para ellos de fácil aplicación para los enseñantes y que permite gran adaptación a los alumnos en su camino de aprender. La realidad es que la escuela, el bachiller y la universidad están hechas para personas fundamentalmente del primer tipo, tanto en el temario, como en la conformación del aula como en los criterios educativos para avanzar en el proceso de aprendizaje. Y cierto es que la combinación de los tres facilita la mejora de todos los alumnos. Quedando más al margen de estos procesos los alumnos con dificultades específicas dentro del aula y para la adquisición de conocimientos.

Otra clasificación al uso y en boga es la de Kolb. Este autor  concretiza los tipos en cuatro categorías

Categorias de Kolb

El activo: que busca resoluciones rápidas de los problemas aprendiendo en esa búsqueda de soluciones experimentalmente. Estos responden a la pregunta  del cómo son las cosas. Así pues los desafíos, la realización de actividades cortas o inmediatas en el tiempo, que resulten emocionantes les empujan a  descubrir y adquirir conocimientos.

El reflexivo: necesita de que se le guíe u oriente de cuando en cuando, genera ideas y le gusta participar de las lluvias de ideas para explicar las cosas. Este tipo responden a la cuestión del por qué. Así pues son capaces de valorar otros puntos de vista distintos al suyo, analizar situaciones en profundidad, y pensar bien las cosas.

El teórico: centrado en las teorías explicativas de los fenómenos, es atraído por lo abstracto y el aprendizaje tradicional. Estas personas responden al qué, de los problemas. Por lo tanto las teorías, la valoración de modelos, el reto, y la indagación son metas para aprender de las cosas.

El pragmático: el ensayo y error son su credo, su forma de aprender eficazmente independientemente del canal de adquisición. Por último este tipo de personas  se plantean la cuestión de qué ocurre si o cuando…ponen rápidamente en práctica lo aprendido y les gusta ser observados u escuchado en su aprendizaje.

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Crisis familiares

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crisis familiar 686x1024 - Crisis familiares

En anteriores momentos hemos hablado sobre las relaciones familiares en etapas de crisis. Concretamente en el contexto vital en el cual uno o ambos  de los “fundadores”, uno de los abuelos entra en la triste e irreversible etapa de  deterioro cognitivo. Tan frecuente dado la avanzada edad en la que se fallece.

Las familias en muchas ocasiones se polarizan y enfrentan.  La comunicación tan esencial en la especie humana, se vuelve   vacua e inútil hasta agresiva y resulta difícil el entendimiento y la toma de decisiones respecto a los abuelos, entre los hermanos e incluso entre estos y el abuelo o abuela que aún conserva capacidad de razonar, sentir y ser consciente de las situaciones.

Distanciamiento familiar

Con el tiempo se pueden hacer intentos de retomar el contacto entre los hijos pero difícilmente se vuelve a etapas anteriores y mejores en la relación. De repente un mundo desconocido aparece entre ellos y los distancia haciéndolos más diferentes y desconocidos. Los intereses son distintos y negociar un tema resulta una tarea casi insalvable.

Las propuestas realizadas por una parte son entendidas como intromisiones por la otra parte y motivo de obsesivo pensamiento paranoico siempre perverso sobre el otro. La sospecha se hace valer. El dicho castellano de “piensa el ladrón que son todos de su condición” encuadra este contexto. Resultando por tanto un caldo de cultivo para el desarrollo de problemas emocionales tipo ansiedad y depresión así como descontrol de impulsos (ira, agresividad), estrés…

Son momentos de estar por encima de los prejuicios desbordados y momentos de ser adultos responsables. Alguien tiene que hacerse cargo de  la situación. Esto lo saben toda la prole de descendientes pero unos por otros dejan pasar el tiempo sin decidirse. Fundamentalmente por temor, desafecto, venganza o irresponsabilidad innata. En cualquier caso irresponsabilidad consciente. Dicho sea de paso los servicios sociales en general también caen y practican en estas irresponsabilidades cuando proclaman ayudas que tardan o no llegan, cuando llegan exigen trámites infinitos para los hijos e hijas encargados, y cuando practican la rigidez excluyente, pues todo está tan determinado que se quedan personas y flecos sin atender.

Sentimiento de culpa

Pero volviendo al tema principal. Aquel que más pese sobre él o ella la sensación de culpa, que no la culpa real por algún motivo pasado, es quien habitualmente se hace cargo o decide dirigir el tema. Es la persona que más críticas y rechazos generara incluso entre el abuelo o abuela consciente.

Una reacción inmediata del abuelo/abuela aún consciente, es intentar  ver a todos y todas de la misma manera y  tratarlos al mismo nivel. Esta es una costumbre mítica, vista desde la idea de que todos los hijos son iguales, que a su vez, resulta de una vieja, truculenta y machista creencia cristiana (todos los hombres son iguales ante los ojos de dios, como “pater” supremo). A su vez,  este funcionamiento que intenta la paridad entre los hermanos, solo genera desvaloración, poco reconocimiento y mayor esfuerzo en hacerlo mejor, por parte de este miembro más responsable.

El final será el aumento del rencor, la enfermedad de ese hijo y la ruptura tras el primer fallecimiento de la familia que nunca volverá a ser la misma.

Por añadidura este, digamos simplemente, malestar psicológico o estado psicológico se expande a las familias de esos miembros familiares responsables e incluso a las familias extensas. Puede generar con gran probabilidad rupturas de pareja.

¿Será esto una característica del ser humano en su evolución individual?, ¿será esto una característica genéticamente impresa en nuestro ADN que sirva con algún fin de autoprotección de la especie?, ¿será esto una característica fruto de la inmadurez personal ocasionado por una educación que como en tantas cosas da visos de ser errónea?

Particularmente me decanto por la tercera posibilidad. Seguro que existen otras.

Colaboracion familiar

En esta hipótesis se maneja la idea de crecer en un entorno facilitador, que no educa en consecuencias, que facilita la escapada como vía de solución, y a su vez el temor a responsabilizarse o hacerse cargo en los momentos cruciales de temas trascendentes. Que afectan lo más profundo o íntimo o esencial de cada persona y que nos lleva a pensar, si queremos en nuestra capacidad de servicio, de entrega de cooperación…y por tanto pone en tela de juicio el concepto de lo “humano”. Seres vivos pro-sociales por necesidad vital. Lo cual puede llevar al utilitarismo egocentrista que caracteriza muchos de los actos de las personas.

Y claro está que esta situación referida al inicio enmarca una situación de necesidad de colaboración colectiva nada egoísta y dura. Así pues el contexto planteado nos lleva a cambiar de idea, comportamiento y de función. Pero no todos, ni para todo están dispuestos en momentos cruciales. Algo así como sálvese el que pueda.

En este apartado hasta los abuelos se ven influidos, en ellos también se observa comportamiento egoísta y decisiones muy llevadas por las emociones críticas de estos momentos. Pero más aceptables por cuanto de sus  comprensibles limitaciones y la necesidad vital de estos, sobrevivir lo mejor posible.

La conciencia de las cosas

El malestar nos lleva en demasiadas ocasiones a reaccionar así, como resorte defensivo de o ante lo que se avecina, sin pensar que precisamente esto, nos hace más débiles. Si algo caracteriza al humano es su conciencia de las cosas, de ahí que no podamos guardarnos de nuestros actos y esto nos obliga como un comportamiento de tirar hacia adelante a esforzarse, a luchar, a responder, a ser útiles, a ayudar y a valorar que lo único que somos es nuestros padres. Mañana lo seremos con gran probabilidad….

Quizás por esto mismo, hoy en día se decida no tener hijos.

Nuestro self, nuestro yo, se mejora y crece, respondiendo en estos momentos. No obviando lo evidente que por otra parte a todos nos toca en uno u otro momento como eterna ley de vida.

Las relaciones familiares en momentos de crisis son aspectos tratables y mejorables dentro de la terapia familiar. Si consideras que estás en esta situación  y crees que podemos ayudarte no dudes en llamarnos.

En los actos está la solución.

Adolescentes

Inicio del nuevo curso escolar.

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Curso escolar

Lo que va de año 2020 no puede decirse que sea nada halagüeño, en tanto que desde el segundo trimestre venimos soportando las inclemencias del tan sonado y respetado covid-19.

Ha venido y por de pronto se ha quedado. Pasa factura incluso antes de irse. Ha vuelto a resurgir con fuerza aunque los políticos se afanen en restar incidencia e incluso a sabiendas que el rebrote era lo esperable.

Se finaliza el anterior confinamiento por un matiz importante, la economía de un país que agoniza colocándonos en el podio de los países de nuevo endeudados. Y me pregunto si esto para algún día. Digo la pandemia y el mal endémico de esta España dividida, sangrada y sin dineros con los cuales avanzar y ser un país más de la UE.

Los críos necesitan ir a clase

El tema es que durante agosto el gobierno ha estado de vacaciones mayoritariamente y solo en la anterior semana se ha dignado a reunirse para ver qué hacer con el engorro de las aulas.

Los críos necesitan ir a clase, educar, implicar, socializar, jugar, entrenar, reír y disfrutar. Que suerte tienen las empresas de juegos tecnológicos en estos días tan de casa.

Dicen de siempre que a mal tiempo buena cara, y este es un refrán que ni de rositas. Se debe en los tiempos  que corren ser coherentes con los mensajes gubernamentales sobre la situación de crecimiento y de trasmisión del covd-19. Y se le ha de enfocar con optimismo, o al menos con actitud positiva para poder respetar las normativas y poder erradicarlo aunque este tema sea todavía una ilusión marketiniana más que una realidad para este próximo año.

Organización familiar

Así pues preparemos un inicio de curso escolar y académico en general con una sobrada organización familiar, que nos permitirá afrontar  estos complejos momentos.

Los críos y las personas debemos estar con personas, solo se nos pide no tocarnos y llevar mascarilla. No es tan complejo aunque resulte molesto a 35 grados pero como vamos camino del otoño, tema solucionado.

Se debe de ir a clase, para aprender y estar con gente o iguales.

Los profesores deben de ponerse las pilas y con muchas ganas, acoger el nuevo curso cargado de déficits que viene del truncado y fallido curso pasado.

Las manos como siempre se nos ha enseñado han de lavarse con frecuencia, no sé si cinco , diez o dos pero cada vez que las ensuciemos o bien cada vez que oscultemos, o bien cada vez nos despistemos y demos un apretón de manos ,hay que hacerlo.

Se me olvidaba cuando tosamos hagámoslo sobre el brazo o con la mano delante.

Todo esto no era algo que iba en la educación de hace algunos años y por lo cual muchas veces nos regañaban hasta conseguirlo.

La educación de siempre

Que ha pasado con la educación de siempre. Pues que entre teorías varias sobre educación, teorías buenistas sobre valores, giros del lenguaje para despistar, independentismos , lobis varios, ausencia del espíritu crítico, el disponer de todo,….se ha conseguido llevar a los virus a la cumbre del control de los humanos, confiados estos últimos en que habrá alguien que nos ayude en todo momento. Como no sea nuestros padres difícil cumplimiento de esta inútil creencia, tan mítica como viejuna.

Solo el tesón diario de las personas de a pie podrán regularizar y vencer este momento socio sanitario y de crisis económica.

Pero para  ello solo hemos de volver a las normas arcaicas de higiene, a compartir un poco menos y salir más atentos o seguros.

El curso empieza, todo sigue igual y por su puesto de nuevo todo depende de la actitud para afrontar esta crisis. Saludos al nuevo curso aún sin ultimar su inicio claramente.

Si consideráis que os puedo ayudar no dudéis en visitar la web y solicitar cita online o vía teléfono presencial.

Terapia de pareja

Terapia de pareja : pautas

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Terapia de pareja:Cambiar pautas que no funcionan en la pareja

Ha pasado el confinamiento, momento entonces de revisar, retomar abordar los problemillas que grandes o pequeños han venido incrustándose en la relación. O ya lo estaban y debido al constante contacto con la pareja se han acrecentado e incluso vuelto insoportables.

Tras detectar las acciones de la pareja y las propias, es decir las pautas que rigen el comportamiento en la interacción familiar de pareja, bueno sería en vez de discutirlas pensar estratégicamente que acciones tomar o recobrar y que incluso funcionaran en antaño o por su novedad provoquen los primeros cambios efectivos.

Si se perpetúan pautas que no funcionan, es decir que inciden negativamente en la relación de pareja provocando insatisfacción, deseamos, discusiones o situaciones difíciles de retomar o controlar, será de lógica evitar realizarlas para no caer por eterno infinito en la historia de todos los días tan cansina que ni a casa se quiere llegar.

La identificación de esas pautas o funcionamientos se centrarán en observar:

Acciones más que caracteres, pues estos son cambiantes. Los comportamientos se pueden cambiar. Más fácil variar el comportamiento de despedida al salir de casa que la actitud de estar deprimido.

Las acciones son del otro miembro o de ambos. Es decir observo lo que hace y cuál es mi respuesta o que hago y como responde.

La repetición de comportamientos generan pautas y estas son más definibles y trabajable.

Determinar pautas que facilitan y pautas que son disfuncionales o disruptivas. Si al irse a acostar se despiden con un beso esa pauta es más a conservar aunque se pueda variar la modalidad o el espacio tiempo que si se gruñe con un que desastre de día, la otra parte de la pareja quizás se retire al aposento más tarde que cuando tú.

Fijarse en el tono, el lenguaje, frases utilizadas, el momento, lo no verbal.

Fíjate en que ocurre y graba el momento del día, el sitio en el que estáis, o los días en los que ocurre.

La estrategia de cambiar pautas puede centrarse en cuatro o cinco criterios de acción que puede resolverte la vida en pareja.

Modificar pautas:

Experimentar acciones hasta encontrar la estrategia eficaz. Recordar que al igual que cada persona es un mundo, cada pareja también, pero además más complejo por su histórico de interacciones que si han sido fallidas se hacen ineficaces pero mantienen una dinámica de que haga lo que haga, todo está mal o es ineficaz o no le importa a la otra parte. Al final desánimo y desamor.

-Ser creativos con la gracia y el humor, bien sabido que reírse de uno mismo es una buena terapia para quitar peso a los problemas y relajarse. Así pues reírse  e incluso ironizar bien pueden reducir defensas de la otra parte y ayudar al cambio positivo.

-Modificar el comportamiento no verbal. El tono y el volumen, la postura corporal, la imagen de la cara al hablar o decir algo intencionadamente. Son elementos que aproximan si son vistos como positivos. Saben que el lenguaje no verbal es el elemento de relación primordial en las relaciones sociales. Un mal gesto, un tono iracundo, una mirada vieja, una mala expresión lo que sorprenda pero que a la vez se hace habitual.

-Modificar el lugar donde ocurren las cosas. Es decir si habitualmente la discusión ocurre al acostarse y ya dentro de la habitación, tan sencillo como no plantear temas a hablar ni a esa hora ni en esa habitación. Se pueden elegir momentos del día o de la semana para ese tipo de planteamientos y más si se sabe que pueden ser generadores de tensión. Recordad que los grandes negocios suelen ser planteados de manera informal  aunque posteriormente se concreten en espacios u oficinas para ese fin.

-Importante por tanto modificar el momento, no es lo mismo estar todo el día detrás dela pareja incidiendo sobre un tema, que siempre a la misma hora realizar la pregunta o la queja del millón que de cuando en cuando replantear algo del otro.

– Como hemos quedado en fijarnos en todo lo que se está haciendo habitual bueno sería poder modificar esos comportamientos habituales que se vean claramente disruptivos.

Y recordad caminar de la mano por un bello lugar para ambos es un buen momento para encontrar puntos de encuentro y al menos….tener un final de día feliz.

Si consideráis que os puedo ayudar no dudéis en visitar la web y solicitar cita online o vía teléfono presencial.

Terapia de pareja

Tolerancia, intimidad y confianza.

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Confianza

Continuando con la temporada dedicada a la terapia de pareja desde un enfoque psicoterapéutico, pensemos en este título: Tolerancia, intimidad y confianza en la pareja, refiriéndonos a tres componentes o pilares fundamentales de las relaciones interpersonales. Básicas en las de pareja. Donde dicho sea de paso los niveles emocionales y por tanto relacionales, son intensos, normalmente con intención de durar y claramente con un proyecto en el que hasta se pudieran incluir la descendencia.

Los proyectos e intenciones varían con la edad de la pareja tanto en la creación como en el desarrollo de la misma e incluso esas ideas primigenias de futuro son volubles y maleables por el tiempo.

En realidad, ¿ las hace variar el tiempo o las personas componentes de la pareja?

Las que realmente cambian son las personas. El tiempo es indeleble, permanece, fluye, facilita y dificulta. Las personas se enfrentan cuan nadadores en el océano a los envites en distintas direcciones de esas aguas.

El hecho de poseer criterio, de que este sea flexible y por tanto adaptativo al momento ayuda a tomar decisiones que van siendo acertadas en la vida en la medida que nos hace felices o al menos satisfechos en algún grado. Todos sabéis que las decisiones implican consecuencias a favor y en contra. Y también sabéis que para ganar hay que perder. Por lo tanto tercer conocimiento si así se puede decir es que, las consecuencias median nuestras decisiones o al menos las influyen ya en el  momento antes de ser decididas.

Esto hace que los niveles  o sensaciones de confianza permanezcan en la pareja o a su vez se diluyan. Sirva como ejemplo que el ocultar y ser descubierto, el hablar por demás o en el momento inadecuado, la infidelidad, la irresponsabilidad para con los pactos tácitos o comentados, las alianzas con el objeto que sean realizadas, la incomunicación, o el desafecto son elementos disruptores que precipitan en el tiempo esa desconfianza. No olvidemos los cambios de intereses que a su vez motivan todo lo anterior.

Como consecuencia  la intimidad en el seno de la pareja, fruto de la volubilidad de las necesidades e intereses, decae.

Casi seguro que la intimidad para cada miembro de la pareja sea un concepto parecido pero dotado de contenidos distintos. Lo que está claro  es que  la pérdida de intimidad se genera rápidamente  y se destruye también con facilidad pues vulnera  los derechos, las necesidades, los sentimientos y el respeto de la otra parte.

Para unos ir al futbol, para otros tener sexo, pasar el domingo en casa, tener conversaciones interminables, todo ello …. serían los contenidos que mantendrían esa “unidad familiar que es la pareja”.

Hacer cesiones, permitir deslices, adaptarse al cambio del otro si se mantiene con comportamientos acordes a lo que la otra parte espera ayuda a retomar o a mantener esa pareja. A sabiendas de que una vez abierta esa puerta, la mejora exige un esfuerzo de ambos.

Puede que lo hayan conseguido en distintos momentos apenas sin hablarlo, pero llegan los momentos difíciles se debe de recurrir a sincerarse y realizar pactos claros y rotundos. A veces sencillos. Pero siempre de calado. Momentos que llegan pues el repertorio de soluciones y de acuerdos han tocado fondo y se precisa de otros puntos de vista, de escuchar para comprender y tanto de dar por hecho al otro.

La tolerancia

Hablamos de la tolerancia solo en el casos de que realmente la intención de ambos sea permanecer juntos  siempre que lo consideren como algo mejor para los dos y se detecten las razones, no solo los miedos de cada cual, que también. Entonces es cierto que se debe de comprender. La tolerancia será el medio para alcanzar un acuerdo. Incluye aceptación del otro con sus cambios o nuevas motivaciones, como afecto pues se basa en la comprensión de esos cambios. Si esta actitud no se consigue la terapia de pareja será un valle de lágrimas, desahogarán le darán vueltas críticas y se moverán en el terreno de la acritud. Ante lo cual las sesiones serán momentos de agrios de discusión. Dicho sea de paso suele ocurrir que para llegar a comprender primero se critica y discute.

Tolerar puede implicar también perdonar, pero para cambiar. La tolerancia pide cambio y por lo tanto consecuencias distintas que doten a ambos de gratificaciones positivas.

Si pensáis que estáis en una situación de incertidumbre sobre la continuidad de vuestra relación, si pensáis que habéis puesto mucho y ya no hay salida, si pensáis que necesitáis ayuda, si veis que os reflejáis en alguna medida en algo de lo comentado; entonces no dudéis en contactarme. Disponéis de sesiones presenciales y online.

Arcadio Rio Rodríguez, psicólogo clínico y terapeuta familiar.

Adultos

TRATAMIENTO DE PAREJAS

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terapiadeparejas 1024x724 - TRATAMIENTO DE PAREJAS
Tratamiento de parejas

En los últimos años se ha incrementado notablemente la asistencia a psicoterapia de parejas. Que se plantean mejorar la relación o replantear la relación o simplemente cambiar directamente algunas cuestiones. Por ejemplo los criterios educativos de los hijos,  que les producen malestar normalmente a ambos miembros. Siempre en momentos antes de la posible y ya valorada separación.

Son momentos de angustia vital para ambos, en ocasiones para uno de ellos. Son momentos de discusiones o por el contrario de total incomunicación. Y si existen hijos de por medio la situación se vuelca más compleja a poco que los padres implicados sean algo responsables.

Afecta por extensión a familia y amistades

Es un problema que afecta por extensión a amistades y familia cercana. Y origina con alta probabilidad estados de ansiedad y o de depresión por lo doloroso de la normalmente larga duración del conflicto. Pues las personas suelen tender a querer solucionarlo por ellos mismos hablando a cambiando hábitos. Actos que a su vez les va polarizando y por tanto alejando de su inicial atracción, amistad e intimidad.

El enfoque terapéutico de mejora de la comunicación entre la pareja, el manejo de refuerzos o para entendernos acciones motivadoras para con el otro miembro de la pareja y la resolución de los problemas que tengan o puedan surgir, se ha validado como acertado  para la mejora de las relaciones, generalizando los avances de cada sesión a la vida real en pareja. Pero  este enfoque exige algo más.

Ese plus viene dado por centrar la psicoterapia de pareja en las contingencias, ¿qué hacemos ante este o aquel comportamiento del otro? En el origen de los problemas,  que aporta una visión procesual del conflicto y en el empleo de reforzadores naturales de la pareja más que en los refuerzos artificiosos que también como inicio son esenciales.

¿Por qué las parejas se cansan o agotan y dejan de ser reforzantes para el otro miembro?

Lo que inicialmente parece atraer a las parejas puede resumirse en las propias diferencias entre cada uno, algo así como que  se perciben complementados y les equilibra; o algo así, como el hecho de ser tan iguales, que les hace percibirse armonizados y sincronizados para hacer todo. Pero incluso estos polos de inicio van generando temas o conjuntos de conductas entre ambos que se repiten y van minando al otro a miembro que a su vez desarrolla respuestas propias y por lo tanto la relación se torna distinta a la originaria que tanto les atraía. La realidad es esta. Los intereses cambian y la relación cambia.

Como todo fluye la relación de pareja también. ¨Y unos lo aceptan como parte de la vida y otros no tan bien pues entran aquí en juego la actitud ante la propia vida y el devenir.. Aquellas parejas que perduran superan estas diferencias explícita o implícitamente, con ayuda o sin ella. Pero cuando los temas se repiten y el conflicto se hace insostenible o casi insostenible continuar con estrategias de respuesta y contra respuestas particulares  se hacen inútiles porque solo pasan a engrosar esos temas de acciones inservibles y que solo alejan nunca unen, a esa pareja en concreto. Momento de la aparición de las dos partes en sesiones con el psicoterapeuta

¿Qué ha hecho que muchas parejas perduren  en el tiempo?

Por un lado la adaptación a esos cambios que van llegando incluso demasiadas veces promovidos por factores estresantes que  de alguna manera coinciden con los ciclos vitales de la relación; y por otra con mucha aceptación del otro es de c ir de la comprensión la empatía y el afecto forjado en el tiempo

Una sesión de inicio y toma de contacto con los problemas planteados a dúo por ambos, dos sesiones individuales de conocimiento sobre él está de cada cual, la visión de cada cual y los recursos de cada cual, y otra sesión conjunta de devolución de los elementos a mejorar. Posteriormente se irán teniendo encuentros a tres, generalmente para ir matizando comportamientos y reforzando recursos que den avance a las propuestas concretadas y re consoliden la relación.

Este es el planteamiento realizado desde Psquiastur para el tratamiento de las relaciones de pareja. Si consideráis que os puedo ayudar no dudéis en visitar la web y solicitar cita online o vía teléfono presencial.

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Terapia pareja

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terapia de pareja 1024x442 - Terapia pareja

Todo lo que aguanta se resiente, el tiempo marca el futuro y la dedicación puede  subsanar las heridas.

Son tres máximas inseparables en terapia de pareja. El roce fruto de las vivencias juntos que llevan a la búsqueda de soluciones de los múltiples problemas de la vida en pareja llevan al incierto futuro de la misma. Se puede salir reforzada pero también quemada. De las crisis se sabe que es bueno sacar provecho, de lo negativo o pesimista siempre se aprende al menos como evitarlo en el futuro. Y solo el tesón o las ganas o el afecto pueden mantener juntas a dos personas heridas o quemadas. La dedicación racional y afectuosa.

Buscando noticias

Como era de esperar el gran aparato que son  los medios de comunicación retoman desde sus archivos y rastrean otras informaciones buscando noticias. Lógicamente tras un periodo largo relativamente de confinamiento se espera que el resultado de fracturas en las parejas se dispare, al menos desde la visión economicista de la abogacía. Como es de esperar tras las vacaciones veraniegas.

Tiene lógica. El tiempo de compartir durante veinticuatro horas prácticamente juntos en todo implica problemas. Del tipo echarse cosillas en cara como quien hace más; del tipo peticionario rogatorio como nunca me cuentas nada, no me besas; del tipo queja personal que se traslada a la pareja como que aburrimiento de día; del tipo descalificador buscando bronca no sirves para nada, siempre estas igual, esto va a peor; del tipo sospecha como estas colgado del teléfono, ocúpate un poco de mí; del tipo sexual directamente como hagámoslo más veces; del tipo estresante como los críos son un rollo. Existen muchas y posibles clasificaciones que se van gradando  hasta las más  perversas, los maltratos, que   puedan aparecer o se acentúan.

Aporte de soluciones

Cuando este contexto familiar finaliza parece que las parejas ya sin defensas ni recursos optan según la economía y tener o no hijos, la educación recibida, la gravedad de la situación y finalmente el malestar psicológico, el cual tiene mucho aguante, por dejarlo directamente o por plantearse un intento por ambas partes de continuar en espera de que el tiempo les aporte soluciones  a tal  situación mágicamente. Si darse cuenta de que ese tiempo que tienen como referente jamás será el mismo. Lo pasado, pasado está. La solución viene en encontrar nuevos acicates o resortes de interés para estar juntos.

Al igual que todo fluye el tiempo más que otro devenir.  Y encima, marca un ritmo sobre las cosas. Esta estrategia de solución suele acabar siendo una manera de aplazar lo inevitable sobre todo cuando ya no es la primera vez que ocurre entre ellos.

En ocasiones deciden hablar sobre la relación y a veces lo acompañan con vino, tremendo error en ambos casos. Es cierto que se puede hablar de la relación tranquilamente, cuando las cosas, es decir la relación está bien, cuando está tocada  las recriminaciones acaban en amenazas y estas en separaciones. Si se hace con vino aumenta el riego de incomprensión mutua y de colisión.

La gran discusión

Es cierto que a veces tras una gran discusión donde se culmina en una broca verbal por aclarar las cosas se puede tranquilizar la pareja. Solo de momento, pues una de las partes cede en la discusión, para tranquilizar el ambiente, pero de fondo continúa el problema.

Quedan pocas salidas, entre ellas, esperar un poquito a que la situación amaine, se pueda hablar para aclarar lo que suele ser evidente y se tome la decisión pactada de poder renegociar el problema o problemas causantes de las desavenencias. El afecto es fundamental, hacer valer el valor del cariño y del amor es básico. La pareja es algo más que un dueto de amigos.

Ambos en ese caso se hacen cargo de la situación, se responsabilizan de los pactos por interés del mantenimiento de la relación de pareja  y actúan llevados por un intento cuanto más creíble mejor, de una motivación perdida para alcanzar la situación del tiempo pasado es decir del nivel cero en el cual comenzó el problema.

Evolución en alguna dirección

Todo está bien planteado hasta este apartado, y tengo que decir que como el tiempo marca y todo fluye también las necesidades y deseos de los miembros de la pareja evolucionan en alguna dirección. Como hablamos de crisis y rupturas de pareja posiblemente esa dirección sea bastante opuesta entre los dos. Por eso se producen.

Con lo cual se añade otro elemento a tener en cuenta que es la verbalización de lo que se necesita, desee o quiera en ese momento de solución. Cuando se está desesperado es difícil mantener un criterio o un fin determinado y lo más probable es que cambie cada vez que se levanten al día siguiente. Eso se define con serenidad, que es lo que no se tiene en esos momentos en los que se quieren y buscan soluciones.

Tiene que buscar sus propias soluciones

¿Las parejas tienen que encontrar sus propias soluciones? Claramente la respuesta es sí. Un si condicionado a que han de darse un tiempo antes de romper definitivamente, no dejándose llevar por la situación estresante determinante. Y manteniendo el tipo siendo receptivo, atento afectuoso y constante en el intento. Difícil.

El contexto de la terapia de pareja facilita este encuentro pausado, donde cada parte expone su dificultad, donde se valoran pros y contras de las necesidades y de las estrategias. En este sentido el psicoterapeuta es un conductor, facilitador motivador de los presentes en terapia de pareja que a lo sumo puede aconsejar de cuando en cuando, pero que ha de ayudar a buscar salidas saludables y reconfortantes para los presentes. Si creéis que la situación se acerca un poquito a lo descrito no dudéis en contactarme y hablaremos del  momento vivido

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Desescalada dentro del confinamiento

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desescalada 1024x576 - Desescalada dentro del confinamiento
desescalada del confinamiento

Aunque la normativa se va relajando, y dicho de paso las personas en la calle también, los días pasan y solo el hecho de verse dentro de un confinamiento hace que las personas puedan sentir aprehensión.

Es decir que las personas se sienten inseguras, sin tener claro cómo actuar o si lo harán adecuadamente. Es esta situación si lo estarán haciendo bien o se equivocan.

En el fondo,  el contexto actual es favorecedor de la elevación de los niveles de ansiedad.

Es muy notorio como se acerca gente a la consulta con síntomas, ansiosas de relevancia donde el insomnio, las desregularización alimentaria, la frustración, las fobias, las discusiones y la ira se hacen el orden del día.

Existe un empeoramiento mental para entendernos, de las personas en periodos largos, como el que nos toca, y al que no se está acostumbrado.

No cabe duda de que los humanos se adaptan a distintas situaciones de  manera sorprendente, solo precisan de tiempo para ello, quien primero lo consiga desde luego es candidato al éxito, al menos inicial. Lo digo con escepticismo. Pues entre personas todo es subjetivo y cambiante y lo que ayuda en una dirección hace que inevitable  se pierda otra. Lo cual es frustrante a nivel individual. Que es el nivel que nos interesa.

En la personas todo es cambiante, la rigidez comportamental afectiva o del pensamiento enquista la maduración persona la que por otra parte se produce hasta el final de los días.

Incluso el estado de confinamiento es un momento de oportunidad y de provecho.

Permite  a las persona contactar con su realidad, con su autoconocimiento. Y le hace dudar sobre sus valores y objetivos en la vida. Esto en principio y final siempre es adecuado en el crecimiento personal.

Permite desde el minuto uno verse.

Permite  encontrar momentos, detectar situaciones que antes eran irrelevantes pero que son y se hacen más aún que antes necesarias. Es el momento externo que nos conciencia de la realidad y nos lleva a reconocernos nuevamente.

Permite la reflexión que posibilita el inicio del cambio. Por que nada es seguro o permanente esta idea es básica en psicología. El camino del cambio implica mejora. Siempre es así. Quizás en esta cultura que nos toca el cambio conlleve al menos al inicio un dolor por lo que se deja o por lo que no llega o por reconocerlo o por que vuelve inseguro a intrépido caminante.

Permite conducirse prácticamente en soledad, así vuelve a las personas más seguras y fuertes, nadie puede vernos, nadie puede decirnos, a lo sumo indicarnos algún momento estadístico mejor o apropiándose ese momento. Nos lleva a la incertidumbre de la que tanto se ha hablado como si de un síntoma psicológico se tratara y del que ya nadie se acuerda.

Permite en esa reflexión tomar decisiones propias no dependientes del entorno o de otras personas. Esto de nuevo hace crecer con la seguridad de que los errores son propios y no de nadie así como los logros, motor y motivo del camino a la mejoría.

Permite deshacerse de todo aquello inútil, banal, sin sentido, autoimpuesto, aburrido y sin interés personal, tóxico y por tanto indigente .

Es pues este momento un espacio de aprovechamiento personal que  hace fuertes a las personas al hacerlas decididas, creativas y  más humanas.

 Lo que es importante  para la vida perdura en el tiempo. Da criterio y personalidad. Acerca a la idea de ser persona y desde luego hace más feliz a quien lo practica.

De momento deberemos de seguir las instrucciones, sobre el contacto,  la  higiene personal y el respeto por el vecino.

Si en algo puedo ayudarte no dudes en contactar en nuestro servicio de atención  psicológica online o con cita previa presencial.

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Coronavirus 19 resistir.

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resistir 1024x680 - Coronavirus 19 resistir.
Desconfinamiento

No sé si es la falta de costumbre de no ver libremente personas por la calle pero hoy noto un aluvión de personas casi todas dicho sea de paso apuradísimas. Casi hormigas.

Estamos en la octava semana de confinamiento y debido a la mejora de los números estadísticos sobre la incidencia del coronavirus 19 sobre nuestras vidas y la del sistema de salud, debido a las presiones de la sociedad en general y por supuesto de los partidos políticos que nos gobiernan, así como por el tremendo miedo que genera solo la idea de una nueva crisis económica parece que se esté procediendo a una desescalada sobre las medidas de confinamiento iniciales.

Esto está bien.

Como todo en la vida con los condicionantes adicionales y consecuentes, es decir:

 Si los números son reales y las estadísticas tan volubles en su interpretación se ajustan a la realidad.

 Pero está mal porque:

 En un país como el nuestro, la didáctica del cómo hacer las cosas  es escasa, mal explicada, desoída e interpretada por cada español a su manera, algo propio en nuestro espíritu libertario e independiente. Funciona el como si, el como a mi manera.

Hemos hecho caso a lo que nos han impuesto de un día para otro y ahora parece que en el momento  más necesario las fuerzas nos abandonan. Y salir a la acalle se hace una necesidad más que vital.

Llevamos unos días donde corren más personas de las habituales, donde nos topamos con personas que no son habituales de la zona, donde pasean en parejas , tríos y grupos o disimuladamente caminan a menos de cincuenta centímetros hablando como si no fuera con ellos,….y mientras hay personas que cumplen con  la norma, ancianos que no pueden salir por precaución y miedo o que permanecen confinados en residencias sin poder ser vistos ni ver a sus familias , o de personas que en el extremo llevan guantes  mascarillas y gafas como soldadores  o jardineros se trataran.

Se dan los extremos de la cotidianeidad de nuestras vidas.

Quienes se comportan como si no fuera con ellos la pandemia, descuidados, altivos, narcisistas y provocadores natos. Egocéntricos solo preocupados por su vida, insolidarios.

Quienes se comportan como auténticos obsesos del cuidado dando rienda suelta a sus tendencias fóbicas, hipocondríacas y maníacas. Inesperados, igualmente insolidarios y de nuevo preocupados solo por ellos.

Quienes valoran sobre manera las conspiraciones internacionales sobre el origen y el porqué de esta enfermedad y dan ideas o se las creen de índole conspiratorio totalmente paranoicas. Son los pseudointelectuales.  Generan rumores que desalientan al resto de humanos, lima su resiliencia y aumenta las dudas la incertidumbre por otra parte tan de los humanos.

Quienes aprovechan la situación , como no para hacer negocio, estos son fundamentalmente los malvados y perversos. Bueno son a su vez los más legislados, si les “pillan” la pagan.

Quienes cada día se les pone un poquito más arriba en tanto que la situación se hace insostenible, y sienten un malestar interno ansioso, estresante que en ocasiones se torna en depresión por el alargamiento de esta situación que nadie ha buscado. Pero que continúan y menos ,mal tirando hacia adelante en consideración de ellos y también de los demás. Casi son la mayoría . Aunque en franca disminución.

La realidad

La realidad parece de película de ciencia ficción, la verdad será siempre desconocida, pero es cierto que se contagia gente, que fallece gente y que el proceso de “sanar” será lento y tedioso.

Sería bueno, adecuado, de tener en cuenta, saber estar a la altura y continuar manteniendo la compostura.  Sería bueno aprovechar esta extraña situación para repensarnos todos y cada uno de los miembros de esta comunidad global humana. Lo que hace seguir adelante es el bien común frente al individual, el cuidado/cuidado en momentos de dificultad, el compartir, lo que se tiene , el vivir el momento disfrutando de cosas pequeñas, el prestar atención a lo que hacemos como si fuera la última vez o la más exigente, el estar organizados, el no decir no porque si, el querer salir pero bien no como quiera. Pensar y observar como medida de reflexión.  Preguntar poco por qué entre otras cosas nadie sabe.

Si se piden franjas horarias, si se establecen pautas de higiene, si se dictan que actividades se pueden ir realizando si esto se hace sin presiones solo desde una implantación técnico sanitaria, y desde luego se hace cumplir los resultados serán positivos mientras la vacuna llega a toda la población.

Nadie tiene la solución.

 Ningún gurú médico, ningún político alumbrado, ningún organismo internacional, nadie sabe cómo hacer realmente .Pero lo cierto es que la prudencia y la prevención son dos hábitos y a la vez dos valores que dan forma a la posible salida de esta crisis sanitaria y humana.

Dejémonos llevar por quienes algo controlan, hagamos aunque solo sea la mitad de lo que nos indican y de seguro que de esta saldremos.

No hagamos el quijote, enfrentarse a los molinos a nuestra manera individual. Hagamos un Sancho, seamos masa por una vez y evitemos otro posible descalabro si incumplimos con trucos y engaños mil, las normas de desconfinamiento. Recuerden que íbamos bien, no decaigamos. Resistir es lo único mientras no exista vacuna, que puede ayudar a los demás, pero para ello debemos cuidarnos nosotros mismos.

Si en algo puedo ayudarte no dudes en contactar en nuestro servicio de atención  psicológica online o con cita previa presencial.

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Confinamiento y convivencia.

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confinamiento y convivencia 1 1024x683 - Confinamiento y convivencia.

Continuando en el mismo punto que la semana pasada y desde hace aproximadamente cinco semanas las personas de este país tan querido por todos, aunque de forma peculiar, permanece confinado.

EL tiempo de cuarentena  tiene una dudosa duración, aunque en pro de la eficacia, parece necesario y esto nadie lo discute.

Pero nos trae problemas a todos

A las personas en particular, a las parejas y familias, a los gobiernos, a la economía en general. Problemas producidos, para conseguir, en primer lugar, que el sistema sanitario no se quebrante. En segundo lugar, se  entiende, que para proteger a las personas. Parece que en un año se pueden morir quince mil personas de una gripe digamos normal, si es que lo son. En dos meses escasos, se han muerto dieciochomil personas. Casi me quedo solamente que el objetivo es el de proteger el sistema sanitario.

Este dato de fallecimientos, más el de tiempo de confinamiento, más el de cómo será la incorporación a la vida normal, más que será de los puestos de trabajo, más la información sobre la crisis económica desde esta semana planteada abiertamente, más la educación en manos de las distintas autonomías, yéndose a mínimos (aprobado general enmascarado) y con un funcionamiento mediocre (quienes  tienen críos lo viven) y más los intereses  sectoriales de nuestros políticos siempre en campaña ofreciendo el espectáculo  diario de la desunión, de no ponerse de acuerdo y donde la informalidad, la falta de educación y el desdecoro se enarbolan como avances de libertad, de decir todo lo que se piensa como si eso fuera libertad, hacen ingobernable, como no sea a golpe de decreto, al país en crisis.

La convivencia

Por ende a sus principales actores los españoles. Que además ven como repetidamente los personajes mediáticos, modelos por su rango de públicos, se saltan a la torera lo que el resto debemos de soportar, estar confinados.

La perspectiva

Con esta perspectiva todo el día visionada en nuestra tv, las personas esperan aplaudir a las siete treinta de cada día a todas aquellas personas que les salvarán en caso de contraer  el temido coronavirus, ahora también llamado” la coronavirus”, porque en estos términos se mueve la política.

Esperan a que pase el tiempo, y descubren que cada mañana todo sigue de igual manera.

 Comienza a generarse  la incertidumbre, que no es ningún síntoma, sino una sensación personal  que nos aboca al miedo. A mayor incertidumbre mayor. Con esta sensación  aparecen los primeros síntomas de estrés, que se cronifican en el tiempo y originarán ansiedad.  A mayor tiempo de confinamiento mayores síntomas de estrés. A la par el mal humor o la variabilidad en  los estados del humor, las obsesiones por mantener un orden, la dejadez, la desazón por no saber qué hacer en esos momentos, el insomnio o algún tipo de trastorno del sueño, el apetito desmedido, y los enfrentamientos entre los miembros de la familia se producen dentro de esos habitáculos cuasi jaulas donde desde la crisis anterior se ha decidido meter a las personas para que disfruten del bienestar social y sentirse al nivel imaginado.

Resileincia

La resiliencia, como concepto definitorio del aprender a afrontar las situaciones difíciles, define nuestra  necesaria actitud frente al momento de aguante sin final previsto ante lo que está ocurriendo.

Para ello quedan pocas alternativas comportamentales que gobiernen la actitud de mantenerse a flote o al menos de que la situación nos afecte lo menos posible.

Una de estas actitudes es la capacidad de convivir manteniendo la máxima serenidad de la convivencia en este contexto clínicamente desencadenante de problemas personales y sociales.

Para mantener unos mínimos de convivencia aceptable y no mórbida, se precisa de acuerdo de entendimiento y de compromiso.

El comportamiento

Por cierto, en el apartado social nuestros políticos, modelos públicos de vida, ideólogos gestores del bienestar, ¿están siendo capaces de acercarse, pactar y velar por la unión ¿ o por el contrario el estrés situacional les está llevando al enfrentamiento y el revanchismo y por tanto a la deriva de la crisis y de la personas? Más bien creo que se da esta segunda situación.

Las personas incluida la clase política, solo saldrán de este situación con comportamientos altruistas, colaboradores y por tanto de pleno acuerdo.

Para mantener ese tipo de comportamientos es necesario mantener un orden interno que solo se dará cuando tengamos un orden externo. Es decir que si cada uno de los miembros de la familia organiza primero su día a día y segundo el día con el resto  se iniciará el camino de la actitud adecuada. En la medida de que consiga mantener los objetivos personales se sentirá satisfecho del día a día y se podrá entonces participar del día de los demás miembros. Las situaciones de desacuerdo y estrés se darán con menor frecuencia.

Los pactos

Segundo, pactemos las tareas y actividades a realizar en familia o en pareja, aquí aparecen los intereses, las innovaciones, los juegos, el retomar cuestionas olvidadas en el tiempo…

Pactemos el momento en el cual poder hablar de cómo estamos, de los incidentes familiares o de los cuestionamientos por la razón que tengan que ser realizados.

Cuarto valoremos al final del día o al inicio del siguiente, como estoy, como ha ido el día, que cosas me propuse y he conseguido, que cosas debería de retomar o que cuestiones mejorar o cambiar para tener un buen día y una buena convivencia.

Pactar mantener un orden estructural. Es decir mantener las comidas básicas, si se puede en familia o al menos unas de ellas, si puedo hacer algo de deporte, dormir las horas mínimos para descansar, y ver qué actividad se puede realizar  para mantenernos concentrados durante un tiempo en lo particular, aquí entran trabajo, hobbies, más deporte, …

Sesto en definitiva estamos haciendo aportaciones a la serenidad, y cuando surge el momento y nos interesa solicitamos cambios que se ajusten a los intereses a modo de feedbak . Solo así los compromisos se mantiene en el tiempo pues posibilitan cambios y a justes que mantiene unidad.

Os garantizo que si esto lo hacéis tal cual adaptado a vuestro entorno la vida en confinamiento será más llevadera por cuanto que los conflictos disminuyen y la sensación de sosiego es más presente y real que el miedo por agotamiento e incertidumbre.

Hay cosas que han llegado para quedarse y de eso hablaremos en los próximos comentarios.

En Psiquiastur – Psicólogos Gijón te podemos ayudar

Adolescentes

Coronavirus atención online

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atención online 1024x683 - Coronavirus atención online
psicología online

Desde hace algunos años, coincidentemente con el desarrollo y auge de las tecnologías de la comunicación surge la atención online o telepsicología. Como un procedimiento de atención y prestación de servicios que facilita. En el sentido de reducir barreras de acceso y puede dar salida a la inmediatez, en cuanto que atención de una urgencia(atención online por coronavirus).

A su vez este sistema de trabajo acarrea ciertas complicaciones técnicas, jurídicas y deontológicas de interés, en tanto que quien hace la ley hace la trampa, y son muchos las situaciones que se dan en internet que pudieran traer graves perjuicios para ambas partes

Consideraciones

Hasta aquí perfecto. No obstante, este procedimiento de atención psicológica exige de unas consideraciones en cuanto que acarrea ciertas limitaciones o complicaciones técnico jurídicas de interés, y para las cuales se exige del cumplimiento de ciertas cuestiones.

Por un lado el psicólogo o psicoterapeuta  clínico, y por otro el paciente o la paciente interesado en ser atendido o atendida de forma teleasistida han de ser conocedores del funcionamiento de este sistema.

Para ello existe una guía informativa, editada por el Consejo General de Psicología, CGP y titulada “Guía para la práctica de la telepsicología”. En la cual se consideran entre otros los siguientes cuestiones de interés para ambas partes, terapeuta/paciente.

Se mantiene que la aplicación posible de dicho proceder atencional puede ser sobre cualquier campo de trabajo de la psicología. Personalmente salvo grandes excepciones pienso en temas judiciales (por ejemplo valoración del testimonio) o en caso de menores (a menos edad más dificultad de trabajo). Con lo cual ya se centraría la posibilidad en personas adultas y en condiciones cognitivas óptimas.

Tendencia a tratamiento presencial

Por otro lado pienso que este tipo de tratamiento y siempre que la situación y la persona lo permitan debería de ser tendente al tratamiento presencial al menos en alguna consulta bien de evaluación o de seguimiento.

Se habla de una evaluación preliminar,  propia o habitual del trabajo en psicología, en la que no solo se valore la situación personal del paciente o la paciente sino que se valore a su vez la conveniencia viabilidad y posible eficacia del tratamiento online de esa persona por parte de los psicoterapeutas. Para finalmente recomendar su uso con esa persona.

A su vez ya en el primer contacto el interesado deberá de ser informado de las condiciones del trabajo.

Éticamente en  la atención psicológica online se deberá de informar de varios aspectos:

Conocer el medio en el que se aplicarán los conocimientos del profesional para la consecución del tratamiento y la protección de la información suministrada por el paciente.

Presentación de posibilidades

Valorar lo adecuado de esta forma de intervención una vez conocido al paciente. Yo indicaría que una vez presentado el funcionamiento al paciente se le debería de presentar como primer recurso la posibilidad de venir a consulta y como segundo la de continuar online por las razones que fueran, o una frecuencia de visitas siempre que se pudiera, presenciales durante el tratamiento o un uso de estas tecnologías para consultas o seguimiento en determinados momentos críticos, de duda,…. Se realizaría una valoración de los beneficios o no de este proceder con cada paciente solicitante de este tipo de atención en función de su problemática, situación personal, sus necesidades y el contexto en el que se encuentre.

Valoración de la existencia de un lugar seguro. Un contexto real donde exista privacidad y se eliminen las posibles interferencias o interrupciones durante las sesiones y más aún en el contexto de la evaluación.

Conocer la ubicación de ambos también es interesante,  sobre todo de la del paciente. Pero lógicamente el terapeuta ha de estar en un entorno terapéutico y no en la cocina de su hogar. Por muchas razones harto conocidas.

Consentimiento informado:

AL paciente se le ha de informar entre otras cuestiones de:

Del funcionamiento del procedimiento online.

Del almacenamiento y acceso de su información. Incluido el procedimiento del mismo.

Del derecho a cancelar sus datos una vez finalizado o interrumpido el tratamiento.

Del sistema de facturación.

Medios por los que se contacta y realiza el tratamiento.

desde Psiquiastur psicólos Gijón y a través de la web/blog se ha puesto en marcha el mecanismo necesario para prestar servicios de tele psicología, o de psicología online

Adolescentes

Tele psicología y coronavirus

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psicologia online coronavirus 1024x563 - Tele psicología y coronavirus
tele psicología

Con motivo del aumento de casos de coronavirus, COVID 19, en el territorio español, es gobierno ha implantado el Estado de Alarma en nuestra población. Con el fin de poder contener la pandemia y evitar el colapso en los servicios sanitarios de todo el territorio. Medidas que se aplican en distinta intensidad en todo el territorio europeo.

A raíz de esta situación extrema se están produciendo búsquedas de alternativas para poder realizar trabajos sin la presencia de otras personas, es decir alternativas de teletrabajo.

En el campo de la psicología no iba a ser menos, en la práctica psicológica o psicoterapéutica la relación paciente profesional, psicólogo o psicoterapeuta, es muy estrecha no solo en lo confidencial o íntimo sino también en la cercanía física que por empatía se produce dentro de cada sesión.

Extremando las precauciones

Es así que se han ido extremando las precauciones ,según se avanza en este Estado de Alarma, siendo de las precauciones de carácter higiénico, tipo mantenimiento de la distancia mínima, evitar abrazo, beso o estrecharse las manos, así como lavarse el profesional las manos con agua y jabón tras cada sesión o utilizar gel con igual fin. A su vez se aconseja desinfectar el material utilizado como lápices silla, …

Servicios prestados exclusivamente en los centros privados o no pero con carácter sanitario. Es decir que posean la acreditación requerida y por tanto ser consentidos para este ejercicio por la Consejería de Sanidad.

Se ha ida añadiendo recomendaciones y a día del 17.03.2020 se emite un comunicado a todos los profesionales colegiados desde el Consejo General de Psicología, de ámbito nacional y distribuido desde los colegios oficiales de cada autonomía. En el cual se recomienda como punto de partida:

Servicios no presenciales

Priorizar la atención o prestación de nuestros servicios no presenciales. De esta forma se da pié al empleo de las terapias online, telefónicas en correo electrónico,…y preferiblemente denominadas tele psicología. Término que  por su carácter más inclusivo y ajustado a la realidad de dichos mecanismos o mejor procedimientos de trabajo.

Se queda por tanto en un segundo plano la atención presencial. Limitada a aquellas personas que excepcionalmente deban ser atendidas en persona. Incluiría que las personas de sesentaicinco, las personas con complicaciones respiratorias  o cardiovasculares y lo niños tampoco deberían de ser atendidos en el Centro Sanitario privado al menos por los riesgos que esto implica. El número de personas a atender se va reduciendo y como consecuencia de esto y de poder seguir manteniendo el servicio activo se reavivan las plataformas que ofrecen servicios psicológicos vía online. Era este un fenómeno día a día más en boga por el desarrollo tecnológico pero que actualmente se ha disparado y por supuesto será para definitivamente quedarse.

Se nos pide a su vez ofrecer acreditación de la necesidad de venir a consulta y para el retorno a casa de los pacientes.

Se pide la no realización de terapia grupal.

Y se ofrece a los profesionales una guía de actuación para el desempeño de esta actividad, tema que abordaré en el siguiente artículo.

Reducir las barreras

No obstante comentar que la ventaja fundamental del empleo de la tele psicología es el reducir barreras de acceso a estos servicios.

Y entre las consideraciones como desventajas y cuestiones a considerar antes de iniciar este trayecto serían temas de tipo jurídico, deontológico y clínico que en otro momento comentaré.

En cualquier caso esta situación de alarma, crítica y vital para todos y como siempre en este tipo de situaciones hace que se reinventen, se generen ideas y abran caminos que poco a poco faciliten la vida a todos. En la psicología lógicamente no iba a ser menos.

Así pues comentar que desde Psiquiastur psicólos Gijón y a través de la web/blog se ha puesto en marcha el mecanismo necesario para prestar servicios de tele psicología, o de psicología online. Si acceden al servicio encontrarán detallado el funcionamiento, la protección de datos y el consentimiento informado, el mecanismo de pago y la vía de conexión, Skype, utilizado.

Son tiempos de cambio y tanto profesionales como pacientes lo hemos de asumir para poder en principio salir de la   presente Alarma y posteriormente, mejorar como personas del siglo XXI y por último facilitar el acceso a todos a los servicios de psicología.

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Coronavirus y comportamiento

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coronavirus 1024x346 - Coronavirus y comportamiento

COVID-19: coronavirus  virus inductor a la gripe de entre los muchos existentes que se propagan en humanos y animales.

Son varios los meses, diciembre del 2019, que han pasado desde que en la ciudad China de Wuhan se diagnostica una nueva cepa de gripe. Y a día de hoy lo que en principio parecía una de las tantas “enfermedades chinas”, que posiblemente no alcanzarían el territorio occidentalizado y por tanto tan poderoso, eficaz y supremo, está entre nosotros.

La sorpresa que no es tal, ha llegado.

A día de hoy todos los países europeos presentan casos de covid 19 ,al que también se le ha cambiado la denominación, como forma de suavizar los efectos. Pero estos continúan y realmente no tanto por desconocimiento como por capacidad de evolución y crecimiento del bichito  la propagación va en aumento. Lo raro es que no se tenga de un modelo matemático de propagación que pueda determinar el momento en el cual comience a remitir. Y esto incrementa la sensación de indefensión en toda la población al principio tan segura y despreocupada y ahora como dicen los periodistas informados de todo lo que ocurre en el mundo,” la psicosis” por el coronavirus ha estallado en nuestro país.

La situación

Se ha criticado a los del norte por vaciar supermercados para sus bunkers particulares, mientras en España se han hasta robado material sencillo de primera línea para ser revendida y o almacenada en casa para tiempos peores que puedan venir, exterayéndolas de algunos hospitales, se editan videos incluso de médicos y cirujanos, expertos únicos de la sanidad anunciando catástrofes por esta enfermedad a la que se la tilda de pandemia para darle más carácter, por supuesto de más terror, y se pide a la población que se queden e sus casas para evitar contactos. Ah y se van cerrando colegios y otros tipos de centros como si de las vacaciones escolares de verano se tratara. Aparece un caso y colegio cerrado, ¿ no sería mejor esperar como continúa la cadena y mientras detectar de donde procede y cual es su inicio?. 

Los que no pueden parar

Las familias no ven forma de coordinar su día a día y la atención a los críos…. Los ayuntamientos editan a su vez más videos o edictos en los que cierran sin saber muy bien para que, ni durante cuanto tiempo servicios municipales e incluso anulan reuniones que dicho sea de paso siempre han podido desarrollar  online. Parece que todo se paraliza. Bueno para ser exactos todo lo que tenga que ver con lo público salvado en todo momento por la economía nacional. Por que lo privado continúa bregando sin muchas más posibilidades con el día a día. Esos son los que al final mueven la economía que dicho sea de paso es el elemento que más claramente queda tocado por esta carrera progresiva del coronavirus, del cual podría  decirse que campa a sus anchas  en adecuada evolución.  

La cuarentena

Y a su vez las personas que no asisten a estos centros se reúnen como almas en pena en los parques y calles de tiendas de todos lo pueblos y ciudades ,Y de nuevo me pregunto para que sirve cerrar un cole o un centro social y que luego estas personas estén reunidas vagando por la ciudad? . Se sabe de personas en cuarentena que salen de sus casas.

¿Dónde está el hacer cumplir  la normativa aplicada?

Es como hacer por destruir la economía, que para otra cosa no parece servir estas ordenanzas.

Por supuesto está la politización del problema. Todos pelean por lo que considran más adecuado. Dictan normas sin consenso . Se prohíben actos sin sentido pues hay actos que no prohíben, y de nuevo me pregunto si en lugares donde se pueda reunir una multitud es mejor cerrar o evitar , que importa el número, cien doscintos diez mil…..?

Se habla de cerrar pero y las personas que ahí están donde iran? Dejaran de trabajar? Lo operarios tendrán que ir igualemnte a su puesto de trabajo? O estamos ante una pandemia que comienza a ser de clase los que pueden evitarla y los que no. Bueno es verdad se puede dejar de ir a trabajar y no cobrar o esto está solucionado?

Se miente ?

La incertidumbre sobre el cisma de esta propagación está presente. Las normativas aplicadas o por aplicarse improvisan sin considrar alternativas reales. Los centros clausurados son incluso aleatorios, un caso motiva un cierre y por su puesto ni se sabe hasta cuando aunque se intenten pactar días que siempre son falsos

Se miente desde el primer caso en esa remota ciudad. La mentira es la única verdad de la humanidad. Los chinos como es propio en las dictaduras han ocultado datos de propagación y fallecimientos. Pero lo triste es que los occidentales también y nadie es capaz de hablar claramente.

La psicosis del coronavirus

Esto nos lleva a esa falsa idea de psicosis, que debería de ser entendida entonces como locura provocada por esta pandemia y sustentada en la incertidumbre y el caos. Pero me temo que lo que los periodistas y políticos quieren decir es esta neurosis colectiva creada directamente por el caos organizativo desde organismos públicos de la salud a todos los niveles que no saben como dar respuesta a la actual situación influidos por las decisones políticas siempre tardías.

Y digo neurosis por cuanto que los comportamientos humanos observados no son actos inadecuados o locos fruto de alucinaciones y delirios sino de tipo nervioso o histérico.

Desarrollo de comportamientos

Las personas ante tal situación , incluidas las decisiones y actuaciones de estos responsables de organizaciones de la salud así como de la clase política generan confusión y alarmismo. Que a su vez lleva a las personas individualmente a manifestar obsesiones y reforzar fobias sobre temas tan delicados y propensos a estos como son la salud, la enfermedad y la muerte. Nadie quiere ser infectado, e incluso parecen las ideas paranoides de sospecha. Y como nadie se fia de nada ni de nadie, nos saludamos con el pié, negamos un apretón de manos , lavamos las manos cuatrocientas veces, dudamos si lo hicimos, sospechas del que tiene catarro, u ojeras de fiebre, evitamos ir a una reunión, acopiamos comida que se nos estropeará seguramente en el frigorífico,…. Desarollamos comportamientos compulsivos , mágicos y ritualistas que nos trasnforman en trastornados TOC.

Estamos en una neuris colectiva, en la solo se salva quien corra más.

El alarmaismo, el no pensar como actuar, el caer en no reaccionar y aceptar medidas que no son muy eficaces pero es la que existen, no son buenos consejeros en estos monentos.Más neuroticos, mayores  comportamientos ineficaces y vacuos.

Tranquilizarse, actuar con prudencia, controlar un poco las salidas, trabajar cuando se pueda desde casa,  ir al médico cuando sintamos síntomas realemente graves, y desde luego no viajar a lugares harto contaminados serían comportamientos efectivos .Todo lo demás sobra. En estos momentos las decisiones particulares, a destiempo, los actos incívicos, la información alarmista, serían los comportamientos a evitar y que mas nos deberían de preocupar. La infección no es tan grave, salvo para cierta población y siempre habrá comida.

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Adolescentes

Que une a las parejas

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Parejas

Existen multitud de opiniones sobre los aspectos que juntan y mantienen a las parejas, al menos heterosexuales,  unidas.

En mi experiencia profesional que no es poca, he ido cambiando el paradigma o enfoque de tratamiento.

Desde una posición conductual, pasando por una posición relacional hasta una visión más integradora y de nuevo comportamental. Postura en la que considero se trabaja cómodamente  en tanto que los cambios se han de producir de afuera hacia dentro.

Es decir del comportamiento visible,  “nombrable” o cognitivo hasta la interiorización de cambios que suponen a largo plazo mejoras personales y mantenimiento de una salud psicológica o de un estado emocional y comportamental psicológico óptimo, sano y algo seguro.

A las parejas , y de forma genérica las une el trato.

Es decir presentar unos intereses en principio comunes

Y el amor, que no el afecto  cariñoso, al cual sea dicho de paso se llega en el tiempo.

Estos dos factores de unión hacen que la relación alcance momentos de mayor o menor intensidad íntima. La ruptura de esa intimidad trastoca la confianza y los problemas de deriva se inician para trastocar la relación bien hacia un nuevo ciclo vital de la pareja o bien hacia el aletargamiento de sus componentes o bien hacia la ruptura. Siendo el peor de las derivas el aletargamiento. Por cuanto que genera comportamientos, actitudes, valores y relaciones perversas y tóxicas. La tercera vía es la dolosa en el corto plazo, aunque para llegar a ella también se pudieran pasar varios años. Una vez tomada es como volver a la vida, poder comenzar de nuevo y disfrutar de ese momento. No merece la pena vivir en el sufrimiento, el desengaño, la apatía o la frustración. Si existen hijos lo agradecerán del medio a largo plazo.

La vía primera nos aboca al intento de superar las diferencias, o el inicio de lo que parece un naufragio pero pudiera tratarse de un golpe de viento.  Y por lo tanto esa pareja podría reorientarse en otras direcciones más afectas y confortables para sus integrantes.

El Amor

El desamor puede aparecer. Quizás quien busque el amor eterno, viva de entrada en un mito que más tarde o más temprano le pasará factura. Eso depende mucho de la edad del enamoramiento y de las características personales de los miembros de la pareja. Pero también de los hitos históricos de esa pareja. Los cuales marcan destinos y rumbos en sus vidas.

El segundo factor afecta sobre manera al primero. Los intereses influyen en la sensación de amor. Y el tiempo transforma el amor en cariño, aprecio, valor y en definitiva afecto. Aún si perdura la amistad entre ambos se podría mantener unida la pareja. Esto dependería de cada uno de los componentes y cada uno de sus intereses.

Si en el segundo factor se producen cambios intencionales, en el sentido de variar y preferir otros intereses o necesidades en uno de los componentes se producirá en tiempo y forma un cambio de relación y de interés en la misma. Uno de los componentes se verá oprimido y el otro alejado o perdedor. Si se producen la incorporación de cambios en los intereses en ambos es muy probable que se mantengan unidos o que al menos la ruptura salvo otros factores de índole material les interfiera, les sea poco lesiva o incluso reconfortante. Aunque quede el regusto de la frustración por el fracaso de la relación en cualquier caso. Las parejas permanecen unidas mientras en el tiempo consigan soluciones a las distintas crisis por las que irán pasando y que siempre serán momentos de crecimiento personal y de pareja. Esas soluciones pueden ser implícitas o tácitas pero siempre en el bien de la relación

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Adolescentes

Autocontrol emocional

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Autocontrol emocional

Inteligencias múltiples

Se ha integrado tanto en el día a día la idea de las inteligencias múltiples y el concepto de inteligencia emocional, que finalmente se diluye en el más absoluto olvido.

Quizás debido en parte al mal uso o al abuso de los conceptos que se les estira y trasgiversa queriendo dar soluciones casi mágicas a problemas mayores, en los que derivan conceptos básicos como autoestima, autoconcepto o autoimagen.

Conceptos en si mismos de dominio enteramente psicológico con apariencia mental. Y grandes repercusiones en el desarrollo de la persona.

Digo mental, porque nuevamente se los puede materializar en un contexto, el social, dotándolos de operatividad efectiva o no efectiva.

Autoestima

Dentro de la la teoría de las inteligencias múltiples aparece la inteligencia emocional, en la cual se enmarca el concepto anterior y más antiguo de autoestima y de control emocional.

La autoestima como valoración personal de nosotros mismos, que indicaría un grado de satisfacción sobre como uno mismo está.

Dicho sea de paso el concepto madurativo del self, del yo mismo, implicaría el desarrollo del concepto de autoestima.

La vinculación, junto con otros factores determinantes, entendida como apego iniciado en la más temprana edad infantil resulta crucial. Pues es en esos primeros momentos evolutivos tras haber nacido, cuando la cercanía a una persona, normalmente las madres, se hace vital , notoria y trascendente para la criatura. De ese inicial apego al desarrollo de las demás relaciones sociales.

Relaciones sociales

Las relaciones sociales afectarán de alguna manera a la autoestima y viceversa. En un adecuado crecimiento o desarrollo personal la asertividad acompañará a la persona en todo momento de interacción social y en todo momento de autorreflexión lo hará la autoestima. El uno y el otro irán de la mano.

La acción o comportamiento de elogiar junto con otras estrategias, de destacar y dar a conocer a los demás lo positivo hará que se nos acoja, acepte e integre en otros círculos más allá del entorno familiar.

Si se aprende a ver lo bueno o elogiable del otro u otra, la actitud personal será más proactiva para con las demás personas, y  a su vez estas harán que nos podamos llegar a sentir mejor. Es un simple intercambio de favores o refuerzos.

A estas alturas del tema en cuestión aparecerá el concepto de autocontrol emocional. Pués si tantas cosas personales como sociales dependen de lo explicado en nuestras vidas entonces habrá que pensar en que deben de ser regulable los sentimientos para que las interacciones sean a su vez efectivas y redunden en la autoestima personal.

¿Qué entenderemos por autocontrol emocional?

Es una estrategia de regulación personal.

La regulación se hará sobre pensamientos, comportamientos y sentimientos flexiblemente y en todo momento.

Y tiene un carácter adaptativo al entorno, en tanto que permite la adecuación del individuo a su contesto particular.

Se puede desarrollar en la práctica y a su vez la misma estrategia puede variar entre contestos.

El lenguaje y el apego son claves del manejo de esta idea, el primero nos da seguridad y el segundo las claves de la regulación interna/externa de la persona.

Efectos del bajo autocontrol emocional:

Problemas de inmadurez.

Problemas de relación con las personas.

Dificultades de aprendizaje.

La regulación se adquiere con la práctica, al igual que la autoestima mejora con la actuación hacia metas competenciales eficientes.

¿Cuál es el proceso?

Reconocimiento de las situaciones estresantes o emocionalmente negativas. Que generan estrés detectable como la ansiedad en diferentes y particulares partes del cuerpo.

Pararse a pensar, relajarse y  prestar atención al tema de conflicto hará ahorremos tiempo, cual es el problema a solucionar.

Tomar decisiones sobre cómo, cuándo donde y con quien actuar.

Si consideras que tus hijos pudieran presentar dificultades de este tipo no dudes en llamarme Psiquiastur – Psicólogos Gijón

Adolescentes

Padres y adolescentes

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Padres y adolescentes

¿Padres o adolescentes?

Son muchas las ocasiones en las cuales se pide cita con un psicólogo para solucionar problemas con los hijos.
Muchas las ocasiones en las cuales me entra la duda a colación de los comentarios:


¿Cita para usted o para su hijo?


Aparecen situaciones de todas las condiciones y de todos los colores como el que dice
En ocasiones sorprenden comentarios respecto de la corta edad de los hijos o hijas o sobre sus hábitos de salir o incluso sobre el consumo de sustancias nocivas y adictivas.
Te hacen pensar en que las normas o hábitos tradicionales y por cierto muy educativas están cambiando para todos y que para ser padres hoy en día hace falta valor.
A qué edad se puede comenzar a salir , o es normal que consuman porros a tan pronta edad, o que dinero les doy para salir, cuanto tiempo les dejo salir , desconozco a sus amistades, no se a dónde van toda la tarde o tarde noche, se que ha bebido alguna vez pero no le digo nada ,…
Y me pregunto por qué no les pregunto, o por qué cuando lo hago todo finaliza en una gran discusión o por qué nunca quieren contarme nada a motu proprio.

Padres o madres

Ser padres o madres en los tiempos que corren parece un intento perdido. Sin embargo los hay que consiguen llevar a buen puerto a sus hijos adolescentes no sin dificultades propias de la profesión de criar hijos.
Hoy se precisa ser un padre o madre educador responsable.
Que consiste en ser experto educador responsable, padre educador responsable de hijos e hijas. Pero para dicha profesión no existen estudios determinados y mucho menos reglados.
Saber que decir, en que momento, cuando negociar, decirles no, solicitar o exigir cumplimientos , y respondabilidades……

Valores


La intuición, la mano izquierda, la templanza suprema, la responsabilización, el empoderamiento efectivo, la capacidad de escucha, el saber estar , el saber dedicar tiempo, el seguimiento , la identificación….son elementos y valores que nuestros hijos han de ir detectando. Por supuesto que pelearán por salir cuanto primero mejor, por mostrar rebeldía frente a lo que no alcanzan a comprender, y por supuesto que de alguna manera contactarán con algún tipo de sustancia legal o no, como prueba o experimentación, o por sentirse como el resto, o por todo ello.
Los padres educadores responsables han de ser capaces de discernir entre lo que piensan, lo que se les pide, lo que es normal pero no habitual y entre lo que deben de pedir, decir y hacer cumplir.

Sentimientos de pena

En esa reflexión descubrirán que los sentimientos de pena y o de frustración les irritan o pueden ablandar en sus decisiones. Tal es así que decidirán por las emociones del momento y no tanto por lo que sería razonable. Son momnetos de mediar, negociar, pactar y devolver la responsabilidad a los hijos e hijas que piden salir, dinero …. Y presionan para conseguir sus apentencias.
Nada mas lejos que dejarse llevar por esas sensaciones de presión, si asi la frase sería, habérmelo planteado primero.
Otra cuestión es pactar. En todo pacto existe un trato, un trueque, es decir una consecuencia, pedirles entonces que se autoimpongan esas consecuencias, tener en cuenta que a la hora del incumplimiento del trato, se la van a rebajar y si cumplen es posible que a la ocasión siguiente pidan más.

Las comparaciones


Otra situación es el caer en compararse con los demás padres, todos ellos permiten a tempranas edades por evitar problemas y discusiones con los hijos, de ahí qe se autoconvenzan con es lo que hay, todos los demás lo hacen, nosotros hicimos lo mismo, todos eso son justificaciones. Sabemos que los hijos no salen tan pronto o con mucho dinero y mucho menos que puedan llegar bebidos a casa. Y si nos hubiera ocurrido, algo iba mal.
Por tanto cuando veais que os cuesta posicionaros frente a las peticiones de vuestros hijos lo mejor sería hacer frente común con la pareja sentaros frente a él o ella y discutirle el planteamiento para encontrar un no o una solución intermedia que no permisiva.

Padres y adolescentes , no dudéis en llamar a Psiquiastur – Psicólogos Gijón si esas situaciones os sobrepasaran..

Adultos

¿Qué consultar en la terapia online?

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Terapia online

En principio no parecen existir dificultades personales que no pudieran ser trabajadas en la terapia online si bien es cierto que realizar una historia clínica o un genograma familiar puede resultar eficaz a través de la pantalla pero no tanto la interpretación de información o la búsqueda de estrategias de cambio.

Existen temas puntuales que, entre otros pueden ser objeto de esta modalidad sin que la calidad ni la efectividad queden mermadas frente a la terapia tradicional o presencial. En principio.

¿Cuales serían esas situaciones?

Realizar una primera consulta: en esta situación se pudiera dar el caso de personas que por distintos motivos no se puedan desplazar, aún precisándolo, al Centro psicoterapútico. Apostanto por un primer contacto como primer intento  que les permitirá conocer al psicólogo o los psicólogos allí presentes. Ese primer momento crea un espacio  relacional que pudiera dar pié a posteriores consultas presenciales o no. Pero tendiendo a favorecer si se pudiera realizar presencialmente pues incrementa la eficacia del tratamiento.

El paciente se encuentra en una avanzada fase del tratamiento y solicita ser atendido  o bien se le ofrece esta atención como un cómodo procedimiento para realizar un chequeo o seguimiento terapéutico sobre al situación personal y los avances o bloqueos en la terapia respecto de las tareas encomendadas con anterioridad. Es eficaz, cómodo y sin complicaciones en principio.

Consultar para tratar un tema puntual del paciente. En este sentido, son muchos los pacientes que tras las consultas llaman y sobre todo utilizan las redes para preguntar dudas y orientación. Hacer esto online permite ganar tiempo a ambas partes  y concretar la consulta anterior. Se verán atendidos eficazmente pues es más directo que el uso de las redes.

Consulta digamos que “urgente” para el paciente. Se encuentra ante una situación que le desborda, que le resulta de difícil resolución o trascendente, y desea o ha de tomarla pero no sabe , no se atreve,… En este caso encajará también perfectamente en el esquema de la terapia online.  Es una cita pronta y la atención posiblemente inmediata o a lo largo del día.

Estas serían situaciones clave, de posible eficacia y que a su vez generan acercamiento y entendimiento entre psicoterapeuta y paciente.

En Psiquiastur – Psicólogos Gijón ponemos a disposición de los pacientes un nuevo servicio de terapia online

Adolescentes

Terapia online

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trapiaonline - Terapia online

Dentro de la revista INFOCOP, dedicada al sector profesional de la psicología en general, y publicada para los miembros de los distintos colegios Profesionales  de Psicólogos de España, se publica en el nº87, cuarto trimestre de 2019, un artículo sobre las preferencias de los pacientes a recibir atención terapéutica presencial, grupal u online. Con una muestra de 267 pacientes de los servicios públicos de distintas comunidades, se elabora un estudio informativo  que pretende abordar los resultados con estrategias posteriormente elaboradas, con el fin de abaratar los servicios de atención psicológica públicos.

Entiendo que esta preocupación por la elección de los pacientes sea una entre las distintas que las personas que solicitan ayuda en salud mental enarbolan como queja a esa misma atención (entiéndase la tardanza en ser atendido, la baja frecuencia de visitas, la escasa duración del servicio, el pronto alta obtenido, las evaluaciones realizadas por encima el recurso fácil de la medicación,….).

Resultado del estudio

En dicho estudio se concretiza, si bien la muestra es representativa de la zona levantina y a lo sumo incluye Pamplona, con pocos pacientes, que:

EL 85,4% prefieren el formato presencial. Que es el más practicado en mi consulta.

El 14,2% el formato grupal. Del que me considero un gran defensor por sus efectos y bondades.

Y el 0,4% el formato online, que es el actualmente más discutido tanto en lo público como en lo privado. Y del que intento realizar alguna experiencia.

Concluyen que quizás la baja familiarización con el procedimiento online, por parte de las personas que piden ayuda psicológica, los resultados de su aceptación se colocan en último lugar.

Siendo el único argumento a favor de esta modalidad su conveniencia. Y en contra la supuesta ineficacia y el trato más impersonal.

Pienso que ni lo uno ni lo otro. Como siempre en psicoterapia depende del terapeuta en gran medida, de  la relación terapéutica (rapport) y de la adherencia al tratamiento según el tipo de personas y problemas.

La terapia online

Dentro del Blog de Psiquiastur-Psicólogos Gijón, se ha publicado en octubre del 2018 un peqeño apunte reflexivo, “Las terapias low cost”, con motivo de la visualización en la red de ofertas asistenciales psicológicas de bajo coste, en las que se ofrecen casi disposición exclusiva, eficacia máxima e inmediatez de manera cuasi-regalada. Como si los terapeutas profesionales no comieran por su trabajo y lógicamente las motivaciones de los mismos son eminentemente mercantilistas.

Cuando claramente en la profesión de Psicólogo el rasgo vocacional, de ayuda y colaboración forman parte de la profesión, amén de la formación.

No tengo constancia en que se habrá quedado ese denodado ofrecimiento más allá de la consecución de algún paciente/cliente embelesado en lo barato, la total competencia y la total comodidad.

Cualquier terapeuta de bien actualmente ofrece a sus pacientes debidamente administrada la posibilidad de preguntar e incluso de resolver ciertas cuestiones a través de procederes online, como el caso de la llamada tradicional o el uso de alguna red social lo más privada posible. Forma parte del paquete atencional que esta posibilidad se utilice y los pacientes se sienten más y mejor atendidos, por cuanto que apoyados en sus procesos de cambio. Acciones que añaden valor al servicio presencial personalizado del psicoterapeuta. Fundamentalmente con personas adultas.

Hoy, pienso que la terapia online en psicología debe de ser tenida por varias razones:

-La comodidad de las personas que solicitan atención. En este sentido coincido con los resultados del anterior estudio mencionado. Si por comodidad fuera el tema entonces la psicología estaría perdida. Es decir las personas tendemos a lo cómodo o al menos a lo preferencial desde bien pequeñitos. Esto es algo innato. De ahí que las personas como también valora este artículo del COP, prefieren la atención psicológica y sin embargo el método que utilizan es el farmacológico. Por un lado por ser el primer paso realizado por un médico, y por que es lo más sencillo aunque sobradamente estudiado no lo más efectivo en psicología. 

– Por el apoyo que supone para los pacientes poder contar con esta alternativa, en tanto que pudiera darse el caso de imposibilidades de asistencia física al Centro, de cambios de ubicación residencial, de pertenecer a otra autonomía o provincia, de lejanía sin más o de enfermedad incapacitante o temporal.

– Como primer acercamiento al problema a trabajar terapeuta paciente.

-Como sesión de seguimiento sobre los logrados de cambio y mejora.

-Como recurso alternativo de no existir ninguna otra posibilidad de intervención. De hecho ahí está el teléfono de la esperanza desde siempre a pleno rendimiento.

Dudas para el empleo de la terapia online

Como duda me viene la idea sobre aquellas personas que tienen serios problemas de socialización, o que se encuentran en un estado de profunda angustia, que desconfían hasta de su sombre o temen de bullicio, entre otros tipos de dificultades.

Pienso también en aquellas personas que solicitan terapia, con la idea de cambiar, mejorar o superar. Tres acepciones del mismo concepto de responsabilización en el proceso terapéutico, que a su vez deriva o gira entorno a la idea de proceso de cambio. El proceso de cambio implica esfuerzo y tesón que contradicen abiertamente la idea de comodidad. Cuando una persona asiste a terapia debe de sentirse cómoda, por confortable, pero también por implicada para conseguir cambios. El esfuerzo debe de estar presente siempre que se decida avanzar en todo lo personal sin medicaciones que alivien sensaciones.

En Psiquiastur – Psicólogos Gijón ponemos a disposición de los pacientes un nuevo servicio de terapia online

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Tareas psicoeducativas la crianza de un hijo

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crianza de un hijo - Tareas psicoeducativas la crianza de un hijo

Problemas

Existen una amplia gama de problemas o de dificultades que aparecen durante la crianza de un hijo o hija.

Del tipo desobediencia, faltar a las normas familiares, gusto por el riesgo, enfados exagerados, dificultades con el sueño, desmotivación al estudio, excesiva intranquilidad, celos entre los hermanos, entre un largo abanico.

En términos generales cuando nos referimos a este tipo de dificultades se entiende que las capacidades de reformular esos comportamientos y por lo tanto de ser controlados y mejorados depende en gran medida de los padres.

Los cuales ante la anormalidad o extrañeza de la conducta caen en amplificarla, reforzándola más que eliminándola. Suele ocurrir que al menos en el inicio se ponen pocas limitaciones al comportamiento o hacen como que no se producen con el vano intento de si no le prestan atención desparecerá. En algunas ocasiones si será así pero en otras demasiado frecuentes no.

El poder

Así el crío va cogiendo poder, frente a los padres en el manejo de esta situación y los padres alejándose más de esa necesaria atención o enfrascándose en disputas iracundas sin consecución de objetivos. Hasta el punto que entran en una escalada casi de ira o de violencia manifiesta difícil de solucionar.

Momento en el cual los padres y madres deciden actuar acudiendo a algún profesional. Que a su vez suelen comenzar siendo otro padre o madre, alguna amistad (en cuyo caso aconsejan como buenamente pueden según dictado y resultados de su experiencia personal con hijos) el maestro o tutora del niño o niña ( en cuyo caso determinaran bajo la obligación de dar respuesta cuasi profesional que es una cuestión evolutiva y ya se pasará), en ocasiones el pediatra ( en cuyo caso con ojo clínico intentará desdramatizar el tema para con los padres y o a su vez atemorizar al hijo) y finalmente llegarán a un profesional de comportamiento y de las relaciones familiares que intentará vencer los intrincados entramados familiares que mantiene los comportamientos no deseados, al menos para los padres.

La intervención

Cualquier dirección o estrategia de intervención pasa por dar contexto de la familia desde una visión global de grupo, lo cual implica

Lo cual desculpabiliza a todos sus miembros.

Posteriormente se replantea el papel de cada miembro y finalmente se intentarán pactos convenientes para todos. En este recorrido todos llevarán a cabo cambios comportamentales que ayudarán a entender y solucionar positivamente el  problema.

 A su vez se consigue que todos los miembros se interesen por el cambio para la mejora familiar

La implicación de los interesados es esencial. El médico recetará unas pautas y una medicación cuando proceda, el psicólogo o psicoterapeuta motivará a que esto sea así e irá dirigiendo la estrategia de intervención manteniendo a los miembros interesados ocupados en la tarea de cambio.

El empleo de búsqueda de soluciones

De refuerzos, atenciones y en muchas ocasiones el juego se hacen amigos en estas intervenciones, van de la mano.

Las tareas

Distintos tareas tipo con familia:

Recordaré algunas de las más conocidas:

1-Si se busca que la familia encuentre sus recursos de manejo o encuentre excepciones a lo que no funciona, se tiene tareas del tipo:

Atender a cuando suceden excepciones o comportamientos adecuados de mejora.

Predecir lo que pasará.

2-Si se busca motivar al cambio:

Cara o cruz.

Que podría hacer, sin hacerlo todavía.

Hacer algo diferente.

3-Para mantener las mejorías:

El cajón de los recursos.

Los consejos de un experto.

Tener un plan de emergencia.

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Objetivos del nuevo año:

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navidad 1024x682 - Objetivos del nuevo año:

Llega la Navidad.

Como cada año, llegan los objetivos del nuevo año, entramos en un periodo caracterizado por los buenos sentimientos, las disposiciones a ser mejores, la puesta en práctica de valores habitualmente poco tenidos en cuenta, el gasto casi desmesurado, las reuniones familiares, las cenas entre amistades y laborales, el agobio de los regalos, las decisiones sobre donde cenar o que comer,…y este año además se une la incertidumbre ante unas posibles elecciones o un pacto con el independentismo radical al que se le  podrían unir, según PSC, nueve naciones, sublevadas por la desigualdad político tributaria. Lástima que la sumisa Asturias no sea una de ellas.

Como cada año, entramos en un periodo  entre alegre y nostálgico, divertido hasta el hartazgo, largo por costoso, quizás demasiado empalagoso pero a la vez necesario. Es un momento de parón aunque se esté de vacaciones. Un momento marcado por ser diferente al resto del año.

No es necesario ser creyente

La publicidad  ha hecho que hasta los grandes almacenes, cada día más pequeños, las inmensas web de ventas de productos se convirtieran en las catedrales a visitar, a las cuales pedir los deseos materiales más sorprendentes y costosos, que en cualquier caso, harán de las personas los seres más felices, al menos en ese mismo momento. Por cierto da igual el momento, los reyes ya se celebran cualquier día del año, y en todos existe alguna razón publicitaria para hacerlo. La felicidad en este sentido es más que perecedera, algunos hasta se la pone por montera y la cambian al día siguiente. Todo vale pero en Navidad aún más. Esto nos hace pensar entonces, ¡en que es diferente la Navidad!

Las personas se hacen voluntariamente tolerantes y cada cual puede disfrutarla como le plazca. Algunos hasta se hipotecan para poderlas pasar. Otros bajo la idea de huir del hartazgo se escapan a lugares de verano,  y luego se les ve copa en mano celebrando el año nuevo.

Todo vale, nada es necesario, y las cosas los hábitos sencillos se han perdido, con el cambio climático no les ha dado tiempo a congelarse. Son vagos recuerdos de hace dos días. Porque ahora, todo es deprisa y corriendo, no da tiempo a adecuarse a las situaciones novedosas y al día siguiente eres un viejo, un carca o un pureta.

Esta Navidad es especial, creo que deberíamos de repensarla. Creo que no hace falta volver al pueblo en Navidad, ni ser especial porque la publicidad dice que se ha de andar sonriente por la calle en espera del gordo de lotería.

Esta Navidad deberíamos ser más auténticos.

Es decir que se debería de rechazar todo lo superfluo y solo así hasta los políticos dejarían de ser tan hipócritas.

Esta Navidad yo me plantearía:

Comprar solo un décimo de lotería nacional o ninguno, pues nunca toca al que lo necesita.

Huir de compras materiales. El coche para cuando realmente sepan los dirigentes como será el futuro energético. Casi mejor un patinete, ecológico, insonoro, se hace ejercicio y ocupa poco espacio

Compartir este periodo con las personas relamente importantes, evitar los tóxicos no solo etílicos sino los personales. Nos quedaríamos con apenas un puñado de buenas personas, al menos con nosoros.

Escoger los momentos para estar en compañía familiar y con amistades, pero solo si lo deseamos. Estas personas son como las perlas de verdad, pocas y muy caras. Momentos audaces  por el riesgo. Escasos por la privacidad. Creo que pediré a los reyes privacidad y permiso para estar solo.

Plantearme metas reales del próximo año, que puedan ser cumplidas. Serán solo aquellas que nos permitan o den o traigan un poco de satisfacción, felicidad o amor. Aunque en realidad todo esto depende de nosotros mismos como casi todo.

También me plantearía hacer algo nunca realizado, pensado quizás en algún momento. Que nos motive a cambiar, a mejorar o al menos salir del área de confort angustiosa en la que habitualmente nos dejamos llevar. Pero el año que viene en este dejamos todo como está.

Procuraría “pedir-me” fuerzas para solucionar problemas, porque nadie te las dará.

Y pediría que todos y todas fuéramos capaces de disfrutar este momento tan especial porque entre otras cosas mañana ya veremos que pasará.

Desde Psiquiastur os deseo lo mejor de este gran momento del año que es la Navidad, y que todos, todos los deseos de mejora  os sea concedidos.

Feliz Navidad y próspero año nuevo como no iba a ser de otro modo.

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Adultos

¿Que son las depresiones?

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lluvia depresiones - ¿Que son las depresiones?

En estos días lluviosos, donde el tiempo parece pasar lentamente, donde ver llover en Macondo como G. Márquez  escribe en “Cien años de soledad”, se convierte en la actividad más frecuente pero a la vez más cansina y poco gratificante, se producen pensamientos  que en ocasiones nos traen tranquilidad pero también pensamientos cargados de emoción que pudieran llevarnos a la angustia, o desazón casi como si estuviéramos deprimidos. Serían estados depresivos, pasajeros sin más calado que el que le demos en esos momentos.

Los días lluviosos

La lluvia en si misma no produce depresión. La lluvia nos puede acarrear una menor frecuencia de actividad conductual física o incluso cognitiva en tanto que permanecemos más tiempo impedidos de poder movernos a ritmo habitual. Por una parte nos ayuda a contactar con nosotros, observar llover no sería una mala práctica habitual asequible a todos que siempre andamos con niveles de estrés elevados. Corriendo tras algo como si la vida se fuera en ello.

Ver llover, oír llover, mojarnos, es un acto en si mismo de sosiego. Un momento de introspección que nos conecta con nosotros mismos. Nos aísla del entorno preocupante y al final nos relaja. Solo tenemos que sentirlo. Correr bajo el agua es relajante, sentirlo mientras corremos nos concentra y ayuda incluso a superar la fatiga de la carrera.

Crear hábito

 Algunas , muchas personas, pagan por realizar ejercicios de relajación o de atención plena escuchando webs con guías  automatizadas sobre cómo hacerlo. Salir caminar u observar llover en si mismo es una actividad gratuita y satisfactoria.

Existen personas a las que le cuesta poder realizar este tipo de actividades, tampoco nunca lo han intentado. El hábito hace al monje. El entrenamiento en cualquier actividad puede acercarte a su dominio o al menos a disfrutarla.

Existen personas con alto componente depresivo en su manera de entender y responder ante el mundo. Es posible que a su vez sientan unos niveles de ansiedad elevados en comparación con personas más optimistas y tranquilas. Por que ambas cosas a su vez son distintas, los optimistas no necesariamente son tranquilos o viceversa.

Otras personas desarrollan estados depresivos que en el tiempo fruto de algún momento o situación o contexto crítico y dificultoso se va instaurando en nuestra forma de ser. Haciendo que los sentimientos y emociones sean de tipo angustioso, de fatiga y miedo, de desesperanza. Que los comportamientos se recorten, se mantengan solo los imprescindibles, comer algo, dormir mucho, disminuir frecuencia de relaciones con otras personas. El humor se torne negativo, negro, pesaroso, de susceptibilidad y queja. Que los intereses  lleguen a desaparecer y entremos en estado cuasi catatónico, de inoperancia fruto de la apatía que nos embarga.

El entorno

Esperamos entonces que las personas cercanas que aún permanezcan junto a nosotros nos ayuden, pero la propia situación depresiva lleva a que se alejen y las personas se sientan aún más solas. La depresión agota a los apoyos, a los terapeutas… y paulatinamente se va cronificando haciendo girar las vidas entorno al eje de la soledad absoluta.

Estas personas ya depresivas con periodos largos de más seis meses en situaciones como lo descrito, con periodos superiores a los dos años o incluso con dificultades más graves de tipo autolítico y /o de tipo psicótico quedan enmarañadas en el olvido de los demás. Nada de lo que se les recomiende o intente motivas les resulta de interés. Desaparece entonces el refuerzo social, solo queda la medicación  que en el mejor de los casos hará que sus vidas sean menos dolosas pero no mejores o con probabilidad de recuperación.

La depresión se la entiende como un Trastorno del humor persistente, por lo tanto de sería un tipo de trastorno afectivo

Problemas que presentan:

Muy variables.

Suelen presentar queja de ánimo deprimido y suelen venir acompañado de dificultades o complicaciones físicas.

Descontrol alimentario, insomnio o somnolencia, fatiga.

Baja autoestima, sentimiento de culpabilidad, poca confianza en si mismo,

Dificultades atencionales de concentración y memoria.

Irritabilidad, tensión, agitación, susceptibilidad o ira.

Sintomáticamente se sienten aislados e insatisfechos con sus situaciones vitales. Suelen fijar los pensamientos en situaciones pasadas con elevada rumiación en espiral descendente, que puede hacerles pensar o llegar al suicidio.

La emocionalidad es restringida y fuertemente controlada permaneciendo más bien en segundo plano.

Las relaciones interpersonales les hace parecer tímidos, más bien aislados.

Conductualmente  se ven sometidos a múltiples estímulos contextuales, suelen resultar muy racionales y negativistas,  como mecanismo de defensa.

El tratamiento

En cuanto al tratamiento resulta revelador el enfoque de la reestructuración  cognitiva , las terapias de tercera generación tipo  Activación conductual para la depresión que a mi entender es el enfoque hoy día más aconsejable por efectivo  completo en el tratamiento. Y en ocasiones más frecuentes de las deseadas estaría el empleo de la farmacología al uso, aunque en su mayoría con un empleo temporal reducido e inicial y más orientado a la distimia y la depresión mayor al menos en el inicio del tratamiento.

Trabajar el día a día, el replanteamiento de comportamientos normales y esenciales por cuanto que básicos, el hablar sobre las pérdidas o situaciones estresantes, la toma de  decisiones claras, el automanejo social, retomar relaciones, mejorar la autoconfianza,…son líneas todas ellas de trabajo con este tipo de pacientes tan frecuente en el momento actual.

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Adultos

Relaciones familiares con personas enfermas

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Alzheimer - Relaciones familiares con personas enfermas

Hace tiempo escribí sobre las relaciones familiares en conflicto, tras la declaración de alzhéimer en uno de los miembros originales de esa familia. En el padre o en la madre.

La creencia

Todos creen ,comentaba entonces, tener poco tiempo para dedicar al padre o madre  enfermo y todos toman posiciones ante este hecho, desde la idea de hacer lo suficiente o de no poder hacer más por falta de tiempo personal. En el fondo esto ya les provoca un malestar , un dolor personal que les hace sentir normalmente culpables.

Sigo pensando igual, nada me ha hecho cambiar, hasta el punto de comenzar a creer como terapeuta que son ideas inamovibles una vez que han surgido y mucho más una vez que se han consolidado.

En este caso ya solo la esperanza de que el destino permita aparentar ser una sólida familia, y decidir cosas para el enfermo crónico lo más acertadamente. Eso si, siempre que el otro miembro de la familia de origen lo permita.

Añado a demás, el egoísmo desbordado de las personas, el otro miembro y los hijos. Que operan con gran frecuencia y desde la perspectiva citada en plena consecución de dos intereses:

La herencia final y su cuidado, no se fuera a consumir todo en el trasncurso de una enfermedad de este tipo.

Y la defensa a ultranza del tiempo personal, que se ha de tener pero que momentáneamente también se ha de reducir.

La consecuencia, son de varios grados o niveles:

-Los hermanos se enfadan entre si.

-Los hermanos realizan alianzas contra el resto de miembros para autodefenderse.

-Las alianzas se van sucediendo y aparecen las peleas internas más subidas de tono con el odio que todas las familias llevan dentro y saliendo a la superficie los rencores de toda una vida juntos en perfecta armonía.

-Siempre aparece una persona miembro que carga con el peso de la enfermedad.

-Siempre aparece uno de los hermanos que dice lo que no hace, o no finaliza la tarea.

-Y casi siempre la parte de la pareja sana pero afectada por la pérdida en vida, intenta la unión pasando por encima de los agravios, las discusiones y los desacuerdos. La manida frase de esa parte será “ya sabes o sabéis como es fulanito o fulanita”  y así todo está justificado. Incluso “esta mal hay que perdonarle o perdonarla”. Incluso las insolencias y descuidos que llevan al empeoramiento del enfermo, descuidado. Y al aumento de los costes que de por si son elevadísimos.

La solución

Para no dejarlo aquí pues es quizás para muchos harto conocido imagínense que esa parte de la pareja decide que la salida decidida es mantenerlo en el seno familiar a consta de cualquier esfuerzo.

El resultado es de inmediato buscar salidas lo menos lesivas por parte de cada miembro de la familia, lo cual automáticamente ocasiona mayores enfrentamientos. En tanto que para esa decisión se precisa de una mayor implicación familiar. Algo que como venimos viendo es imposible desde el día a día de esa familia asi como de la posición respecto del problema de cada uno de sus miembros.

El macro problema está servido y sin solución. Se recurre a servicios sociales y se conceden escasa horas de ayuda domiciliar, se insiste desde los mismos en ingreso diurno o total pero ambas propuestas son rechazadas por el miembro de la pareja “sano”.

La decisión

La decisión final y vital será tomada por los hijos ya quemados, con dificultades para entenderse, y desde una posición frustrada, emocional y muy poco racional: deberá de ingresar cueste lo que cueste en todos los sentidos.  Punto que se debería de haber pactado desde hacía tiempo y en frío.Así pues:

-Deberá ser realizada con anterioridad a estos momentos.

-Será como acuerdo familiar no tanto como imposición.

-Debería haber estado registrada, escrita considerando los consejos de profesionales especialistas.

-Implica que ante esta situación lo mejor es valorar el bien estar de la persona enferma, que desde luego siempre será mejor con garantía de eficacia y profesinalidad dentro de un centro homologado para tal fin, que en casa. Donde habrá mucho afecto (que como vemos también se pierde por el conflicto emocional) pero poca calidad médico terapeútica que ayude a mantener lo que aún queda del enfermo.

-Por otro lado se deben establecer turnos de visitas al paciente que le mantenga mínimamente unido a su círculo, pues siempre suelen reconocer al menos a sus más allegados.

-Y considerar el cuidado de la persona de la pareja, “sana” , la cual quedará deprimida  y a su vez descansada, aunque no lo reconozca abiertamente.

Esta solución tardía podrá reestructurar a lo que queda de familia, que no volverá a ser la misma pero podrá mantener los nexos de unión de su apellidos.

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Adultos

Adicciones sin sustancias:

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adicciones - Adicciones sin sustancias:

Las conductas adictivas sin sustancias poseen de fondo las mismas o similares características que las manifestadas con sustancias. Cabe destacar que el deterioro psicológico pudiera ser menor o tardar en aparecer frente a las que se consiguen con el abuso de sustancias. Pero en ocasiones se manifiestan incluso en poblaciones con edades más tempranas.

Presentando consecuencias de alteración y o deteriros psicosociales similares. Siendo también considerados trastornos psicológicos.

En los manuales diagnósticos se ha incluido el juego patológico pero aún se excluye la adicción a internet, al sexo, a las tecnologías en general, a las comparas o al trabajo. Quizás por no existir suficientes estudios de fondo al respecto o ser aún entendidas como conductas por desorden compulsivo, control de impulsos.

¿Qué es el juego patológico?

La ludopatía: apuestas, naipes, juegos de azar en general, bingos, pocker, pocker en internet apuestas en internet, compra boletos, máquinas tragaperras,…. En el cual persigue el reembolso inmediato que rara mente llega y recuperar lo perdido. Una consecuencia psicológica inmediata es la preocupación y la relajación o escape mientras se juega o apuesta. Y que conlleva conflictos personales, relacionales y económicos.

Los criterios diagnósticos del juego patológico, serían :

Mantener un juego anómalo, compulsivo y duradero en el tiempo.

 En el cual además, se incrementa el dinero jugado por encima de lo estimado.

 Tiene efectos de irritación cuando se intenta reducir.

Existe alta o constante preocupación por jugar, y lo hace cuando incluso está triste.

 Juega para reembolsar lo apostado.

Miente y manipula para justificarse o conseguir dinero.

 Desestabiliza el entorno habitual de vida como la familia, o el trabajo.

Y desde luego, no se realiza durante periodos diagnosticados como maníacos e incluso como ocultación de una depresión severa. Siendo los trastornos antisociales muy afines al jugador patológico. Así como el consumo de alcohol o estimulantes. Mayoritariamente entre hombres.

Durante el tratamiento, es clave considerar:

El control estimular inicial cuando se comienza el tratamiento se hace necesario aunque en muchas ocasiones sea complejo de llevar a delante, en cualquier caso siempre es posible establecer alguno y esto ayuda a dar los primeros pasos y motivar a continuar al cambio o abandono del juego.

Solucionar problemas personales propios como el pago de deudas, atender a los proceosos depresivos y o ansiosos y el abandono de excesos con drogas también se hacen básicos durante el proceso rehabilitador.

Por otra parte trabajar desde la perspectiva de la posible recaída con el fin de preverlas e incluso una vez producidas evaluar los factores de riesgo o precipitantes así como los factores de protección no considerados, a mantener o eliminar por ineficaces.

Y nuevamente trabajar en la dirección de retomar o generar el propio paciente un estilo de vida en valores y comportamientos saludables donde las aficiones , el deporte, la familia, la vida sin drogas, el orden, y la responsabilidad infundan y consoliden seguridad a las personas que una vez adictas, al menos, han perdido toda consideración sobre si mismos y en ocasiones sobre los demás.

En Psiquiastur te podemos ayudar si consideras aún con duda un posible problema con las adicciones en general

Adolescentes

Las adicciones con sustancias.

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adiccion a las sustancias - Las adicciones con sustancias.

Las adicciones son un grupo de trastornos surgidos como consecuencia de la ingesta de sustancias determinadas o por el abuso de comportamientos tipo juego, internet,….

Todas ellas poseen las siguientes características:

Deseo compulsivo de realizar una conducta

Incapacidad creciente para parar y no realizar dicha conducta.

Estado de desasosiego o de ánimo cambiado cuando no se puede llevar adelante dicha conducta o cuando se finaliza.

Continuar realizando dicha conducta aún a sabiendas del deterioro o los inconvenientes que esta acarrea en distintas esferas de la vida.

-Rasgos definitorios de las conductas adictivas:

Dependencia, o expresiones de tipo comportamental, fisiológico y del pensamiento que conlleva una necesidad de consumir o de una ingesta de sustancias determinadas. Y que conforman estos comportamientos en un trastorno psicológico de primer orden.

La tolerancia, concepto que explica la necesidad creciente de aumento del consumo o de la realización del comportamiento repetitivo con la intención de conseguir efectos similares al inicio del uso de la misma. Es decir que con el paso del tiempo se precisa de mayor ingesta o de exposición para obtener similares efectos.

Suele existir una tolerancia conductual o estimular que desencadena el deseo compulsivo y una tolerancia cruzada que implica la disminución de un consumo por otro alterno.

La abstinencia, que serían efectos, producidos por la falta de esa conducta repetitiva. Y que lleva a las recaídas y el mantenimiento de la conducta adictiva.

La recaída, entendida como una vuelta al nivel en el cual la persona se encontraba respecto del último consumo.

Acarrea consecuencias negativas en distintas áreas de la vida de la persona.

Abandono de distintos  intereses o actividades recreativos o sociales.

Etiología de la adicción:

El estudio del por que se consumen compulsivamente drogas, implica una visión multidisciplinar. En los que existe el claro consenso de hablar de factores desencadenantes, factores de riesgo y factores de protección.

También se acepta la idea de realizar varios intentos por parte de los pacientes respecto de la idea de dejar la adicción hasta conseguirlo, aunque los datos estadísticos son relativos . ¿durante cuanto tiempo han dejado de consumir drogas?. A mayor tiempo más posibilidad de no recaer y a la vez es conocido que menor número de personas lo consiguen.

El factor motivación al cambio es vital. Cuanto más desea internamente dejar de hacerlo más posibilidades de conseguirlo.

El manejo de un estilo de vida alternativo, distinto al mantenido durante la adicción complica la recuperación pero es objetivo básico de la misma. La consecución de metas intermedias que generan expectativas de éxito también es primordial. Contar con apoyos cercanos fiables y responsables también. Y finalmente resolver problemas personales durante la rehabilitación. En este enfoque multidisciplinar incluso existe la tendencia de hablar de personas con predisposición a las adicciones. Punto este tremendamente susceptible de discusión pero importante en el enfoque de rehabilitación.

Cualquier intento de rehabilitación debe de ir acompañado de un plan de prevención de recaídas, sin el cual la recuperación se hace imposible en tanto que el paciente nunca entenderá el por que de sus múltiples vueltas a la sustancia principal o al uso de otras alternativas.

La posibilidad de realizar una rehabilitación desde una visión individualizada, con conocimiento y cercana es la alternativa que te ofrece Psiquiastur.

Adultos

Trastornos psicológicos raros

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trastornos mentales 1 - Trastornos psicológicos raros
Salud Mental

Googleando en la red me he encontrado que las personas en estos momentos, buscan con notable frecuencia, trastornos psicológicos raros.

Que en si mismo, configura, una palabra clave de búsqueda confusa.

¿Por qué es confusa?

-Por que se refiere a algún comportamiento, actitud o pensamiento poco reconocido, o poco frecuente o innombrable.

-Por que en el fondo no quiere ser reconocido, en cuyo caso el rasgo paranoico despunta sobre manera, en el internauta que busca.

-Porque en su idea de la psicología pesan los conceptos y fundamentaciones psiquiátricas. Que no es otra cosa que el gran lastre para esta profesión.

¿De que se ocupa la psicología?

-La psicología se ocupa de las personas. es por tanto el ámbito de la psicología un campo amplio, que dificulta su concreción pues abarcaría todo lo que tenga que ver con lo humano.

-La concreción en el campo de actuación de la psicología, en este punto de arranque, se encuentra en que esta disciplina se ocupa de los aspectos subjetivos de las personas. No olvidemos que todo lo subjetivo es cualitativo en mayor grado y eso acarrea inconcreción, y variabilidad, lo cual disgusta, distrae y aterra a todos los científicos.

 Por lo cual, se han ido desarrollando distintas secciones o subdisciplinas dentro de la psicología. Que centrándose en los espacios en los cuales se mueven las personas cabe la posibilidad de estudiar a esas personas.

 Así por ejemplo aparece la psicología de la salud, de la educación, la clínica, la de los recursos humanos, la gerontológica….. Y que a su vez incorporan tecnología propia del campo en la que surgen en combinación con otras disciplinas. Como es el caso de la neuropsicológía, entre otras.

Incluso aparecen pseudo disciplinas que aprovechan los conocimientos piscológicos para el resurgir de coach, tipo deportivos, empresariales…. Es decir que la psicología está viva por cuanto que se adecúa a los tiempos según exigencias del guión dominante, pero a su vez por su carácter subjetivo es utilizada para el crecimiento de otras disciplinas de dudoso uso o eficacia.

No se ocupa

 En cualquier caso, este devenir normal lleva al alejamiento de el alma o idea madre y se pierde efectividad, se genera confusión y se produce aligeramiento de la psicología. Es decir que se la banaliza, hasta el punto de que todo el mundo puede hablar y dar opinión sobre la disciplina, sobre el vecino o sobre lo que tenga que ver con lo psicológico.

– No se ocupa de lo corpóreo, que para eso existe la todo poderosa medicina, fisiología, biología, …y una larga lista de disciplinas científicas  todas ellas de corte biologicista.

-No se ocupa de lo cultural, para lo cual, y de nuevo, existen otro tipo de disciplinas  del tipo antropología , historia, sociología, etnografía,…… Aunque los políticos se empeñen en decidir campañas a través de estudios de mercado, de corte sociológico, olvidando que si ya es difícil valorar el comportamiento de una persona al futuro, tanto mas complejo es el pronóstico de grupos ingentes de sujetos manipulados que a su vez manipulan y encima bajo de la imprecisa y azarosa combinatoria que da origen a la estadística aplicada a las ciencias sociales. Se añade que también en psicología, por decir ciencia de lo humano, también utiliza la estadística como fundamentación científica.

-Y se añade la nota fundamental del objeto de la psicología:

La psicología se ocupa de la operatividad, de la ejecución, del comportamiento de una persona dentro de un espacio. O mejor, de un contexto determinado. Todo lo demás resulta raro inexplicable, demagógico y propio de un gurú.

La psicología clínica se alza entonces como elemento unificador y vertebrador de toda la psicología existente como máximo exponente del conocimiento del comportamiento humano.

¿Son los comportamientos raros?

Si la psicología se ocupa de lo anteriormente descrito, esto abarca todo tipo de pensamientos, emociones y comportamientos de la esfera de la persona.  De lo cual se deduce que lo mas objetivable y lo más manejable para el especialista en psicología clínica son los comportamientos visibles, en algún caso de los invisibles y que hacen referencia al mundo de las cogniciones y de las emociones por cierto son más detectables y previsibles que los propios pensamientos. Y se debería de hablar de trastornos psicológicos del comportamiento. Aunque en las categorías al uso esta categorización sea un tipo de trastornos en si mismo.

En este sentido hablar de comportamientos anormales o no, resulta complejo y ligero. Deberíamos de pensar en comportamientos menos habituales en cuanto que inesperados dentro de contextos determinados y similares y si en el caso de ser repetitivos y por tanto más probables  en distintos contextos. Y desde ahí catalogarlos como raros por peligrosos para el sujeto o el grupo o por inesperados y por tanto sometidos a la psiquiatría y las leyes.

La rareza

La rareza de los comportamientos no es una categoría ni psiquiátrica ni psicológica. En la humanidad caben tantos comportamientos posibles como personas. El hecho de reconocer que existen comportamientos denominados raros hacen que esos mismos comportamientos dejen de serlo. Ser esquizofrénico es una categoría mental de tipo psiquiátrico útil para saber que tipo de medicación administrar. Pero totalmente inútil para la buena aplicación de la psicología clínica, educativa o social. ¿ Es un trastorno psicológico raro la esquizofrenia?, ¿son trastornos raros en psicología las zoofilias?,…. La realidad es que conviven con lo humano y por toanto no son rarezas están ahí. Raro sería con convivieran entre lo inhumano, o no humano.

Quizás estos buscadores de información se refieran más a comportamientos inespecíficos o inesperados más que a rarezas psicológicas.

Realmente no se que se busca con esta terminología.

Si realmente buscas a alguien que desees te ayude por que encuentras que no existe control sobre tus comportamientos , no lo dudéis busca Psicólogos.