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Acoso escolar Bullying

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Acoso Escolar Bullying
Acoso escolar

¿Qué es el bullying?

Ha comenzado el Colegio.

Los papás y mamás con hijos, sobre todo pequeños, han iniciado la carrera de nuevo curso.

Libros, material escolar, elegir asignaturas, extraescolares, tutor, colegio nuevo si lo hubiera, horarios de críos y padres y un sinfín de nuevas actividades que precisan de adecuación en el tiempo para que como un perfecto engranaje todo gire en perfecta armonía, o al menos esa es la intención inicial.

A todo ésto se le suman otras cuestiones tan importantes como las anteriores pero que pudieran excedernos al menos en un principio.

¿Que compañeros tendrá nuestra hija o hijo?

Resulta que el año pasado no finalizó el curso muy contento o contenta, parece que había compañías que le hacían imposible su normal permanencia en las horas escolares, y lo peor había sido que en el Colegio tardaron mucho tiempo en observar y actuar sobre lo que ocurría.

Justo esta semana se inicia en la escuela y sabemos que el tema está servido, se encuentra preocupado, esta anterior semana ya dormía entrecortado, casi no salía y se  quejaba del retorno.

Esto es algo genérico que muchos padres y madres piensan en estos momentos.

El bullying es un acoso constante, un perseguimiento vivido por la víctima con angustia y que pone en juicio incluso de el mismo su propia valía como persona.

Por lo tanto:

Existen actores

En el sentido de que hay una o varias víctimas que vivencia las escenas, hay uno o normalmente varios agresores que escriben el guión a capricho, existen actores secundarios que son todos aquellos que hacen como que no les va esa obra de teatro o al menos algunas de las escenas presenciadas, y concretamente existen apuntadores fuera del escenario, pero actores en definitiva, que dirigen la obra tanto por omisión como por acción.

Existe teatro

En tanto que habitualmente hay un escenario contextual donde se ensayan hasta la saciedad las escenas hasta su puesta en común en solo unos pequeños casos que son cuando normalmente el público, es decir los papás se dan cuenta antes que los profesores de que algo ocurre en el patio o en el aula, o en el bus….

Existen guiones

Es decir, esquemas de actuación de todos los participantes de la obra, así como guionistas expertos en estos temas, parece que ausentes o al menos poco visibles salvo que los apuntadores dediquen un tiempo que suelen no tener por falta de recursos, a observar, replantear y actuar como se debe. Que no es más que cerrar la obra teatral en curso actuando sobre todos los actores anteriormente citados.

El acto de recriminar, hacer el vacío, agredir físicamente, mal meter contra alguien, criticar,  o cualquier comportamiento realizado con o sin intención contra otra persona proporcionando humillación pública o no , constituye un acto de acoso físico y o psicológico cada vez más creciente dentro del espacio escolar.

En muchas ocasiones esas personas que lo infringen suelen representar en el colegio su propia sesión teatral hogareña. Y los sufridores se hacen víctimas de tales abusos.

Suele ocurrir que pasa demasiado tiempo hasta que estos acciones se detectan o mejor se deciden intervenir. La situación se suele hacer insostenible hasta el punto de aparecer actos autolíticos e incluso el suicidio como vía d escape.

No es un tema baladí en los coles, está a la orden del día y no se le puede obviar, mas vale pecar de exigente o estricto que de mero observador que justifica las situaciones o escenas de bulling con un “es cosa de niños” o una intervención del tipo “esos no se dice o no se hace”.

Es posible que los agresores sean personas chicos o chicas indistintamente, resguardados en grupos y que también en sus casas han sido tratados con paños o extrema dureza. O simplemente no se les hace caso.

¿Qué síntomas se detectan en el bullying?

El bullying deja huella. Una cosa es una situación puntual de humillación y acoso y otra muy distinta de reiteración malintencionada al final que meya en los chicos trae consecuencias del tipo:

Disminución de las notas académicas.

Posible rechazo al colegio o al ambiente escolar con la consiguiente inadaptación escolar y la posible transformación, el acosado se hace acosador, repite patrones como defensa y forma de relación.

La autoimagen se deteriora y la autoestima baja notablemente hasta verse uno mismo como una persona inválida, rechazada o inútil.

Aislamiento social o reducción de relaciones.

El estrés postraumático velará por el día a día del afectado, hasta la aparición de trastornos de ansiedad y o depresivos en alguna de sus distintas modalidades

Alteraciones de sueño alimentación y aislamiento son posibles manifestaciones visibles.

Así pues el humor cambiante, la frustración, la rabia contenida o no, la apatía, la asunción de la inutilidad al final ayudan a que la persona afectada vea como algo imposible poder salir de ese contexto negativo y complejo.

Por eso al iniciar un nuevo curso se ha de hablar con el tutor sobre posibles situaciones pasadas si la hubo, es decir alertar. Y exigir atención y cuidados.

Si se detecta no dudar en comentarlo, sabed que los sufridores no suelen dejar ver su problemática.

Y sobre todo una vez detectado realizar valoración de la situación y exigid actuaciones inmediatas por parte del colegio, responsable último de este tipo de situaciones.

En cualquier caso no dudéis en contactarme ante cualquier duda

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¿Cómo ganarme el afecto de mi hijo?

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El afecto de los hijos
El cariño de los niños

Hace poco tiempo asistía a terapia una mujer de mediana edad con un hijo de entorno a los siete años.

Su interés se centraba en los creía, celos, que sentía cuando el niño veía llegar al padre y ambos disfrutaban del tiempo juntos, y lo peor para ella era que cada vez les veía más unidos incluso el carácter era muy similar.

La conversación derivó hacia cómo ella realizaba las tareas de acercamiento al crío y como luego cuando estaban juntos el tipo de actividades que ambos realizaban.

¿Que comportamientos desarrollar para ganar el afecto de mi hijo?

– En primer lugar buscar el momento, tener claro un rato en el cual realmente se estará con el hijo, y en el que también se puede orientar en temas diversos aprovechando la situación lúdica. El crío debe saber cuando jugará con ellos.

-Además bajar el nivel hasta igualarse con el crío. Las conversaciones han de ser apropiadas al nivel evolutivo. Hablar de responsabilidades siempre será infinitamente secundario cuando podemos contar cuentos,  o inventar juegos.

-También Realizar actividades y juegos de interés para el crío. Muchos son los intentos de esta madre por estar con él. Sin embargo la respuesta siempre era la misma al llegar papa el mundo se paraba. El juego con este era divertido, alegre …se jugaba a lo que el crío le gustaba. Estar en la playa sobre la toalla no ayudaba a mejor la relación, hablar sobre dinosaurios y hacer estrategias con ellos les unía en una larga conversación.

-Otro podría ser reforzar sistemáticamente los logros del crío. A través del juego el hijo aprende los conceptos básicos de la interacción social con amigos. En este caso junto con los padres adquiere nociones de límites responsabilidades, ayuda y cooperación, peligro, riesgo,…..que irá interiorizando según se haga mayor y por suerte en el tiempo se dará cuenta de cuanto sus papas le han enseñando jugando. Algo que repetirá en sus hijos, si los tuviera. En este sentido los padres se hacen modelos de vida a seguir queramos o no.

-Realizar comentarios sobre lo agradable del tiempo compartido. Tras finalizar las tareas siempre es reconfortante para todos que digan lo bien que se ha estado en tal o cual actividad o simplemente juntos por la razón siempre real que creamos conveniente. Eso le animará a continuar al día siguiente y a sentirse cercano de esa persona.

-Finalmente marcar límites. Siempre deben existir algunas condiciones, si se incumplen se debe de replantear el juego o los momentos.

Pautas recomendables

Ir por delante de las intenciones o deseos del crío. Como padres o madres educadores responsables del hijo se debe de adelantar estratégicamente el tiempo como será la actividad según que veamos que está el crío.

En su caso se añade pasar tiempo con su marido compartiendo el juego del niño.

Estas simples directrices dejaron boquiabierta a esta mujer.

Tiempo después me visitó y agradeció aquellos consejos que la han hecho sentirse cerca del crío y por supuesto en igualdad de condiciones que su marido en la difícil tarea de la educación.

El apego efectivo se fomenta entre personas de maneras diversas pero esta sería un sencilla fórmula casera que en el día a día siempre agradecerán todos los padres.

Si en la crianza de tus hijos encuentras alguna dificultad podría serte útil contactar con Psiquiastur, es posible que todo se solucione.

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¿Por qué sube la tensión arterial?

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Tensión arterial
Hipertensión esencial

¿Qué es la tensión arterial?

Entorno a un 10/30 por ciento de las personas adultas se ven afectadas por el empuje de la sangre sobre las paredes arteriales. Sin que exista una causa única bien definida en el caso de la denominada hipertensión esencial.

Tensión arterial normal

Los niveles normales serían entre 120/80 mm Hg. Es decir, no sobrepasar los 120 mm en la presión sistólica o máxima ni los 80 mm en la denominada presión diastólica o mínima. Si bien existe peligro a partir de estos indicadores existe el consenso de hablar de hipertensión a partir de los índices 140/90. Aunque no sea un criterio enteramente aceptado, por lo tanto , lo cierto es que a mayores índices mayores riesgos de padecer enfermedades físicas de alto riesgo como pudieran ser las cardiovasculares.

Existe una hipertensión secundaria en la cual se tienen más claros los factores determinantes de la misma como pudieran ser la enfermedad renal o alteraciones de tipo endocrino.

¿Cuáles serían las causas de riesgo de la hipertensión arterial esencial?

Factores de riesgo:

Es una enfermedad con múltiples causas entre las que se encuentran las siguientes:

-La obesidad: la reducción del peso corporal redunda en la reducción de la presión arterial.

-El abuso de la sal en las comidas también se ha visto como factor de alto riesgo.

-EL alcohol, ya que más de 60 ml de sustancias alcohólicas sea cual sea el tipo de bebida también favorece el aumento de la tensión arterial. Que unido a la obesidad incrementa el riesgo sobremanera.

-La vida sedentaria, por esa razón se recomienda un mínimo de entre 30 a 45 minutos de cierto esfuerzo físico.

-Variables psicológicas, sobre las cuales nos detendremos un poquito más.

¿Qué factores emocionales influyen en el aumento de la tensión arterial?

No existe un estudio fiable que concretice acertadamente un perfil psicológico de personas hipertensas. AL no quedar claramente determinadas si los rasgos psicológicos observados son efecto o son causa del aumento de la tensión.

-Algún estudio más concreto al respecto, observa que un estilo de personalidad poco asertivo, más bien agresivo u hostil para el manejo manejo de situaciones relacionales, entre personas, podría ser predictor de futuras dificultades de tensión arterial.

-A su vez el temido estrés también es considerado una fuente de riesgo.

Tensión arterial descompensada

Se aceptan las situaciones estresantes como disparadores de la tensión, tal como la responsabilidad laboral, el control laboral, el miedo al despido o el ruido entre otros.

-Tener antecedentes hipertensos parece que es indicador de la baja tolerancia al estrés y de que este se dispare. Con lo cual se asume que el estrés puede favorecer y o mantener la hipertensión. Y en el campo de lo popular o publico las personas responden bien por creencia irracional o fundada que la sensación de tensión, la ansiedad o las preocupaciones son importantes en su tensión y les influye.

¿Cómo se trata la hipertensión arterial?

Por un lado una tentativa de rebajar la presión a través del cambio de hábitos y si eso no va entonces se recurrirá   al control tensional vía fármacos.

Por otro lado  y en lo que nos toca más de cerca a los psicólogos clínicos sería el motivar para favorecer e instaurar cambios en el estilo de vida que sean saludables. Cambios enteramente conductuales y referentes al:

– En primer lugar el control de dieta.

-También a la disminución del consumo de sal.

-Otro prodría ser el desarrollo de actividades físicas o deportivas.

-Además a la disminución o eliminación del consumo de alcohol.

– Finalmente al replanteamiento y afrontamiento de situaciones claramente estresantes.

Como bajar la tensión arterial

En este sentido el empleo de técnicas de resolución de conflictos, de toma de decisiones, de mejora de habilidades sociales, que permitan mejorar el afrontar, por un lado. La utilización de tácticas del PAF (Psicoterapia Analítico Funcional) o de TAC (terapia de Aceptación y Compromiso) parece que se han vuelto muy eficaces.

Y a su vez adquirir e instaurar técnicas para la relajación que proporcione menor tensión emocional. Para lo cual se recomienda hoy día mindfulness como aprendizaje de reflexión y búsqueda de soluciones bajo control emocional (atención plena).

En cualquier caso no dudéis en contactarme ante cualquier duda o necesidad de tratamiento al respecto

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A vueltas con el estrés.

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A vueltas con el estrés
Estoy estresad@ que hago

¿En qué afecta el estrés a nuestro cuerpo?

Como tantos de los conceptos fundamentales de la actual psicología, así como de otras disciplinas, la idea de estrés ha sido sacada del vocabulario técnico de la ingeniería o al menos se le ha querido dar un estatus científico al contenido utilizando dicho vocablo.

 Definición psicológica de estrés

Hans Seley en 1956 lo concretó en referencia a los cambios psico-fisiológicos sufridos por el organismo (cuerpo) como respuesta a una tensión externa. Tales como incremento frecuencia cardíaca, secreción de glucosa, grasa y proteína hacia los músculos, paralización de la digestión, disminución del impulso sexual, inhibición del sistema inmunitario, cambios senso cognitivos, …

Estos cambios de tipo natural por cuanto que es reflejos adaptativos, son ocasionales y por lo tanto para afrontar la situación sobrevenida. El cuerpo se dañará si la situación se alarga en el tiempo.

Síntomas del estrés

Esta afectación orgánica será sintomática, es decir que producirá enfermedad, del tipo, entre otras de:  

-Adicción a distintas sustancias o juegos.

-Eyaculación precoz.

-Obesidad.

-Cefaleas.

-Colitis ulcerosa.

-Fobias.

-Hipertensión.

-Angina de pecho.

-Ansiedad.

-Arritmias.

-Úlceras.

Síntomas en las mujeres

-Alteración de la libido.

-Bulimias.

Trastornos menstruales.

-Vaginismo.

 ¿Qué diferencia existe entre estrés y ansiedad?

Funcionalmente son diferentes.

El estrés se caracteriza como respuesta a estímulos o situaciones reales sobrevenidas temporalmente, mientras que en la ansiedad se hace referencia a  la anticipación de esa situación o estímulo desencadenante.

Consecuencias del estrés 

¿Qué sistemas están afectados por situaciones de estrés?

Claramente estudiados serían:

-Sistema cardiovascular.

-Gastrointestinal.

-Endocrino.

-Inmunitario.

-Sexual.

-Emocional y respuesta comportamental. Claramente afectados como anteriormente se ha referido, ante situaciones intensas y duraderas como ocurre en el caso de las depresiones.

¿Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo?

Una explicación desde un punto de vista médico se centraría en lo siguiente:

Las situaciones estresantes internas o externas, producen cambios psicofisiológicos en el organismo de cualquier ser vivo. Dentro de las personas esos cambios vienen ejercidos a través del sistema nervioso autónomo y de los sistemas hipotalámico hipofisiario suprarrenal.

Con el sistema nervioso autónomo se inhibe o activa casi involuntariamente las respuestas (en el control de la adrenalina y noradrenalina) al estrés externo. Otra manera de responder al estrés será con el segundo sistema. Más lenta pero más efectivo en el tiempo cuando la situación de estrés se afianza más en el tiempo (con la secreción de los glucocorticoides).

Psicológicamente, nos interesa que los estímulos externos implican pensamientos y consecuentemente respuestas fisiológicas y comportamentales que nos hacen poco operativos en determinados entornes ante su presencia.

 ¿Qué situaciones son más estresantes?

 Esto nos suena a todas las personas. Ambientes laborales, familiares, trágicos y de profunda preocupación son cuatro de los más característicos y descritos.

Se ha visto que las situaciones más estresantes son aquellas en las cuales puedan darse los siguientes elementos, aunque no todos serían necesarios al unísono:

Que el acontecimiento, estímulo o situación sea impredecible. Es decir, la incertidumbre respecto de algo o simplemente que ese algo, se produzca repentina y/o sorpresivamente. Por ejemplo una pelea callejera o un accidente de coche.

Que el acontecimiento, estímulo o situación sean incontrolables como sería un ataque terrorista.

Que el sujeto o persona no posea una red social, falta de apoyo social percibido o real. La soledad no es buena predictora de salud mental.

Que se den los denominados situaciones, estímulos o acontecimientos vitales estresantes, como por ejemplo un fallecimiento, o una separación.

Que el tipo de evaluación y enfoque de la situación de tensión no sea la adecuada. Cuando se realizan análisis negativos o fuera de la realidad o simplemente no se hacen pero se decide operar en el entorno.

Que el estilo de afrontamiento, como respuesta, no sea la adecuada. La falta de habilidades sociales es otro predictor de fracaso que dificulta el superar el estrés.

Estoy estresad@ que hago

Un enfoque adecuado parte de la consideración del contexto. Es decir, ¿en qué situación se produce ese estrés?

Ósea, qué elementos lo precipitan, cómo se produce, qué intensidad y frecuencia presenta, qué alternativas se han puesto como intentos de solución, como se perciben esos momentos.

Valorar aspectos personales a mejorar o cambiar, posibles cambios situacionales y decidirlos.

Entrenamiento en toma de decisiones, en habilidades sociales y en relajación o atención plena (mindfulness).

Por supuesto cambios en el estilo de vida son los mejores predictores para evitar estrés y para mantenerse alejado del mismo. Asimismo se hace fundamental el aprovechamiento adecuado del tiempo libre pero sin apurones. Sino programando las tareas que haremos día a día. Sería aconsejable eliminar tareas redundantes, tareas que sobrepasen nuestra agenda y añadir de tipo lúdico deportivas.También recordar que el ejercicio diario o cada dos días favorece todo tipo de problemas psicológicos así como restablece el equilibrio necesario para una vida más tranquila. A su vez comer adecuadamente y mantener un horario de sueño controlado y óptimo favorecerá y mejorará nuestro bienestar psicológico.

En cualquier caso, si algo te ha llamado la atención de este pequeño artículo no dudes en contactarme, podría ayudarte.

Adultos

Ejercicio físico y salud mental.

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Quizás por que en los actuales momentos del siglo XXI todo está al alcance de  las personas, se hace más necesario la realización de ejercicio físico regular, con cierta intensidad y una duración adecuada. Que permita optimizar el funcionamiento de los distintos sistemas fisiológicas del cuerpo. Lo cual conlleva al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Ejercicio físico anaeróbico en los gimnasios
Ejercio anaeróbico

Se han puesto de moda, quizás por proximidad e imagen, los gimnasios. No obstante, el ejercicio probablemente más saludable sea el realizado aeróbicamente, es decir al aire libre frente al anaeróbico.

El ejercicio aeróbico adecuado incrementaría durante su realización la frecuencia cardiaca durante un mínimo de doce minutos e ideal entre quince y treinta para al finalizar retomar la frecuencia habitual. En orden de tres o cuatro días por semana en ritmo ascendente hasta conseguir un buen entreno.

Ejercicio físico más saludable el realizado al aire libre
Ejercicio aeróbico

El ejercicio físico distrae, oxigena, cansa y por tanto relaja. Es un momento de actividad distinta, solo o en compañía, que incluso ayuda a desconectar y solucionar problemas sin pensar en ellos.

Psicológicamente hablando es un recurso casi siempre aconsejable por cuanto que útil para los síntomas habituales de las personas que acuden a servicios de atención psicológica.

Nos centraremos en dos de las sintomatologías más frecuentes, la ansiedad y la depresión.

Efectos de la práctica de deporte o ejercicio físico sobre la ansiedad:

Sedante

Toda actividad física tiene efectos sedantes al disminuir la ansiedad en su práctica. Incluso en mayor medida que el empleo de medicaciones para tal fin.

Duracción del efecto

Parece que la práctica de ejercicio mantiene los efectos hasta cuatro horas después de haberlo realizado. La realización de ejercicio en series temporales de 24 horas optimiza su eficacia. Las personas con trastornos ansiosos precisarían de ejercicio físico diario cada veinticuatro horas.

Tiempo de realización de ejercicio

Parece que las personas ansiosas sobre todo en horas diurnas tienen mejores resultados cuando realizan deporte en horario de mañanas. Mientras que las despuntan con síntomas ansiosos en horario nocturno, se les recomendaría realizarlo a media tarde.

Intensidad del ejercicio

Estas actividades serían de intensidad intermedia pudiendo recorrer, como ejemplo 35/40 km semanales como ideal frente a los que correrían 20 o 60 km/semana. Es decir que se ha demostrado eficacia en la intensidad moderada al obtener mediciones de estrés en menor cantidad. Footing, yoguin o runnig (entrenamiento de carrera ).

Otra buena opción sería la natación
La natación o el ciclismo sería otra buena opción al aire libre

Prácticas de actividad

Parece más adecuado en personas ansiosas con predominio de síntomas físicos. Frente a los ansiosos con mayor sintomatología obsesiva en los cuales se recomienda la práctica de actividades de relajación y atención plena, tipo mindfulness.

Efectos en el tiempo

A su vez tienen efectos en el tiempo, a corto y medio plazo. También en el desempeño de actividades, al observarse menores índices de estrés.

Efectos de actividad deportiva en la depresión:

Mejora el estado de ánimo

Conocido es que el deporte ayuda a mejorar el estado de ánimo. La distracción en general y en concreto el deporte lo favorecen. Al permitir a las personas relajarse y centrarse en lo que realmente importa en cada momento.

Repetición de ejercicio

Entre dos y tres veces por semana sería una práctica aconsejable en los depresivos. Con lo que se consigue la eliminación de síntomas, una mayor integración social y disminución del estrés.

Utilidad

Es útil en todo tipo de depresiones.

Mejora

Tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico mejoran la sintomatología depresiva.

En cualquier caso de las depresiones se puede salir. O al menos mejorar notablemente.

Los estudios demuestran una mejoría notoria en personas depresivas a través del empleo de estrategias de tratamiento psicológico frente a los resultados de los tratamientos farmacológicos.

Con depresiones severas se aconseja el empleo de medicaciones al uso pero siempre con tratamientos psicoterapeúticos. A través de los cuales se recomiendo el empleo de actividades físico deportiva entre la tareas diarias de organización necesaria del día a día de este tipo de personas.

Si esto te ha interesado y tienes algún problema de los referidos no dudes en contactarme.

Adolescentes

El crecimiento personal

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Buscando nuestro crecimiento personal
Cada uno busca su camino

Concepto de si mismo o Self

El “self” es un término anglosajón que conceptualiza la idea del “si mismo”. Es decir, es un concepto ambiguo por cuanto que las personas, como sujetos, también son subjetivos. Cada cual es como es.

Este dicho describe un poco la idea del self. Como las personas llegan a sentir, llegan a identificar, y a mantenerse frente al mundo.

Por lo tanto, la autoestima, el autoconcepto y el autoconocimiento personal son ideas quizás más operativas metodológicamente, para ser descritas y trabajadas. Pero no dejan de ser parte de ese “si mismo” al que ya en el siglo diecinueve, se refirió William James.

Un enfoque menos conductual y más relacional, sistémico y también contextual acerca  el desarrollo del término, a la idea de:

El crecimiento personal

En esta dirección, una persona se desarrolla en el seno de una familia y esto determina en gran medida al individuo. Que por otra parte tiene complicado ser el mismo. La individuación o diferenciación, como Murray Bowen postuló en su día, es un proceso costoso en tiempo, esfuerzo y dinero en algunas ocasiones.

La familia entendida como unidad de miembros, en la cual existen tradicionalmente distintos roles, denominados padre y madre por un lado. Y en la que nacen o se incorporan hijos, y  por extenso familias anteriores como los abuelos y los tíos carnales,….

Todos en interrelación, con sus historias personales, intereses y necesidades.

Adquisición de aprendizajes efectivos

Desde los primeros momentos las personas inician sus vidas personales dentro de este intríngulis, siendo el eje de adquisición de aprendizajes efectivos o no en:

 – El desarrollo personal.

 -El afrontamiento social y laboral.

 – El desarrollo de otra familia, la vida en pareja.

 – Incluso los valores.

– O simplemente para el disfrute de la vida.

-El quienes somos. Los sentimientos,…

En definitiva, marcan la forma de comportarse en los distintos momentos y espacios de las vidas de las personas.

En conclusión

Personas con un marcado self

Por lo tanto con una adecuada “diferenciación” psicológica, frente a los que no lo han desarrollado adecuadamente, mantienen criterios, deciden más y mejor, saben relacionarse bien, buscan personas de su misma individualización y mantienen relaciones sentimentales y laborales más adecuadas.

Todo por que han aprendido a diferenciar el plano emocional del plano racional en su personalidad y pueden pensar y actuar adecuadamente, de forma más efectiva o siguiendo una dirección.

Personas menos diferenciadas de su familia

O de los esquemas y funcionamientos de sus familias, resultan más difusas, dependientes, emocionales y por tanto deciden, afrontan y solucionan problemas con una mayor dificultad.

Las personas de este segundo grupo, presentan comportamientos en sus relaciones digamos sociales, laborales y de pareja, del tipo:

Fusión

Estas personas se difuminan, se adaptan a otras personas de interés perdiendo todo criterio personal.

Corte emocional

estas personas rompen con otras ante la contrariedad, sin buscar soluciones, se aíslan y quedan paulatinamente solas.

Agresión

estas persona resultan en sus relaciones impositivas, dictando sus deseos sin contar con el de los demás, y así sentirse menos vulnerables y más seguros de si mismas.

Aprendizaje en el seno de la familia

Crecer en el seno de cualquier familia, al menos de cualquier familia al uso occidental implica dar y recibir. En este intercambio tanto afectivo como relacional, se adquieren comportamientos motivados, con intención (bien de conseguir como simplemente el altruismo), que enraízan valores familiares y culturales.

Comportamientos que en pocos años desarrollaremos en círculos o espacios sociales más ampliaos como en el trabajo, en las amistades con las parejas o en la crianza de los posibles hijos a tener.

La familia es fuente de aprendizaje vital, pero no por ello se debe de dejar llevar por todo lo que en ella ocurre, y son muchos los momentos cruciales en los que las personas han de tomar decisiones individuales, ser ellas mismas para crecer, y avanzar en la vida finita. Al margen de los mitos, esquemas, normativas, alianzas y contradicciones de nuestras familias.

En la terapia diariamente este tipo de situaciones parecen bajo los síntomas visibles de diferentes trastornos por los cuales las personas solicitan consulta.

Si te ha interesado el tema o deseas tener una consulta al respecto no dudes en contactar.

Infantil

Infancia y nuevas tecnologías. Psicología infantil.

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infancia y nuevas tecnologías - Infancia y nuevas tecnologías. Psicología infantil.
Infancia y nuevas tecnologías

Entre los seis y los doce años.

Con anterioridad a esta etapa,  de los tres a los seis años:

-Aparece la adquisición y desarrollo del lenguaje.

– Con lo que los niños y niñas comienzan a manifestar sus preferencias de forma más precisa.  Aunque aún perduren en el proceso de aprendizaje, los hechos frente a las palabras.

-Por lo que el aprendizaje comportamental de cualquier tipo, se va modelando progresiva y mecánicamente, y se van introduciendo en la normativa habitual de la familia, la escuela, el juego, y todo lo que se relaciona con el desarrollo personal y social.

 Lógicamente tiene mucho que observar, adquirir y desarrollar como para dedicarle tiempo a las tecnologías. Aunque demasiados padres y madres influidos por el marketing de las grandes tecnológicas se empeñen en desdramatizar sobre el uso de las mismas iendo hacia el permisivismo con el mito de la estimulación temprana. Cuando en el fondo solo son útiles para entretenerles y que les dejan en paz. En estas edades, se debe de pasar tiempo jugando con los hijos e hijas, que es como verdaderamente aprenden. Tiempo de calidad suele decirse.

Cuando alcanzan la edad comprendida entre los seis y los doce:

– La situación cambia, el lenguaje es más refinado, sus gustos más definidos, los amigos aún escasos y los padres en plena etapa de desmesurado trabajo.

-Los hijos pasan a necesitar entender y por lo tanto nosotros enseñarles a razonar, sopesar valorar y decidir. Ardua tarea cuando aún queda por delante la difícil preadolescencia de los diez a los doce y la adolescencia. Posiblemente para toda su vida, si la educación continúa por estos derroteros.

-Estos momentos difíciles por cuanto que las emociones aún no están suficientemente reconocidas ni controladas y superan en las decisiones al razonamiento. O cuando menos lo coaccionan. Son trascendentes en todo y en concreto para el empleo de la tecnología enmarcado en la ocupación del tiempo, del saber aburrirse, y del disfrutar de las amistades y del juego normal. Las nuevas tecnologías en su apartado negativo facilitan el aislamiento social, la ira desmedida, la cortedad de miras, los caprichos, el no valorar el esfuerzo y en definitiva crear una vida futura aislada del adecuado comportamiento responsable y prosocial.

-Es un momento de equivocarse para ellos, de ensayo y error en el aprendizaje. Que de no darse no facilitaría el desarrollo personal e individual, algo a hablar en el próximo artículo.

Se debe de favorecer:

-El diálogo justo, hay cosas que no tienen comentarios,  por ejemplo pedir salir por la noche con diez años, no merece  comentario alguno.

-Favorecer la autonomía, lo que puedan hacer que lo hagan, y que se exijan un poquito.

-Utilizar el elogio como estrategia ante los logros, favorece el mantenimiento de acciones adecuadas y siempre adaptativas.

-Favorecer el conocer situaciones, personas y por tanto tener experiencias. Sobre todo con otros críos o crías.

-Evitar posturas educativas ansiosas, sobreprotectoras o rígidas. Es decir adaptarse en todo momento a cada situación.

– Emplear la motivación como forma de crecimiento, de ahí probar y conocer constantemente. Evitando la sobreestimulación.

¿Qué hacer ante la entrada masiva e imparable de la tecnología en las vidas de los hijos y de las hijas?

Entran a través del juego con “aparatajes recreativos” bien por influencia de otros compañeros y o bien por los propios padres ya educados en estos juegos.

-Queda la aceptación de alago inevitable con el argumento de ser bueno o positivo para el actual aprendizaje de los hijos. Y queda el compromiso mientras se es padre en estas edades, de fomentar un uso responsable de las mismas. A sabiendas de que casi siempre se irán de las manos las normas pactadas y por tanto los tiempos, momentos y tipos de juego utilizados con estas tecnologías.

– Sobre todo con los actuales de tipo online, juegos colectivos. Ante este fenómeno muy estudiado por los grandes productores, solo queda el control. El simple diálogo parece con besugos.

-Control del historial de navegación.

-Filtros temáticos. A que contenido no pueden acceder.

-Tiempo de visualización, se habla de no más de dos horas por día. Sinceramente es demasiado tiempo desconectado de la realidad.

-Objetivo de la visualización, para que navegamos, para que juegan,…

-Tipo de juego. La identificación con los personajes, los héroes y los villanos del juego favorecen la adicción.

-No soportar la presión de los críos y finalizar dejándoles jugar todo lo que quieran.

-Ofrecer alternativas desde los seis años al juego compulsivo. Ampliando o dando la posibilidad de adquirir valores propios del deporte , la vida sana, la buena compañía.

-Sentar precedentes que cuando no hago nada se pueda ver la tele, navegar o jugar son la alternativa, sientan la base de no saber aburrirse, y de restringir la posibilida de diversión hasta solo jugar todo el día con un juego determinado.

Si desde un principio se determinan como con que y cuanto no habrá problemas en el empleo de tecnologías de manera recreativa.

Si no respondemos adecuadamente a estas cuestiones no pasará  mucho tiempo hasta que recurramos a un profesional para un intento de solución. Pues la adicción será clara.

Los cambios son muy posibles en este tipo de problemática pero suelen darse bien en edades tempranas y guiados por un profesional de la psicología.

No dudéis en contactar si os encontráis en alguna situación de las descritas.

Psicología infantil

Adultos

Terapia Integral de Pareja

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terapia integral de pareja - Terapia Integral de Pareja
tratamientos de pareja

Terapia integral de pareja

Dentro de las denominadas Terapias de 3º Generación, y en la aplicación de las estrategias novedosas en el campo terapeútico de la psicología, surgen la TIP. Conocida como Terapia Integral de pareja.

¿De qué se ocupa?

De todo lo referente a las dificultades dentro del seno marital o de la pareja,  sea cual sea la edad, las creencias o el sexo de sus componentes. La infidelidad, la desconfianza.Determinación de tareas y roles. Consecución de acuerdos y la interculturalidad

Desafectos y conflictos emocionales, comportamentales o sexuales. Entre otros de los tan variopintos problemas que durante el tiempo de convivencia en pareja van irremediablemente surgiendo. En tanto que los intereses y necesidades de los componentes van cambiando en el tiempo y el reajuste entre ambos se hace constante. Es en esos procesos de readaptación  ante la disparidad, cuando en muchas ocasiones surgen los conflictos y problemas entre las personas componentes de la diada…o triada, que para todo hay.

¿Cuál es su origen y orientación psicológica?

Parte en principio, de las ideas y posiciones de la psicología conductual radical. Que fundamenta los conocimientos en la modificación de conducta dentro de un contexto. En el cual, se dan e intentan modificar los problemas y dificultades que se evalúen , estudien o valoren. De ahí que el tratamiento sea de mucha implicación del terapeuta, de exigencia al cambio para los pacientes y muy personalizado.

¿En qué consiste la TIP?

Se parte de tres primeras sesiones, bien por separado y la tercera conjunta o en orden inverso, en ocasiones se utiliza algún cuestionario afín a este enfoque que ayude a concretar dos elementos clave de valoración v

-El grado de satisfacción insatisfacción de los miembros de la pareja.

-Y la concreción de comportamientos que facilitan el mantenimiento de la desavenencia y el conflicto. Comportamientos que no valoran, que no estiman, que generan desconfianza, que minan la relación, que son ofensivos, lesivos y de maltrato, comportamientos que aíslan, que generan incomprensión y soledad, aislamientos, recelos,…….

Estos comportamientos consiguen “polarizar a las partes de la pareja reforzándose en su posición de “yo tengo razón”, en realidad los dos la tienen probablemente. Y ambos o uno inicialmente se sienten/siente incompatibles-e. De aquí al gran conflicto de pareja hay un paso.

El terapeuta devolverá su visión en feedback constante con la pareja y programará junto con ellos la siguiente etapa en la que se irán practicando tareas de modificación y reajuste entre ellos. El número de sesiones dependerá. El terapeuta “formulará el caso” siguiendo criterios de un adecuado análisis funcional de la relación entre ambos.

Los comportamientos se agrupan en tres formatos bien diferenciados:

1-Coerción:

comportamiento aversivo hacia el otro con el fin de conseguir los propios objetivos.

2-Vilipendio:

responsabiliza  a la otra parte del problema de la pareja, todo argumento vale para tal fin incluido todo tipo de descalificación personal del otro.

3-Polarización final:

que es lo que han de entender como problema entre ambos y no tanto el tipo de persona con el que han creído convivir. Hasta el punto caer en una especie de “trampa mutua” que les hace entender que su relación ya no tiene solución.

¿Cómo son las sesiones?

De una hora aproximadamente. En la que el psicoterapeuta o terapeuta familiar va haciendo ver esos comportamientos, e incluso alecciona a que surjan y ofreciendo y buscando entre los tres alternativas en función de la eficacia y de las necesidades del otro.

En resumidas se trata de un método eficaz, no muy largo, y objetivo de intento de solución de problemas en pareja.

Si creéis que estáis en una situación similar, antes de una siempre insufrible separación, probad un intento de terapia con profesionales expertos.

No dudéis en contactarnos.

Adultos

Terapias de tercera generación

Publicada en
terapias de tercera generación - Terapias de tercera generación
Terapia Analítico Funcional-Activación Conductual-de Aceptación y Compromiso.

Análisis psicológico

Desde hace algún tiempo, se han venido desarrollando nuevos  formatos estratégicos de análisis psicológico, que están dando a la psicología actual una notoria consolidación como disciplina de lo humano. Entendida como el estudio y la ayuda de ese elenco subjetivo, que es el sujeto.

Un sujeto, entiéndase persona, porque hasta estos términos han de ser políticamente correctos, que opera, ejecuta y funciona. Por tanto, se comporta. Dentro de un marco referencial o contextual determinado.

Terapias psicológicas de tercera generación

La Terapia Analítico Funcional, la Activación Conductual, la Terapia de Aceptación y Compromiso, la Terapia Integral de Pareja e incluso, las adaptaciones del Mindfulness a este tipo de nuevas terapias pero ya en el marco más cognitivista, son algunas de las nuevas corrientes que se designan bajo la denominación de terapias psicológicas de tercera generación.

Estas terapias  aportan nuevos enfoques estratégicos de análisis funcional del comportamiento, y a su vez integran aún más al psicoterapeuta en la consulta diaria   y en algún caso consolidan aún más las bases teóricas de la psicología. En muchas ocasiones vapuleada por los enfoques biomédicos, neurocientíficos o mentalistas que oscurecen o confunden sobre el objetivo de esta disciplina.

Consulta psicológica diaria

Se hace necesaria la integración de estos formatos para el desarrollo de la consulta psicológica diaria que haga del psicoterapeuta un elemento de ayuda real al cambio comportamental y por ende personal de las personas que acuden a consulta. Y en la mayoría de las veces se topan con consejeros u orientadores de vida, pero no con técnicos del comportamiento que van haciendo “conscientes” a los pacientes de sus dificultades y partícipes de sus propios cambios.

Estas nuevas tendencias terapéuticas se han mostrado tanto experimentalmente como en el día a día de la consulta, más efectivas para los pacientes. Estudios referentes al manejo de los trastornos de personalidad, de la superación de la depresión, de la ansiedad, para el trabajo en los distintos problemas de pareja, etcétera, dan fe de los resultados. Ya desde su origen parte de una fundamentación científica, el Conductismo Radical. En el que el empleo del lenguaje verbal y gestual, así como el contexto donde se desarrollan los actos, son determinantes para la resolución de los problemas, en la adaptación, en la normalidad o en la adecuación de los mismos y el modelamiento hacia el cambio.

Actualización del psicoterapeuta

La puesta a punto y actualización del psicoterapeuta se hace necesaria para ofrecer a los pacientes un mejor servicio tanto en calidad como en eficacia. Esfuerzo realizado en Psiquiastur con entusiasmo y profesionalidad.

Adultos

Cuando la edad entra en nuestras familias. Abuelos.

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Foto artículo abuelos 3 1024x576 - Cuando la edad entra en nuestras familias. Abuelos.

Las familias en general dentro de nuestra cultura occidental, sean del color o tipo que sean también cumplen ciclos de vida. Las parejas se forman, se consolidan, pueden o no tener hijos y todos crecen.

Cuando los papas y mamas cumplen años, ya en los momentos críticos de la tercera edad, los pilares emocionales, relacionales, vinculantes y comportamentales se ve afectados en distintas facetas. Todas ellas igual de importantes pues afectan directamente a las personas que componen ese marco relacional básico en el que nos desarrollamos como personas. Es un espacio referencial para todos.

Los efectos de esta nueva situación familiar pueden ser:

1-Pilar emocional

Los mayores, en el mejor de los casos sufrirán por lo poco que les queda, por verse incapaces en muchos menesteres de la vida cotidiana, de sentirse desatendidos y solos o al menos como ellos desearen.

Los hijos sentirán que algo de muy adentro se pierde para siempre, que la soledad también se apodera de ellos, que en muchas ocasiones han de repartir su tiempo para los cuidados reduciendo el de sus propios hijos y compañeros.

2-Pilar de las relaciones

Las relaciones se hacen más tensas, a la rigidez cognitiva de los padres mayores se le suma la sensación posiblemente acertada de cada hijo, de estar haciendo lo imposible y ver que los demás (hermanos), no responden de igual manera.

3-Pilar afectivo

La vinculación afectiva entonces se tambalea, todos se sienten fuera de la familia, se rompe el compromiso siempre cultural y educativo de cuidar de los mayores, se tejen alianzas, se oculta información y se comienza a entrar en la senda de la sospecha, de creer saber que buscan los demás. La crisis está servida.

4-Pilar comportamental

Los comportamientos se hacen agresivos, con faltas de respeto entre hermanos. Pero también y muy habitualmente, para con los padres. El contexto es de tensión y agotamiento, vacío, estupor incluso. Espacio en el cual es posible por naturaleza, que se manifiesten todo tipo de mecanismos personales de defensa, incluido el ataque. La ira como manifestación de la frustración. Que por otro lado los demás por haberse criado juntos tienen presente en igual medida. Menos mal que casi siempre contenida.

De esta manera lo que debiera utópica mente hablando, ser un momento apacible de transición hacia la pérdida irremediable, incluso en vida en el caso de los enfermos de alzheimer, se trastoca en una transición sediciosa. Donde antiguas alianzas entre miembros y comportamientos ocultos de todas las partes de la unidad familiar se enfrentan sin darse cuenta que ya todo está perdido. O precisamente por ese mismo motivo, llega el saqueo emocional y de todo tipo.

Los padres en la medida de los posibles reforzarán su alianza o elegirán otra nueva a reforzar en función de las atenciones recibidas, pues buscan sin más sobrevivir un poquito más. Los hijos e hijas, según les fuera la vida mientras vivían con sus padres, responderán normalmente en algún grado de ofrecimiento de ayuda, implicación y también de afecto. Aunque también alguno con argumentos siempre discutibles, se exima de la responsabilidad que corresponde, la que sea. Que si los estudios, que si los hijos o que si tanto trabajo.

Es el momento de pararse.

Tomar las riendas y tener claro en un plan lo más elaborado posible como “cuidar-ayudar-arropar” a los que aún continúan siendo padres pero ya poco eficaces y poco capaces. Es la hora del cambio generacional. De responder como adultos frente a este problema, es decir buscando soluciones efectivas y posibles y ponerlas en marcha lógicamente.

En este marco contextual se puede buscar ayuda:

1-  Para ver cómo ayudar y como hacer ese plan estratégico de afrontamiento de un ciclo familiar próximo a la finalización .

2-Se precisa de un espacio de escucha. Porque los participantes precisan de ser escuchados, en el afecto y el desafecto. Será un espacio de consenso y finalmente de   convenio como única salida para mantenerse personalmente y para continuar si se quiere con la familia.

3-Al hablar las personas se entienden, y no necesariamente deben acordarse temas relacionales que también, sino más bien funcionales y estructurales. Es decir, del cómo ayudar y del que hacer o como hacerlo.

4-Se trata de determinar la aportación de cada miembro y la valoración de las necesidades de apoyo externas que por ende llegarán. En este acuerdo el cuidado afectivo es vital para con los progenitores ya abuelos normalmente. Más importante que las comidas o la medicación, que también.

Unos podrán pasar noches con ellos, otros podrán pasear con ellos, otros podrán jugar, hablar, ver la tele, llevarlos a su casa.

Se trata de estar con ellos y de hacerles sentirse parte, incluso activos todavía.

El psicoterapeuta mediador, es buen punto de inicio cuando esta situación está ahí entre las personas y ya es inevitable mirar hacia otro sitio. Hablar, planear, concretar acciones es el único objetivo viable y válido para salvar lo que queda.

En Psiquiastur se os puede ayudar a encontrar un equilibrio que de sosiego a tanta confusión vital. Si crees que estas en esta situación que tarde o temprano llegara, no dudes en contactarnos. Será el inicio de un buen final.

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Exclusión

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exclusión

¿Tendremos que hablar a estas alturas de exclusión?

Hoy he tenido una paciente universitaria en último curso.

Tremendamente dolida por el “aphartheid” al que se ve sometida diariamente por algunos de sus compañeros. Es presionada, criticada, rechazada y se le hace el vacío constantemente por motivos claramente de origen ideológico.

Su posición contraria al adoctrinamiento y la radicalidad de masas , está haciendo que aquellos que defienden la igualdad y la libertad de opinión rechacen a las personas distintas en pensamiento y estas se sientan atacadas.

Con la mayor vehemencia de todos los interlocutores y el mayor inmovilismo hacia sus detractores abanderados con las siglas de la libertad. ¿ La libertad de quien y para quien? Libertad de la masa para acampar a sus anchas sintiéndose segura de su posición y para las personas que la integran aceptando al pulpo como animal de compañía.

Y esto ocurre entre personas estudiantes universitarios, a las cuales se les presupone por formación, edad y responsabilidad, un necesario criterio y capacidad de crítica que según parece no esta desarrollado.

Algo ocurre en el Bachiller español y en la Ebau donde los exámenes y pruebas deberían de valorar no solo los conocimientos ( por otro lado no muy útiles ) académicos y por otro las capacidades mencionadas de pensamiento crítico, de creatividad, etc.

El caso es conseguir títulos académicos y dispensarlos .

Solo existe un discurso, el mio y todo lo demás carece de sentido razón o eficacia por lo tanto a destruirlo con todas las fuerzas disponibles.

En un país donde ha costado cuarenta años alcanzar el estatus de gobierno democrático, se está practicando la radicalización de la ideas apostando por la ideologización académica, el enfrentamiento ofensivo, la personalización como forma de despersonalizar ridiculizando , la falta de respeto ante la opinión o el posicionamiento de los demás, el decir todo lo que se le ocurre a cualquier iluminado el utilizar datos personales, el crear lobbies para redireccionar ideas formas de vida y pensamientos e incluso el amenazar.

Las ideas se hacen realidad no en su bondad sino en el daño que se hacen a las personas individuales por intereses partidistas y por el interés del reinado de lo fácil inmediato y simplista.

Se olvida de forma aplastante y dogmática la individualidad en pro de lo colectivo, que dicho sea de paso resulta un recurso fácil de convicción y de radicalización de masas.

Los criterios educativos se centran en lo meramente académico, o se sabe o no se sabe. Pero olvidan la capacidad de discernir del estudiante. La ideología dominante o en principio con poder de presión ( ambas pudieran no coincidir), por aquello de lo políticamente correcto cohabitan de manera espantosa sin que ninguna se cuestione a la otra.

Y es entonces cuando las personas sienten el peso de lo común, aun a sabiendas de que los argumentos abanderados no son adecuados, reales o científicamente probados. Y han de optar por su buen vivir por la callada el aislamiento social y la tiranía de los demás.

El sistema educativo favorece la concreción de una masa solitaria, poco solidaria, acientífica, oportunista y perversa contra las personas.

Esta es la contradicción actual de este mundo pseudo-social y “libre”. Decir lo que uno piensa implica poseer una alta capacidad de aserción.

Asertividad, es poder decir, poder negar, poder pedir y poder ser uno mismo siempre que se haga adecuadamente, con educación y respetando a los demás. En el antiguo bachiller la libertad era definida desde el respeto a los demás.

Se ha vuelto una capacidad a desarrolla desde los manuales y los idearios educativos pero no plasmados en la realidad de las aulas.

La masa debería de venir a terapia, dejar fluir sus más profundos sentimientos de odio y rencor, hacia todo lo que no les afín.

La masa necesita educación en valores, educación en pensamiento reflexivo y crítico y la masa precisa de mayor individualidad.

Más bien se ha vuelto una capacidad cuestionada claramente como cuando uno pretende explicar sus posturas frente a la vida, a lo social o de la política desde las opiniones hasta los actos son cuestionados con simples y vacíos.

La masa no es nada asertiva es mas bien agresiva y repito, injusta, tiránica y perversa. No permite cuestionamiento y desde luego debería ser borrada de las artes y estrategias educativas de todo sistema educativo sea cual sea su color o ideología.

Mientras así se continúe seguirán existiendo personas acosadas incluso en las escuelas y facultades universitarias.

Si estás viviendo alguna situación parecida o tienes alguna duda no dudes en contactarnos.

!llámanos!

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La imposibilidad de no comunicar.

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IMG 20190129 WA0000 1024x768 - La imposibilidad de no comunicar.

Entre personas, póngase parejas, la relación lleva implícita una interacción.

Es decir que todo lo que haga uno alimentará-afectará al otro. Lo que haga significa que todo comportamiento del uno afectará al comportamiento del otro. Incluir también los sentimientos.

De esta forma se establecen pautas de comunicación en las cuales, por ende, resulta imposible no comunicar-se.

Todo comportamiento implica una comunicación tanto en la acción como en la omisión y tanto en lo dicho como en lo no dicho.

En tanto que en estos dos hechos (obrar y comunicar) están implícitos los mensajes. Los cuales son los contenidos de toda relación. De ahí la importancia tanto de lo que se dice como incluso más de los gestos y del como se dice ….o se calla y no dice (pero que si indica y comunica).

“Hacía mucho viento, el sol brillaba y ambos decidieron salir a pasear aunque la temperatura no subía de los nueve grados. Se abrigaron y ya en la calle automáticamente decidieron arroparse en un abrazo. No se dijeron palabra. Caminaron largo rato con las cabezas apoyadas e inclinadas. Uno contra el otro.

Buscaban calor, querían confort y expresaban amor. Sin palabras, se hablaban.”

Hablando se entiende la gente. Pero también se enfada. ¿Por qué ocurre esto?. Porque se intenta hacer entender al otro (convencer). Mejor es:

  • hacer sentir que entender
  • acompañar que indicar o desde luego ordenar
  • callar y esperar respuesta a solicitarla.

Tanto con palabras como con los gestos manifiesto mensajes a la otra parte.

“Ambos estaban sentados habitualmente tras el almuerzo, frente a una gran ventana, aquellos días ella permanecía más callada de lo habitual. Entonces el se retorcía de ganas de preguntar lo que le ocurría pero a la vez no lo hacía por miedo a una respuesta que el ya intuía. En tanto ella esperaba ser cuestionada para comenzar a hablar ,mientras no le salían las palabras. Ambos sabían que su rutina ya no era tal y que algo debían de cambiar. Ambos pensaban que quizás el otro supiera lo que ocurría al otro y no veían razón para iniciar conversación.”

Los silencios forman parte de las relaciones conformando un mensaje de reflexión, de cautela o de espera. El silencio fuerza a todo ello, y también incomoda.

“Ambos frente a la ventana tras un largo esperar por unas preguntas y una respuesta deciden dejarlo pasar.

A la noche de nuevo solos en su vieja habitación mientras ritualizaban una vez más su irse a la cama, ella decidió sorprendentemente sentarlo en el suelo (quizás temiendo que se cayera del susto) y decirle que estaba embarazada ( todos hubiéramos pensado que había conocido a otro ¡verdad?), pero que dada su edad prefería dejar de tener a la criatura pero que temía la reacción de el, pues siempre quiso un segundo hijo para su primogénita. Ambos serenos pactaron un desenlace racional, lógico y emotivo.”

El momento, los silencios, la escucha, el afecto son elementos favorecedores de la comunicación en pareja. Máxime cuando llegan esos momentos en los que se sobre entiende a la otra parte como un acto de amor pero también de hábito y de costumbre lo cual lleva al hastío y el desinterés sin pensar que también sin decirlo también se transmite.

Adultos

6 Razones para no dejarnos influenciar por lo inmediato.

Publicada en
Lo inmediato

¿Cuál puede ser la razón de que hoy quiera escribir sobre la inmediatez o lo inmediato?

Ha llegado a mis manos una lectura desconocida hasta estos momentos. Tras su lectura, me ha hecho pensar en su obligada lectura para todas las personas que no intenten ir con la corriente sino todo lo contrario.

“La tiranía sin tiranos” de David Trueba, que además de cineasta resulta ser un erudito ensayista de la protesta.

Las personas convertidas en sus propios tiranos en un mundo donde todo es aparentemente fácil, asequible y en cualquier caso, inmediato.

La inmediatez de las cosas no debería de ser criterio de vida ni un valor a considerar, ni una motivación, ni un comportamiento digno de mención.

6 Razones :

En primer lugar por que las cosas llegan cuando tienen que llegar, ni antes ni después.

En segundo lugar por que el tiempo es el único factor sustancial y de peso en la consecución de metas, que sustenta el trabajo bien hecho, la dedicación y por ende la satisfacción real y duradera.

En tercer lugar el aprendizaje del:

  • espera
  • saber cuando toca
  • la ocasión adecuada que no fácil,

es un valor supremo, aunque en claro declive. Al estar suscrito al criterio de la prudencia y de la reflexión.

En nuestros días esto no es aceptado por:

  • los medios
  • la política
  • los mercados
  • ni por supuesto por las personas

que irreflexivamente se dejan influir y llevar por estas ideas impuestas como mitos explicativos de como han de ser las cosas en las personas y en la sociedad.

En este sentido, bueno sería considerar la ausencia de consecuencias para” quienes operan sin ser cirujanos”.

En menos de un mes nuestros políticos montan unas elecciones, las listas salen de la chistera, las propuestas de cada partido surgen en los debates televisivos y en los mítines, cuasi espectáculos de magia, los candidatos aparecen como estrellas de cine.

En cuarto lugar la inmediatez como criterio nos avoca al incremento del estrés personal y por supuesto al social. A mayor estrés, menor sosiego y felicidad. Mayor conflictividad.

Sirva de ejemplo que las personas mayores parecen sobrar en los entornos laborales tanto por su coste como por su mas tranquila elaboración y toma de decisiones.

Se olvida la experiencia, la precaución, la capacidad de pensar en los problemas.

En quinto lugar por que las cosas de peso, reales o importantes para las personas, se crean en el día a día, en el manejo de los entresijos que van haciendo que se crezca y madure.

Un árbol crece despacio, una mala hierva de inmediato.

En sexto lugar responder supone un acto de previa reflexión. Para evitar salir de lo evidente, fatuo y generalista y muchas veces mitológico o falaz.

Cuando se ha de proponer, cuando se ha de mediar , cuando se ha de tomar decisiones de peso transcendencia se ha de sopesar , evaluar y comentar o pedir consejo.

¿Alguien en los últimos años ha visto preguntar a algún político algo que tenga que decidir? No.

A lo sumo, han formulado preguntas en base a estadísticas del twitter.

Incluso en psicología se vende la idea de la brevedad en la terapia, o del solucionario rápido del típico listado de pautas que lógicamente, cuando se aplican no funcionan.

O el reduccionismo biológico en el que de paso se indica el medicamento apropiado. Como es el caso para solucionar los subidones de cortisol como factor primordial de los problemas ansiosos.

Al final, cuando se “escarba” en estos enfoques falta conocimiento. Se olisquea reduccionismo metodológico, y el todo vale.

En la pregunta, la escucha y la experiencia está la solución, En esta profesión que huye de la aglomeración , la inmediatez y la improvisación tan en boga en nuestros días.

Hace falta valor decía la letra de Radio Futura (grupo al que ya casi nadie recuerda en estos tiempos de pornográfico reguetón). Hace falta valor para oponerse a estas y otras ideas del mundo actual en el que se juega además a lo políticamente correcto hasta el extremo de vaciar de contenido el lenguaje propio y de inventan jerigonzas explicativas que acaban intencionadamente cambiando el significado de los conceptos hasta el punto de influir en la opinión personal y de la masa.

Masa poco dada a la autonomía y resguardada siempre en la aglomeración. Quizás por eso también se pueda explicar las reticencias de asistir a terapia donde, en solitario o con tu familia a lo sumo, te enfrentaras a tus preocupaciones, fobias y decisiones.

Crecer y madurar supone alejarse paulatinamente, no del contexto social, si no de la opinión general siempre mediatizada por otros con sus particulares interés económicos y de poder. Se incluye que te puedan hacer sentir mal , señalar o tildar de loco o loca.

Dejar de ser uno mas supone un grado de renuncia a ser como todos que suele acarrear miedo.

Ante lo cual se cae en aceptar por válido la idea de pulpo como animal de compañía para sentirse seguro y por lo tan mas feliz.

En ocasiones se descubre que no se hace lo que se quiere y puede lógicamente sino lo que se indica.

Se descubre que ni tan siquiera se tienen pensamientos propios y dispares de los dados por válidos y únicos.

Es un caminar fácil pero tiránico por su renuncia . Se renuncia porque se respira, pero no se vive.

Podemos concluir:

  • Tener ideas, actuar como uno cree, decidir ser uno mismo es costoso pero no tiránico. Mas bien auténtico, y elegante.
  • Ojalá mas personas fuéramos capaces de seguir este credo. Habría menos mentirosos, mas personas satisfechas, y por supuesto menos tiranos.

El libro de Trueba, que os recomiendo, es un libro de fácil lectura. Sin pretensiones, lees, te hace pensar un ratito, yo lo recomendaría, si quieren comprarlo pueden hacerlo aquí.

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Adolescentes

Ansiedad y estudios en adolescentes

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Ansiedad y estudios en adolescentes

Se acerca una fecha clave para los estudiantes, tendremos que atender a la ansiedad y estudios en adolescentes. Y precisamente para aquellos que más tranquilidad precisan es para los que mas se complica, con la temible ansiedad (estrés cortisol ansiedad).

En primer lugar debemos comprobar la presencia de las siguientes:

  1. Las expectativas de éxito desmedido y de notas grandiosas,
  2. El poder estudiar profesiones de éxito,
  3. Las influencias de los padres y madres en estas expectativas,
  4. Los exámenes continuos.

Determinan que los niveles de estrés se disparen y en muchas estudiantes la ansiedad se hace con el :

  • control físico (hasta las somatizaciones) y
  • poder mental (trastornos del estado del ánimo y ansiosos, les torna un carácter neurótico).

Lo cual tiene repercusiones directas en el hábito de estudio.

Desde estudiar más o a mayor ritmo para adelantar y creer saber más hasta dejar de hacerlo por inapetencia depresiva total.

Bloquearse ante la realización del examen que por otra parte momentos u horas antes tenía plenamente controlado olvidándose de formula, definiciones y hasta del correcto cálculo más elemental.

No consiguen centrar la concentración y como consecuencia no comprenden lo que leen, ni aprovechan el tiempo ni en el examen consiguen eficacia siendo el resultado un auténtico fiasco académico.

También se hacen dispersos en el sentido de divagar en temas y contenidos que nada tiene que ver con la prueba en concreto y centrando la atención en temas variados pero secundarios.

El humor se hace lábil, es decir, voluble fluctuante y vaporoso.

Pasan del “enojón” injustificado a la susceptibilidad y a la alegría desmedida y rápidamente. Pueden dormir mal es decir que o no concilian el sueño, o se despiertan muy pronto o lo tienen entrecortado, y dejan de realizar actividades antes importantes y necesarias para centrarse en la tarea infructuosa de estudiar.

Son como rodamientos que giran sin parar pero sin avance alguno.

Se hace necesario valorar una adecuada medicación.

Practicar la paciencia sin límite.

Dando tiempo al tiempo, estudiando cuando realmente se sienta mejor y motivado. Procurando ir viviendo el día a día y centrarse en aquellas materias que aún se pueden sacar adelante como motores de la motivación al cambio.

La meditación, tipo mindfulnes para desarrollar técnicas de atención plena, que nos ayuden al autoconocimiento, la detección de estrés y el desarrollo del autocontrol emocional.

La relajación como método de encontrar tranquilidad en determinados momentos de descontrol cognitivo.

La práctica del ejercicio diario o frecuente, semanalmente desarrollado, permite:

  • la oxigenación,
  • añade relajación,
  • conlleva superación y
  • es muy motivador/distractor.

La programación del tiempo diario y semanal como forma de organización y descarga de estrés.

Evitar los agobios del último día y la planificación real y concreta de tiempos de:

  • estudio,
  • ocio y
  • deporte.

El empleo de agenda de estudio ayuda en la programación.

La programación facilitará descargar la memoria, todo está en la agenda y eso evitará estar también preocupados por lo que debemos de hacer.

Y el aumento de los momentos de estar en relación con otras personas, de las relaciones sociales ( por aquello de la secreción de la oxitocina) son prácticas recomendables para reducir los niveles de estrés a los que se enfrentan los adolescentes y resto de estudiantes en estos momentos cruciales.

. Y precisamente para aquellos que más tranquilidad precisan es para los que mas se complica, con la temible ansiedad (estrés cortisol ansiedad).

La presencia de las siguientes:

  1. Las expectativas de éxito desmedido y de notas grandiosas,
  2. El poder estudiar profesiones de éxito,
  3. Las influencias de los padres y madres en estas expectativas,
  4. Los exámenes continuos.

Determinan que los niveles de estrés se disparen y en muchas estudiantes la ansiedad se hace con el :

  • control físico (hasta las somatizaciones) y
  • poder mental (trastornos del estado del ánimo y ansiosos, les torna un carácter neurótico).

Lo cual tiene repercusiones directas en el hábito de estudio.

Desde estudiar más o a mayor ritmo para adelantar y creer saber más hasta dejar de hacerlo por inapetencia depresiva total.

Bloquearse ante la realización del examen que por otra parte momentos u horas antes tenía plenamente controlado olvidándose de formula, definiciones y hasta del correcto cálculo más elemental.

No consiguen centrar la concentración y como consecuencia no comprenden lo que leen, ni aprovechan el tiempo ni en el examen consiguen eficacia siendo el resultado un auténtico fiasco académico.

También se hacen dispersos en el sentido de divagar en temas y contenidos que nada tiene que ver con la prueba en concreto y centrando la atención en temas variados pero secundarios.

El humor se hace lábil, es decir, voluble fluctuante y vaporoso.

Pasan del “enojón” injustificado a la susceptibilidad y a la alegría desmedida y rápidamente. Pueden dormir mal es decir que o no concilian el sueño, o se despiertan muy pronto o lo tienen entrecortado, y dejan de realizar actividades antes importantes y necesarias para centrarse en la tarea infructuosa de estudiar.

Son como rodamientos que giran sin parar pero sin avance alguno.

Se hace necesario valorar una adecuada medicación.

Practicar la paciencia sin límite.

Dando tiempo al tiempo, estudiando cuando realmente se sienta mejor y motivado. Procurando ir viviendo el día a día y centrarse en aquellas materias que aún se pueden sacar adelante como motores de la motivación al cambio.

La meditación, tipo mindfulnes para desarrollar técnicas de atención plena, que nos ayuden al autoconocimiento, la detección de estrés y el desarrollo del autocontrol emocional.

La relajación como método de encontrar tranquilidad en determinados momentos de descontrol cognitivo.

La práctica del ejercicio diario o frecuente, semanalmente desarrollado, permite:

  • la oxigenación,
  • añade relajación,
  • conlleva superación y
  • es muy motivador/distractor.

La programación del tiempo diario y semanal como forma de organización y descarga de estrés.

Evitar los agobios del último día y la planificación real y concreta de tiempos de:

  • estudio,
  • ocio y
  • deporte.

El empleo de agenda de estudio ayuda en la programación.

La programación facilitará descargar la memoria, todo está en la agenda y eso evitará estar también preocupados por lo que debemos de hacer.

Y el aumento de los momentos de estar en relación con otras personas, de las relaciones sociales ( por aquello de la secreción de la oxitocina) son prácticas recomendables para reducir los niveles de estrés a los que se enfrentan los adolescentes y resto de estudiantes en estos momentos cruciales.

En consecuencia, si tienes hijos adolescentes pasando estos duros momentos del año o tienes adolescentes estudiantes en tu entorno y crees que podemos ayudar:

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Adolescentes

Play y adolescentes. Un problema a trabajar.

Publicada en
Play y adolescentes

Consejos prácticos al hablar de play y adolescentes.

Al principio, las situaciones de adolescentes y su play, era un llegar lento y poco a poco se ha convertido en un goteo constante para la consulta.

Paulatinamente se ha incrementado el número de padres que solicitan ayuda y atención especializada para sus hijos adolescentes.

De entre los doce y los quince años es la franja mas frecuente hasta la fecha, quizás por que los adolescentes más avanzados ya no pueden ser “arrastrados” a consulta. no se dejan o el esfuerzo supone un problema en si mismo para los desesperados padres. Y que cosa, fundamentalmente son críos, no crías.

He visto de todo. Críos cuyas notas han bajado hasta el suspenso, con dificultades notables para el autocontrol emocional y que vamos a decir comportamental,

Críos que les sobrepasa la ira y rompen y golpean cosas y agreden incluso a sus padres.

Las visitas de la policía pueden incluso llegar a ser habituales y lógicamente los papas maltratados dudan entre denunciar al hijo o callar y asumir que así es el engendro.

Observamos:

  • mal humor,
  • ansiedad desmedida,
  • agresividad cuando juegan, sobre todo online,
  • la irritabilidad con la que responden si se les pide que dejen de jugar,
  • el chantaje emocional si nos se les permite jugar o se quita el wifi del hogar o si no se les compra una tarjeta para otros juegos o niveles de juego superiores
  • las mentiras para poder continuar junto con los compromisos de dejarlo, de solo una vez mas.

¿A que nos suena esto? La respuesta es simplemente evidente. A adicción.

Lo saben pero no entienden como superarlo, el mundo gira entorno a la play.

Podemos escuchar como quitan hierro al asunto o intentan darle menos importancia de la que realmente tiene en comentarios como:

  • “los compañeros a su vez tan “pillados” como mi hijo”.
  • “todos los hijos de mis amigos juegan”, mito por que si no ningún colegio tendría alumnos para presentar a la Ebau.
  • “Solo juega/o una hora diaria”, otro error por que sino no estarías en consulta con tanto síntoma desadaptativo. Como forma de justificar “para poder jugar un rato”.

Las nuevas tecnologías nos traen facilidades diarias en nuestras vidas.

A su vez, al ser novedosas y facilitadoras, nos incorporan hábitos digamos sedentarios de ocio y recreo altamente adictivos por:

  • su poder de distracción,
  • su poca o nula exigencia y
  • la utilización en este tipo de programas ( perfectamente diseñados para “enganchar”), algoritmos para conseguir premios en forma de:
    • puntos,
    • niveles pseudopoder,
    • poseer otra imagen….hasta la total credulidad.

El juego en línea añade el competir.

No solo superarme a mi mismo sino a los demás. Que al no ver nos dejan en el anonimato de la red.

Los juegos pueden :

  • aíslan,
  • alteran las rutinas cotidianas, las relaciones familiares y la vida personal.
  • Transforma a las personas.

Dicen que hay que saber jugar, pero hay que respetar tiempo de juego ( por ejemplo). Cuando alguien llega a consulta, lo primero es negociar el control estimular. Es decir, que durante un tiempo no participe de las tecnologías con las cuales puede acceder al juego.

Posteriormente pasar a valorar como, cuando y a que jugar.

Siempre pensando que se debe de dar un enfoque prevencionasta ante el prohibicionista.

Entre tanto, se plantea un plan de prevención de recaídas.

A su vez la resolución de dificultades y problemas que puedan acompañar a la adicción como son por ejemplo retomar la adecuada relación familiar, valorar la existencia de problemas atencionales, recuperar asignaturas o cursos completos, encontrar amiguetes mas acordes o iniciarse en actividades recreativas mas saludables.

En cualquier caso se recomienda no jugar mas de dos horas por día a lo cual yo intento que no pase de una hora y si se puede no todos los días.

Alternando con actividades lúdicas o formativas o deportivas .

Adoptar, dada su edad, una actitud mediadora donde el crio consiga algunas cosas y a su vez entienda que tiene cierto poder con sus decisiones y por su puesto sea consciente e identifique las consecuencias.

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Técnicas de Estudio

Apoyo al estudio Apoyo al estudio, clases particulares

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Apoyo escolar

Apoyo al estudio, clases particulares, academias, son términos al uso que aparecen miles de veces en los buscadores de internet sencillamente por que es el momento.

Lo primero que tenemos que tener claro:

Viene siendo tradicional, que por diversas razones, todas ellas en relación a los sistemas educativos, sea el que sea, instaurados en este país. Que tras las clases obligatorias de todo el curso los hijos e hijas acudan semanalmente a algún servicio de ayuda con la intención de aclarar temas de clase, re-formular y entender otros y sobre todo poder hacer deberes o entender lo que no han sido capaces en clase en el horario normal.

Razones son muchas:

  • falta de tiempo,

  • poca atención en clase,

  • mal desempeño de la vocación,

  • dificultades académicas de los críos y crías,

  • temarios inmensos y en ocasiones muy repetidos

  • la competitividad en las notas,…

Algo no va y se hace necesario asistir a las clases particulares ( que no tienen que sustituir por completo al apoyo escolar dentro de la familia).

Y como no iba a ser de otra forma, hoy se hace casi necesario asistir a clases particulares, sobre todo en ciertas asignaturas de mayor rigor como el inglés, la matemáticas la física o la química.

Habitualmente en estas academias se imparte un poco a la carta en el día a día las tareas que los interesados soliciten.

Caen en el error si solo es así de realizar los deberes, cuando en el fondo debería de ser un espacio de aprendizaje en el cual resuelva dudas , pregunte sobre las mismas y hace muchos ejercicios como refuerzo.

Siempre recordare un antiguo perito que me impartía clases de mates y física y química.

Desde el primer día me hizo llevar una libreta típica de muelle en la cual entraban unos cuatrocientos ejercicios. El afirmó que cada mes o mes y medio debería de resolver esos problemas. Aquello resultaba.

Resultaba por que:

  • el se ocupaba de insistir,
  • no bajar la guardia y
  • yo sabía a lo que iba.

Nunca llegue a ser un matemático pero mi objetivo se cumplió. He podido tener unos estudios y sentirme orgulloso de ello.

Cuando la clase normal del día a día se hace compleja y el aprendizaje disminuye es bueno recurrir a ayudas externas, personas, centros que con un reducido número de personas o individualmente. Puedan ayudar a entender con tiempo y dedicación los intrincados senderos de las diferentes asignaturas a estudiar.

Dos días semanales o tres serán suficientes si están bien aprovechados. Los resultados se verán en las notas del trimestre .

Nosotros ofrecemos en caso de necesidad un curso de técnicas de estudio acoplado en el día a día de la academia y de forma individualizada.

Es importante que se integre en el tiempo global del alumno, por lo que se ha de valorar las extra-escolares que ya realiza.

No olvidemos que en casa ha de seguir estudiando un poco o repasando conceptos adquiridos en clase.

¿ por qué esperar a final de curso para buscar un centro?

Si deseas:

  • que tus hijos hagan efectivo su tiempo de estudio e incluso que aprendan a estudiar y
  • las notas se vean mejoradas

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Adultos

OKTOBERFEST y BEBIDA Ahora también Oktoberfest

Publicada en

oktoberfest

¿ También nos apuntamos a oktoberfest? Siempre han existido momentos lúdicos festivos que han estado impregnados de alcohol en uno u otro momento.

Políticas, religiones han intentado mantener estos consumos de alguna manera controlados.

Un sabio sociólogo, Domingo Comas, al referirse al consumo de alcohol, y me atrevería de casi cualquier droga, comenta que con el resurgimiento de las sociedad urbanas en masa también había resurgido el consumo masivo de estas sustancias.

Europa, y mas en concreto España, tienen en los mayores consumos de estas sustancias alcohol y barbitúricos.

El estándar rural español de poblaciones pequeñas, donde todo el mundo era conocido del resto, implicaba una serie de medidas de control. Esto hacían que la mayoría de las personas se autocontrolaran en casi todos los comportamientos relacionales o sociales.

De hecho el consumo de alcohol español suele ser de tipo recreativo social.  Con la llegada del la adicción se puede volver mas solitario e incluso en casa.

Al contrario que en los países del norte, donde también dicho sea de paso pierden la estrella polar bebiendo, solo que en silencio.

Las ciudades han crecido, el anonimato también. Las posibilidades de consumir sin mesura también.

Se ha pasado del consumo en fiestas y celebraciones determinadas al consumo en cualquier momento posible.

La globalización ha traído la posibilidad de conocer y disfrutar de otros países y costumbres así como pretendidas mejoras económicas y de intercambio.

En esta caso también se globalizan las celebraciones. Y no solo esto, se crean empresas dedicadas a este tema a través de eventos.

Esto ocurre con el internacionacional oktoberfest bávaro.

Las personas se trasladan masivamente a Munich con el único objetivo de beber cerveza y comer salchicha hasta morir. Como eso es poco. Y tiene posibilidades de rendimiento económico se celebra por distintas localidades con ínfima calidad y peores resultados.

Los españoles ( aunque no en solitario, los ingleses por ejemplo, no se quedan atrás en los países adoradores de Baco ), ante la posibilidad de importar una buena pachanga, que además tiene como “life motive” una bebida espirituosa, nos lanzamos. Seguro que en pocos años, la defenderemos como propia.

Si se quiere beber que se beba pero comedidamente y cuando proceda. Aunque todos sabemos que en temas de alcohol es difícil la cordura.

El consumo de cualquier sustancia que pueda llegar a ser adictiva no se puede tratar con superficialidad o sin darle la importancia que merece. Si quieres o piensas que te puede ayudar hablar del tema, no dudes en contactarnos.

Adultos

Estilo de vida ¿ Tiene tanta importancia el estilo de vida personal?

Publicada en

Estilo de vida

Lo primero que tenemos que tratar al hablar de estilo de vida:

  1. ¿Qué es el estilo de vida?

La OMS, se refiere al concepto de “Estilo de Vida” (en adelante EV), como:

  • Percepción individual ante la existencia (entiéndase en la vida);
  • En un contexto cultural determinado junto con valores afines;
  • Y en referencia a objetivos, expectativas, normas e inquietudes.

Es decir comportamientos, actitudes y pensamientos para satisfacer necesidades propias y /o colectivas.

En Wikipedia se resume en: forma o manera con la cual se entiende la vida y se opera en ella, desde lo individual o colectivo.

El término aparece según parece, hacia 1939. Y fue Pierre Bourdieu quien lo describe al referirse al “hábito”, como forma de obrar pensar o sentir asociado a una posición social (a igual posición parecido hábito).

Todo muy encorsetado y predecible. Incluso las opiniones al respecto de un término, o experimento se ven influidas por la época, la sociedad y otros intereses ….más bien particulares.

En epidemiología se centra el concepto en estilo de vida saludable o no según los hábitos manifestados por el individuo y/o grupo social.

Así se mantiene de base una obligación, una necesidad de satisfacer, lograr verse de una forma determinada o participar en esto o aquello.

2.Que estilo de vida mantenemos:

Por un lado actualmente, parece innegable, que dada la globalización las personas tienden a estilos de vida parecidos, por cuanto que pretendidamente saludables.

La tecnología dota de la posibilidad de anhelar lo que otros tienen. Ser eternamente joven, no mantener compromisos duraderos, comer vegetariano o más general biológico, poseer dinero suficiente, no hace falta ser rico, viajar de manera incansable, estudiar en la universidad, primar lo lúdico, …en términos generales.

De otra manera, estas mismas necesidades o deseos nos convierten en insatisfechos con lo que se tiene, que por naturaleza humana siempre será poco.

Es así que se corre tras la búsqueda actualmente de la experiencia más extrema posible. Antiguamente, hace no más de dieciocho años, siglo xx, los acaudalados pagaban por misiones y sentires extras.

Actualmente estos ya pagan por ir a la luna en el futuro y el resto por sentirse, no se como sentirse pero está claro que distintos a lo que en realidad ven.

Siguen moviéndose más que nunca en el seno de lo social, lo que la tribu , ahora planetaria, designe. Y así lo que hoy vale mañana se olvida y a otra cosa mariposa.

El tiempo pasa, parece correr y hemos de aprovechar.

Sentirnos únicos entre todos los humanos. Nunca tantas personas han consumido tantas drogas, legales o no, ni tantas personas han estado medicadas con antidepresivos y ansiolíticos( en esto los españoles somos líderes mundiales). Pero seguimos corriendo.

3-Que nos impide modificar o cambiarlo. Área de confort y hábito:

Como se sigue corriendo sin parar, no se detecta que esa carrera no tiene fin y además siempre es igual, una vez conseguid la meta esta ya no tiene valor.

Pero lo peor es tener miedo a parar y observar, sin más. Sentir que ocurre.

El primer darse cuenta llevará a un cuadrilátero estrecho, con escaso margen de movimiento, pero eso si, aparentemente seguro y en el que repitiendo esquemas parecidos se puede creer, estar perfectamente . Y si no para eso están los tranquilizantes.

Se generan hábitos de:

  • obligación,
  • consecuencia,
  • exigencia sin parangón,

4- ¿Quién nos puede ayudar a cambiarlo?:

En ocasiones por :

  • haberlo oído en alguna tertulia o taller,
  • estar en plena crisis personal,
  • pasar por una enfermedad difícil, un duelo, una separación, …

las personas empiezan a dar pasos hacia el cambio.

Casi siempre abandonan en el intento pues este exige tesón y empeño.

Lo peor ,que no parece llegar más que cuando se mira a tras y se observa la nueva vida. Solo en ocasiones. Perseguir esto en si mismo sería, igualmente (y tan ineficaz) como correr persiguiendo la felicidad, o el ser únicos.

Un terapeuta puede ayudar en este menester, un grupo de autoayuda al respecto.

Las personas consumen técnicas y tratamientos para aprender. En gran cantidad de ocasiones el aprendizaje es largo y debe de ser guiado para que resulte exitoso.

5-Mindfulness:

Hace algún tiempo, y tras trabajar con muchas personas, me tope en mi correr diario con la idea del concepto de mindfulness. Aprender a meditar suena mal, escuchar el “palabrejo” es mejor, pero continúa siendo meditación.

  • Centrarse en el aquí y ahora.
  • Dedicar un tiempo a sentir como se puede estar. A evadirnos del entorno.
  • Pensar en algo concreto, fijarnos en lo que ocurre en nosotros o en el entorno, buscar tranquilidad,…

Dejarnos sentir ayuda a:

  • afrontar el día a día
  • dejar en el tiempo de correr tras otra nueva necesidad sin pausa.
  • Valorar qué es importante,
  • sentir en vez de hacer
  • dejarnos llevar en el momento apropiado, …

Son experiencias que no tienen precio, ilustran nuestros sentidos y nuestra conciencia y consiguen disminuir tanto la ansiedad como la depresión o el estrés diario por tanto correr innecesariamente.

Si crees que necesitas seguir hablando con nosotros, el equipo de psicólogos de psiquiastur está a tu disposición.

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Uncategorised

Breve resumen sobre técnicas de estudio Ayuda para el inicio del curso con un breve resumen sobre técnicas de estudio

Publicada en

resumen técnicas de estudio

Si tenemos que hacer un resumen sobre técnicas de estudio, sin duda quedaría:

1-Consideraciones generales de inicio:

Disposición:

Tener un espacio apropiado para la actividad de estudio:

  • a poder ser en solitario,
  • con luz adecuada o flexo en su ausencia y
  • una mesa en la cual solamente incluir libro, hojas y lápiz.

Retirar todo lo demás y si es posible no tener enfrente la ventana a un parque, o patio interior bullicioso.

Elaborar un plannig general con detalle de:

Horas de estudio, tiempo de deberes, horas de descanso y actividades extraescolares.

Hora de levantarse, comer cenar y de acostarse.

Se incluye toda la semana de lunes a domingo. ( valorar si el domingo que es un día muy tranquilo e incluso vacío, aprovecharlo para hacer trabajos, lecturas obligadas, re-pasos o deberes pendientes para la semana ).

Saber que se debe de estudiar por periodos. Entre veinte minutos y media hora sería lo normal, si nos cuesta concentrarnos. En caso contrario pudría tirar a los cuarenta Y cinco minutos o sesenta.

Con descansos muy breves de entre cinco y diez minutos en los cuales no ver tele, Tablet u ordenador, para evitar prolongar los descansos, que harían que la curva de concentración disminuyera notablemente.

El poder de concentración es limitado y se le debe de sacar el máximo rendimiento. Cuesta concentrarse y es muy fácil perder la concentración.

La práctica de la atención plena con respiración es una buena forma de desarrollar la concentración en general.

Practicar algo de deporte, a poder ser aeróbico y/o relajación que permita el desahogo, la oxigenación, e incluso conocer gente. Nos ayudará a desconectar.

Dormir y comer adecuadamente según las horas del día.

Motivación:

Buscar un logo, una foto profesional o de alguien interesante que represente lo que ansiamos o nos gustaría ser de mayores. Colocarlo cerca de la mesa.

Darse un premio tras la sesión de estudio….

Concienciarse que si se es metódico y ordenado se pueden conseguir casi y todas las metas y sobre todo que las notas pueden ser mejores y el tiempo dedicado a estudiar menor.

Saber que se ha de estudiar todos los días y a lo sumo descansar uno plenamente.

El hábito de estudio se puede desarrollar , precisa de constancia.

Además, y es lo más importante, tener un método de estudio implica hacer de “investigador”, es decir que constantemente en cada fase del método he de estar preguntándome que entiendo y que es importante.

Solo así conseguiré un hábito de estudio activo que hará que el tiempo se haga corto y las notas mejoren.

2-Método:

Fase de lectura:

Es importante que la fluidez lectora sea óptima.

A mayor fluidez lectora mayor nivel de comprensión.

Dos estrategias sencillas y caseras para aumentar la velocidad en la lectura sería:

  • el método de la tarjeta (colocar por líneas una tarjeta que tape la mitad de la línea dejando ver la parte mitad superior e ir leyendo por ejemplo media página por día) y
  • la estrategia de intentar en las lecturas que se hagan en el día realizar tres golpes de vista a lo sumo por renglón. Esto se debe de entrenar, como los cien metros lisos.

En esta fase se realizará una primera lectura rápida, sin :

  • pararse a entender todo lo que se va leyendo,
  • utilizar el dedo índice como señalador de línea
  • mover la cabeza hacia la derecha hasta el final del renglón para volver a empezar.
  • Por ejemplo en edades tempranas, primaria, por párrafos, en secundaria por página-as.

Una segunda lectura inmediatamente después de la primera, pero con carácter comprensivo devanan significados, conceptos e ideas principales.

A continuación se cierra el libro, nos lo preguntamos: ¿Qué he entendido?, que ideas principales recuerdo, personajes, fechas, conceptos, fórmulas…..

Durante esta fase puedo sacar notas breves al margen que ayuden a recordar y organizar el texto según necesidades.

Fase de subrayado:

De nuevo realizaríamos otra lectura que vendría a ser la tercera, pero muy al detalle.

No se caiga en cómo se tiene memoria y se recuerdan muchos datos tirar el lápiz y subrayar casi todo, a voleo.

Se ha de pensar que es importante, que debe de considerar para entender ese texto… y en este momento se estará produciendo el 50 por ciento del aprendizaje. Pues pienso activamente en lo que importa del texto. Luego subrayaremos lo esencial, a mínimos (sintetizar) con alguna frase.

Fase de esquematización:

Tarea de repensar sin mirar al texto leído, que es lo importante.

Los esquemas se organizan de izquierda a derecha o de arriba abajo.

En cualquier caso vamos de lo general a lo concreto, cuanto más información concreta mayor precisión y por tanto mejor nota. A su vez los esquemas ayudan, en su elaboración, a ver la importancia de la información del texto. En tanto que cada vez que avanzamos tenemos un nivel de importancia distinto.

En este momento es bueno utilizar mapas mentales para repasar organizar rápido y en los críos con dificultades de aprendizaje son mejores por la libertad de organización que ofrecen. Sencillamente consisten en la unión de conceptos e ideas que van apareciendo en el texto.

Es una forma de chequear lo que se y recuerdo.

Fase final de resumen:

Normalmente los exámenes son de contestar preguntas breves o largas. De manera que de nuevo, y también sin mirar, sería aconsejable elaborar un breve resumen ( sirva de orientación un tamaño de un tercio de lo leído), que sintetice narrativamente lo entendido, sirviendo como descripción exacta de lo fundamental.

Al final este material:

  • esquema,
  • mapa mental y
  • resumen debidamente paginado y reseñado (páginas a las que se corresponde),

será el mejor instrumento de repaso. Por que, sea dicho de paso, se debe de repasar y por tanto realizar con tiempo el estudio.

Es un buen momento del curso para comenzar con buen pie, desde las primeras lecciones. Si crees que podemos ayudarte o crees que necesitas seguir hablando del tema sobre tus hijos no dudes en ponerte en contacto con el equipo de psicólogos de Psiquiastur.

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Adolescentes

Técnicas de estudio al comienzo de curso Es necesario al principio del curso planificar

Publicada en

Técnicas de Estudio¿ Porqué es necesario hablar de Técnicas de estudio al comienzo de curso?

Ha dado comienzo el curso. A partir de ahora para los chavales todo será un correr frenético. Clases, deberes, extra-escolares, exámenes, ocio, trabajos,…..Falta tiempo. Todo lo que se debe de hacer no entra en la semana.

Es un buen momento para recapitular con ellos. Sentarse y replantearun plan de trabajo en el cual desde luego entre el ocio y la diversión. Así como los momentos a compartir con los padres.

La jornada se inicia el lunes y no finaliza hasta el domingo noche.

De este tiempo se pueden sacar fácilmente cinco días mas o menos consecutivos de aprovechamiento académico:

  • Sentarse y afrontar en solitario frente al libro o la Tablet o la hoja en blanco la resolución de problemas,
  • el estudio de un texto,
  • la lectura de un libro o
  • la realización de un trabajo.

Digo en solitario porque aún hoy me comentan madres que piden a otros padres del curso superior las libretras de trabajo de los hijos, para tener los exámenes del curso pasado.

Esto no es el papel de los padres, estas facilidades mundanas no le dotarán al hijo mas que de picardía, pero no de destreza y capacidad de esfuerzo para…lo que sea.

El proteccionismo también se plasma en estos comportamientos irresponsables de padres protectores.

El concepto de padres entendido como educadores responsables se define claramente como el compromiso de tener hijos a los cuales debemos de darles una educación claramente orientada a la autonomía y no a la dependencia.

Nuestros hijos nos querrán más cuanto más autonomía tengan, lógicamente a cada edad lo suyo.

Plantear una adecuada agenda semanal con cronograma para el curso o mejor trimestral será el ideal para sentar las bases del método. En el cual primen tres elementos. Tiempo dedicado a:

  • estudio diario,
  • ocio y tiempo libre
  • compartir en familia.

El equipo de psicólogos de psiquiastur planteamos un tiempo de estudio que ira variando desde el inicio de primaria para acostumbrarles a:

  • estar sentados,
  • leer,
  • comprender y
  • cumplir compromisos escolares .

Lógicamente a medida se pasa de curso las exigencias serán mayores y por tanto la dedicación.

Una cosa es leer y otra estudiar, que a su vez se diferencia de realizar deberes o trabajos.

A más didáctico mejor . Pero cuando se trata de adquirir conocimientos solo hay un camino.

Puedo jugar para aprender la tabla de multiplicar y así conseguir sabérmela pero existe algún momento en el cual he de recapitular y sentarme a repetirla o comprobar que la domino.

Existe a su vez momentos de juego, recreativos, de ocio en el que el objetivo será la simple recreación, sin que medie el aprendizaje académico, pero si otros del tipo :

  • personal ,
  • relacional,
  • creativo….

A menor edad mayor tiempo a estos menesteres, bien solos o bien en compañía.

Ellos piden esos momentos solo debemos escuchar o estar atentos.

Y por último hay momento familiares para:

  • compartir ,
  • hablar,
  • replantear
  • jugar ,
  • hacer cosas juntos,
  • fomentar la idea de pertenencia,
  • reforzar el afecto,
  • dotar de estrategias
  • Y sobre todo dejar crecer a los hijos.

Luego podemos concluir: En ese cronograma planificado debería de contemplarse todo esto.

Si esta tarea se os hace cuesta arriba o los hijos no definen o no saben. Empezar por lo académico, el resto de puntos viene por si solos.

Y si aún así no fluyen y sobre todo no se cumplen no dudéis en llamarnos .Os ayudaremos a enmarcar el curso con el fin de adecuar tiempos, esfuerzos y eficacia.

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Terapia de pareja

¿Porque esperar a que ocurra? Terapia de pareja. Parejas y situaciones

Publicada en
Terapia de pareja psiquiastur.com

¿Porque esperar a que ocurra? Parejas y situaciones

Hace años dos “prácticos” psicoterapeutas de familia/pareja, O´Hanlon y Hudson, contaban en alguna de sus sesiones una breve historia.

Una chica sale del trabajo, en un día especialmente lluvioso y altas horas de la noche. Mientras espera el bus de regreso a su casa, ve como un coche se para a su altura y la invita con voz cercana, buenos modales y cercanía, si quería que la llevase a algún sitio.

Ella tuvo sus lógicas dudas, pero le pareció agradable y subió al auto.

Al momento la conversación fluía, el tiempo volaba y sin darse cuenta estaba indicándole que habían llegado a su destino.

Una cosa llevo a la otra y pasaron la noche juntos.

Al despertarse, como suele ocurrir en las pelis americanas, el chico ya no estaba.

Desilusión por un lado y satisfacción por el otro.

Ella no recordaba lo cómoda que se había sentido y lo agradable de esa experiencia.

Quiso retomar contacto con este chico. Se dio cuenta que no sabia sus apellidos, ni tenía un teléfono de contacto, ni tan siquiera recordaba el modelo de coche.

Desesperada en sesión con su terapeuta le pregunta qué hacer y este sin pensarlo dos veces le responde: Esperar a que vuelva a llover.

La filosofía hedonista habla de encontrar la felicidad, como si de una meta vital se tratara. Tremendo mito, idea errónea y meta baldía que ha llevado y lleva, al mundo humano, por caminos de desesperación.

Los “meditadores” actuales han resuelto este camino de forma sencilla: acepta las cosas de la vida tal cual aparecen.

Pienso pienso que :

Hay situaciones que llegan o se dan. Solo se ha de estar en disposición de que ocurran, solo han de estar en nuestras cabezas y aprovechar el momento.

Es, en principio y fin, una actitud proactiva. Solo nosotros somos dueños de nuestro destino, bueno, conformémonos de nuestro actos.

Así, esos momentos, esas vivencias, esas situaciones se hacen satisfactorias. Que no felices.

La felicidad debería ser entendida como una consecuencia de los actos y por lo tanto tendrían un carácter efímero que a su vez motivan a su búsqueda.

Si estar con la pareja se hace una situación satisfactoria eso nos puede hacer sentir felices, estar felices de continuo no es gratificante, se pierde en poco tiempo.

Los humanos somos animales muy exigentes y siempre deseamos algo más.

Si la protagonista de la historia hubiera pedido el teléfono quizás hubiera podido gobernar su destino y volver a verse con el conductor desconocido, pero quizás nada hubiera sido igual esa tarde noche.

Fue feliz mientras duró.

¿Qué hubieras preferido?

¿Disfrutar de ese hecho en lo que durara o haber pedido el teléfono?

¡Siempre en la disyuntiva! el mejor criterio para tomar tal decisión, de nuevo sería,” pide lo que necesites” , incluso en pareja eso funciona infaliblemente, mejor que en otros contextos pues existe máxima confianza.

Si las cosas no van bien, nos aburrimos, la conversación no fluye, el tedio se adueña, la idealizada felicidad no llega…. La pregunta es sencilla: qué ocurre y qué puedo hacer.

Manos a la obra. Pienso que si pidiéramos lo que esperamos en ese momento todo sería más fácil para la pareja, y para nosotros. La pareja sabría a que atenerse y no errar en/con los habituales comportamientos.

Pedir lo que necesito es:

  • aprovechar el momento,

  • buscar sentirme bien,

  • compartir

  • unir y

  • no arrepentirse de no haber pedido el teléfono y estar al día siguiente “sin vida”.

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Infantil

¿Cuándo buscar psicólogo infantil? Regreso al cole ... y al psicólogo

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psicólogo infantil

Habíamos dicho que entre otras cosas en estos momentos de inicio deberíamos de contactar con nuestro psicólogo de cabecera o buscar uno con el que nos sintamos conformes. Siempre,lógicamente , que exista algún tipo de dificultad o trastorno en alguno de nuestros hijos.

Está bien dar tiempo, esperar a que algún tutor u orientador (siempre con demasiada carga de trabajo), se decida a indicarnos como padres en la reunión trimestral individual de padres que nuestro hijo:

  • “parece que”,

  • “es como que”,

  • “estar tranquilos el tiempo dará respuesta”,

  • “dejemos pasar este curso”….

O respuestas similares. ¿Con qué fin?

  • por salir del paso,

  • desconocimiento,

  • por quitar importancia,

  • evitar problemas mayores…

Esperando sobre todo que el tiempo todo lo cure con la tan nombrada recurrencia a la idea mágica de la “maduración”.

Estamos viendo que el crio o cria:

  • no adquiere igual que los demás,

  • su desarrollo motriz, lingüístico, o social o todos ellos, van por detrás que el resto de compañeros de su misma edad.

¿Para qué esperar?, ¿a que esperar?.

Esto sucede en más ocasiones de las necesarias haciéndose injusta esta espera de atención para saber realmente que está ocurriendo con el hijo.

Es importante que el profesional pueda ,cuando menos:

  • observar al crío,

  • hablar con los padres y

  • tener algún tipo de feedback con el tutor.

Es importante que este profesional de la psicología valore las necesidades de tratamiento o ayuda y sea honesto en el desempeño de esta tarea en el sentido e incluso poder recomendar esperar, la edad es un límite a considerar pero también la severidad del problema.

No sirve el buen ojo académico, se exige pericia profesional en esta labor especializada.

¿Porque esperar a conocer lo que ocurre o pueda ocurrir?

¿no es mas sencillo solicitar cita, valorar y quedar tranquilos? O en su caso, tomarse el problema en serio y afrontarlo con responsabilidad y determinación?.

La gran mayoría de esas dificultades, tendrán un pronóstico adecuado si se atajan en edad temprana o incluso solución.

No esperéis al trimestre, contactar y conocer que ocurre.

Atentos:

  • nuestro hijo no quiere ir al cole,

  • viene mal humorado,

  • se despierta en la noche varias veces,

  • tiene dificultades para concentrarse o es incapaz de concentrarse,

  • parece que no rompe a leer,

  • tiene compis en el patio… o no.

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Empresa

Assessment center Assessment talent

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Assessment center

El assessment center es sin duda la mejor herramienta de evaluación – selección de personal.

Origen:

Revisando los orígenes del assessment center, como otras muchas veces en temas de empresa tenemos que buscarlos en el mundo militar.

Parece que nos tenemos que ir a la década de los veinte del siglo pasado y al Salón de los Espejos del Palacio de Versalles.

Se firmaba el tratado de paz entre los Países Aliados y Alemania, poniendo fin a la Primera Guerra Mundial.

Las tropas alemanas, derrotadas en la contienda, comenzaron justo a partir de ese día a examinar las razones de la derrota, parece que una conclusión a la que llegaron fue la mejorable cualificación profesional de sus efectivos.

Tenían que ponerse a trabajar y conseguir disminuir este mejorable detectado. necesitaban no fallar en el nombramiento de los mejores candidatos para cada puesto. Se pusieron manos a la obra en buscar una herramienta adecuada donde se intercalaban diferentes ejercicios con pruebas situacionales y simulaciones combinadas con otras hasta entonces más tradicionales.

Intervienen tanto el servicio psicológico como mandos del propio ejercito alemán.

Pocos años más tarde atraído por estos nuevos enfoques es el ejército de Reino Unido quién lo implementa en procesos de selección de sus efectivos. Con un modelo más desarrollado y también combinando psicología y experiencia en el diseño y desarrollo de la herramienta.

Por la misma época en Estados Unidos también se comienza a utilizar. Aquí para seleccionar personal cualificado para el seguro secreto.

Posteriormente el modelo de assessment center evoluciona gracias a la teoría del constructo psicológico de la personalidad. Toería de un prestigioso profesor de la universidad de Harvard fundador de la sociedad psicoanalítica de Boston.

En el mundo anglosajón esta herramienta es muy utilizada por empresas de todo tamaño como la mejor opción de selección. Muchas empresas internacionales que imponen esta forma de proceder en la selección o en la confirmación en puestos a todas sus delegaciones o divisiones.

Definición:

Es una herramienta combinación de técnicas cualitativas y cuantitativas para evaluación y selección de personal. Partimos de un puesto, unas competencias para el puesto y evaluación de unas habilidades del candidato.

Intervienen profesionales de la psicología y profesionales de la empresa.

La implementación es grupal. A un grupo definido se le evalúa y puntúa de forma estándar al exponerlo a una serie de ejercicios individuales y grupales.

Dependiendo de la importancia del puesto evaluado y de la relevancia estratégica de este para la empresa, esta herramienta puede tener una duración entre dos horas y más de tres jornadas de trabajo.

Aplicación práctica:

  • Selección de personal.
  • Evaluación de personal.
  • Desarrollo de carreras profesionales.
  • Detección de necesidades de formación.
  • Detección de talento en la organización para planificar promociones y reemplazos.
  • Auto-conocimiento de los participantes, fortalezas y debilidades.

Desarrollo del assessment:

Para los consultores lo primero a evaluar son los objetivos de la empresa para realizar un assessment.

Teniendo muy claros los objetivos, tenemos en cuenta los puestos susceptibles de evaluar.

Para cada puesto se definen número de evaluados.

Y también para cada puesto las competencias directamente relacionadas o influyentes en el éxito del puesto.

A partir de estas premisas se deciden las herramientas ( técnicas ) a utilizar para cada caso. Combinando herramientas individuales con grupales y cualitativas con cuantitativas.

Todos los resultados se estandarizan.

Tanto el número de herramientas a utilizar como las herramientas concretas son estrategia de cada consultor.

Modelo assesment center psiquiastur:

Presentado por el cliente una solicitud de assesment, identificamos claramente el objetivo, los puestos a evaluar y número de participantes.

Coordinado con la misión, visión y valores de la empresa cliente, y su estudio de competencias proponemos las herramientas a utilizar personalizadas. Puede aportar psiquiastur a las empresas que lo deseen la propuesta de competencias por puesto.

Dividimos en un número que tenemos determinado de participantes por jornada, dado que parte de la evaluación es grupal.

Participa en los ejercicios:

  • Un experto en selección de personal y psicología empresarial y
  • Un experto en el mundo de la empresa con experiencia internacional ( España, Norte y Centroamérica) en la implementación de estos proyectos.

Si crees que tu empresa puede beneficiarse de un assessment center no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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Adultos

7 reflexiones sobre las vacaciones vacaciones, derecho u obligación

Publicada en
Vacaciones si o no

Vacaciones por obligación o por derecho.

Quien pueda que se coja vacaciones…

¿Para qué sirven las vacaciones?

¿Son una recompensa?….

Primera reflexión. Al opinar sobre este tema surgen muchas dudas. Todas ellas fruto de nuestro bagaje cultural. La primera de ellas entender las vacaciones como una recompensa por el estudio , esfuerzo o trabajo realizado. De fondo aparece la idea de la cultura del esfuerzo o de la recompensa.

Bien es cierto que las vacaciones serán bien acogidas en un porcentaje elevado de personas sea cual sea su situación.

Pero sobre todo influidos por esta sociedad del ocio y del bien estar que nos toca vivir. Hasta el punto de que uno de los factores que se utiliza para discriminar entre pobreza y no pobreza es la posibilidad de ir de vacaciones al cabo del año.

Lo cual no deja de ser otro sesgo cultural de corte diferente, que casi obliga a irse de vacaciones.

A este respecto diría que cada cual haga lo que considere, si apetece cogerlas se cogen y si apetece no irse pues también pero las acciones contrarias también son igualmente válidas.

Pienso, como segunda reflexión, que si se ansía ir de vacaciones como único mecanismo de relajación y escape ante la rutina y el quehacer cotidiano entonces se tendrá un posible problema. Esas vacaciones siempre resultarán escasas. Y cuando las estemos disfrutando serán fuente de gran estrés, pues estaremos aprovechándolas tanto que serán más complejas que el día día cotidiano.

Entonces creo que a lo largo del año se deben de ir tomando medidas para encontrar el tiempo libre que cada cual necesite sumado al del periodo vacacional, el cual será posiblemente el momento de mas larga duración sin responsabilidades cotidianas diarias.

La tercera reflexión va por ahí. Las vacaciones Deberían de ser un momento de ruptura, un momento distinto. Si se suele viajar mucho pues no hacerlo, si la vida es monótona buscar acción, si he estudiado mucho no hacerlo.

Cuarta reflexión, ¿Cómo conseguirlo?, me refiero a estar de vacaciones.

Lo primero planearlas un poco, buscar sitio según gustos y posibilidades todo vale pero no nos presentemos el mismo día de inicio, sin saber que hacer o donde. En terapia se utiliza mucho la interrupción de los pensamientos intrusivos como clave para la reducción del estrés o de la ansiedad. Se recomienda el cambio de actividad y/o de espacio como estrategias primarias para tal fin.

Extrapolando esta idea me parece aconsejable que en las vacaciones si lo que se pretende es salir de rutina, no hacer nada, divertirse, o relajarse o lo que cada cual busque. Lo mejor es irse o aislarse de lo cotidiano.

Quinta reflexión, en los últimos años se ha caído en el postureo vacacional, irse en solitario o no pero siempre con alguna red social,” así no me aíslo…”.

Todo lo contrario. Se vive una vez más para dar a entender a los demás, los cotidianos, donde, como y con quien estoy. Vemos espacios maravillosos que solo se recuerdan a través de la cámara del móvil. Como si de unas gafas se tratara.

Olvidad el móvil y todo irá mejor, será saludable, vital, personal e intransferible.

En cualquier caso si es así puedo solicitar plaza de reportero freelance.

Sexta reflexión, evitemos actividades innecesarias o en número que haga de las vacaciones un cumplimiento extremo de una agenda tal que estaremos esperando el momento del regreso.

¨Y hablando de regreso, séptima reflexión, en la buenas vacaciones se alcanza el momento culmen del deseo del final feliz, del momento en el cual el regreso y suspenso del asueto será una acción agradable por cuanto que deseable.

Conclusiones:

  • Las vacaciones siempre son buenas para todos cuando se puedan y como sean. El descanso favorece la concentración, la memoria, la motivación y la relajación.
  • Evitemos estrés en vacaciones.
  • No tengamos miedo la depresión post vacacional. No deja de ser un invento más y por supuesto una sintomatología tan leve que la gripe la supera.
  • Si estamos contentos con nuestras vidas o con lo que queremos las vacaciones serán un trampolín. Nos traerán motivación y ganas de superarse.
  • Tener vacaciones es bueno, cuando toquen.

¿Alguien no las ha deseado en algún momento? Si así fuera lean el próximo comentario.

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Empresa

7 pasos proceso de ventas. Psiquiastur Formación comercial para autónomos y equipos de alto rendimiento

Publicada en
7 pasos proceso de ventas

Todos los expertos coinciden que la mejor forma de afrontar una venta es seguir un proceso.

Cada marca invierte en desarrollar el mejor proceso que mejor se adapte a la venta de su producto o servicio. Sea cual sea, podemos definir pasos generales que tendrá que tener todo proceso de ventas.

Cuando una empresa se decide a formar a sus vendedores/comerciales en técnicas de venta, todo proyecto tiene que partir del estudio del modelo comercial que mejor se adapta a su marca.

Cada consultor puede tener su visión sobre los pasos del proceso, aunque es una práctica extendida utilizar un proceso de siete pasos:

  1. Prospección

  2. Contacto

  3. Consulta

  4. Presentación

  5. Objeciones

  6. Cierres

  7. Seguimiento

Los siete pasos los utilizamos de forma consecutiva circular, acabando siempre en el momento del nuevo inicio iterando el proceso indefinidamente.

Dependiendo del producto o servicio lo repetiremos desde varias veces al mes hasta varias veces a la hora.

La duración y profundidad de las fases también dependerá del tipo de producto/servicio. Será mucho más largo y profundo cuanto más importante sea la inversión necesaria por parte del cliente para adquirirlo ( por ejemplo un bien inmobiliario) o cuanto más lo involucre en el tiempo ( por ejemplo un seguro de vida) y más corto y rápido cuanto menos inversión suponga para el cliente o su compra sea más repetitiva ( por ejemplo una barra de pan).

Es una técnica, luego TODO EL MUNDO LA PUEDE DOMINAR.

El nivel de conocimiento y dominio depende de cada persona, cuanto le guste las ventas, o cuanto necesite de las ventas para llevar el nivel de vida que desea.

Igual que hay profesiones que suelen ser vocacionales, como por ejemplo la medicina, es muy raro escuchar que alguien ha soñado toda su vida con ser comercial/vendedor.

Las personas se acercan a la profesión por otros factores, lo que sí es cierto, que aquellos que triunfan en áreas comerciales pocas veces están dispuestos a cambiar de profesión.

En las formaciones comerciales podemos desarrollar conocimientos y habilidades y podemos trabajar en la actitud de los participantes, hasta tal punto que se compensen aptitudes que a priori no eran muy dotadas para el puesto.

Todo el mundo puede dedicarse al mundo comercial, como cualquier otra profesión, hemos de dedicarle tiempo y esfuerzo.

Las personas que dedican al área comercial tienen que tener claro que serán comerciales 24 horas al día, su mente siempre pensará en términos comerciales y estará siempre atento a su entorno evaluando negocio.

En la aplicación del proceso hay una parte psicológica y otra técnica:

  • estudiamos aspectos técnicos del producto y apoyo en técnicas de marketing de la marca
  • aprendemos temas relacionados con comportamiento del consumidor, toma de decisiones

Tenemos que conocer el producto/servicio, cómo presentarlo y hacerlo todo de acuerdo con el tipo de cliente al que lo estamos presentando.

La formación comercial de psiquiastur.com combina las aportaciones de expertos en psicología y en marketing-ventas para construir procesos testados sobre las características particulares ( tanto de producto/servicio, target y comercial ) con experiencia internacional en este tipo de formaciones.

En cada una de las fases tenemos que conocer y/o dominar:

Prospección.

Tradicionalmente el personal comercial de productos/servicios tangibles con punto de venta físico, no solían dedicar mucho tiempo a la prospección, eran los clientes potenciales los que solían pasar por el punto de venta a interesarse o directamente comprar.

En el otro extremo estaban los vendedores de productos intangibles sin punto de venta físico. Vivían totalmente de hacer correctamente esta fase de prospección.

En el primer grupo estarían por ejemplo los vendedores de autos, en el segundo los vendedores de seguros, por ejemplo.

Hoy en día, sea cual sea el producto/ servicio que promocionemos tenemos de que dominar la prospección, si esperamos que los clientes nos llamen o nos visiten… no será muy exitosa nuestra carrera, y si lo es, podría ser excepcional aplicando técnicas de prospección.

Esta fase no es más que conseguir clientes de nuestro target ( grupo objetivo para el que nuestro producto/servicio parece ser más interesante, útil o llamativo) para poder repetir nuestro proceso comercial cuantas más veces mejor.

Podemos conseguir clientes potenciales de forma física, telefónica, por referencias, digital. Lo importante que conozcamos y apliquemos las que mejor resultado estén dando en el mercado concreto en el momento concreto.

Contacto.

En esta fase estudiamos la puesta en escena la primera toma de contacto comercial- cliente. Es realmente eso, una puesta en escena que repetiremos mecanizando hasta las palabras, siempre utilizando lo que sabemos que nos da resultados. Nuestro objetivo es rebajar la tensión que puede tener el posible cliente, presentarnos, y ver cual es el momento ideal para pasar a la siguiente fase.

Consulta.

Hace mucho tiempo que el estilo charlatán ha dejado paso al comercial bien formado y consciente de una máxima: Es el cliente el que me va a comprar, luego es más importante saber por qué me va a comprar que las mil razones por las que yo quiero vender.

Esta es la fase, hay que mecanizar un conjunto de preguntas que me den las respuestas adecuadas, necesito saber que tipo de cliente tengo delante, cuales son sus necesidades y como pueden mis productos/servicios satisfacer esas necesidades.

Como habíamos comentado, el proceso es secuencial, el éxito de esta fase depende de lo bien que hayamos hecho la de contacto, y el éxito del resto del proceso, depende de la información que obtenga en esta fase.

Presentación.

Cuanto mejor conozca mi producto/servicio más clara será mi presentación y mayores probabilidades de éxito.

Importante! el cliente compra para satisfacer una necesidad, entonces las características de mi producto/servicio es secundario, lo realmente importante es transformar esas características en beneficios para el cliente, que es lo que realmente le importa. Cuanto mejor haya hecho la consulta, mejor conoceré al cliente y más identificaré sus razones de compra.

Presentar siempre en términos de ventajas y beneficios que van a obtener gracias a  esas características.

Objeciones.

A estas alturas, un porcentaje alto de profesionales ya han cometido suficientes errores para que no se de la venta. Del resto es en esta fase un gran porcentaje que fracasa.

El cliente siempre tiene algún pero, alguna consideración, lo que es bueno, al menos se que me ha estado escuchando todo el tiempo de mi presentación, no hay que sentirse vencido, hay que estudiar una técnica sencilla.

Primero clasificamos la objeción y después aplicamos una técnica de tratamiento.

Trata bien las objeciones del cliente y estarás más cerca del éxito. Ignóralas o no las respondas bien y la venta está perdida.

Las objeciones se pueden dar en cualquier fase del proceso.

Cierres

Del porcentaje de profesionales que llegan a este punto, nos sorprende que aún nos encontremos con una parte que no aplica cierres a los clientes. Bajando así su porcentaje de manera considerable, hay que conocer varios y aplicar uno o una secuencia de cierres.

El objetivo: vender, y para vender el cliente tiene que decir SI, cosa que no puedo hacer si ni siquiera se lo pregunto.

Seguimiento

Aquí la puesta en escena posterior a la entrega del producto. Y lo más importante de la fase, obtener recomendaciones para poder volver a comenzar el proceso con otro cliente potencial calificado.

 Formación comercial + assessment center + mystery shopper = AUMENTO VENTAS

Si crees que podemos ayudarte con tu equipo comercial no dudes en contactar con nosotros. Haremos un estudio de tu caso y te presentaremos una solución adecuada. Nuestra larga experiencia internacional nos avala.

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Terapia de pareja

Veranos y conflictos Relación entre períodos de descanso y crisis de pareja

Publicada en
Veranos y conflicto. Psicólogos Gijón. Terapias pareja

A propósito de veranos y conflictos: Julio de 2018, 26 grados a las seis de la tarde en Gijón.
Entran en consulta un chico y una chica, se presentan como pareja desde hace unos cuatro años.
Terapeuta: ¿Qué os ha movido a pedir consulta?
Ella: Desde hace tiempo estamos “desconectados”, solo discutimos…
Él: ¡Y eso cuando nos encontramos por el pasillo!
Terapeuta: ¿Cuándo recuerdas que ha ocurrido la última discusión?
Él: Mismamente anteayer.
Ella: Bueno…Y un poquito hoy al salir para la consulta…
Él: Desde que ha comenzado el verano y al igual que en el anterior, nuestra casa se hace un poco un infierno…
Terapeuta: Y… ¿A qué se debe tal infierno?
Ambos: Es imposible… discutimos por todo.
Terapeuta: ¡Ya! ¿Cuál o cuáles son esos temas de discusión?
Él, precipitadamente responde: “Que si hay que organizarse para hacer la tareas de la casa, que si nunca dices qué hacer, que si no quedamos con los amigos, si no salimos nada, que si estoy harta de esta rutina de vida, que si me gustaría sentirme más viva, que si no te haces cargo de los críos ni en vacaciones…”
Ella, antes de finalizar su pareja: “Es terrible Arcadio, se discute desde que nos levantamos hasta que llega la noche, todo es motivo de discusión, que si no tengo tiempo libre, que si no puedo ir a pádel, que si los críos dan mucha guerra, si es mejor estar trabajando…. Yo no aguanto más, está irascible e irrespetuoso, como cansado de estar conmigo y claro eso me desespera. No podemos seguir así y los críos enterándose de nuestras discusiones diarias. ¡No puedo más!”
Él: Bueno, en realidad estamos así desde que cogimos vacaciones, y lo peor es que aún queda agosto.

Este tipo de conversaciones son frecuentes en los inicios de la terapia con parejas. Llegados estos días tan esperados por todos, al ser entendidos como de relajación y parece que necesariamente de felicidad y descanso, el incumplimiento de estas expectativas los hacen insatisfactorios y deprimentes o irritantes.

Los interesados (pacientes) no entienden cómo les puede ocurrir a ellos, que normalmente coinciden en gustos, se comportan cariñosamente, responden de las cargas de cada uno… y se entienden, pueden llegar a situaciones de desenfreno iracundo dejando ver su otro yo.

Los interesados no entienden cómo es posible que no puedan superar dichas discusiones que cada vez son más arduas e inútiles.
“¿Qué nos pasa?”. Preguntan angustiados. “Si somos felices normalmente”.
Ocurren varias cuestiones a la vez, como siempre en la vida nada es sencillo y casi todo complejo, en este caso también resoluble.

Habitualmente, este tipo de crisis familiares de pareja son lo visible de un problema relacional de fondo, más complejo. El cual se agrava por el verano coincidiendo con un periodo en el cual las parejas pasan tiempo juntos. Menos habitual es que se trate de un problema puntual que pueda repetirse en los veranos por el mismo motivo, es decir, pasar tiempo juntos sin saber cómo o qué hacer por falta de costumbre.

Pensemos que mayoritariamente nos vemos o coincidimos poco con nuestras parejas.
Cuando somos “novios” o parejas de poco tiempo, se busca ese encuentro por regla general. Pasado un tiempo, ya cada uno precisa de su espacio y cuando se llevan años y aumentan las cargas, la relación se complica. El trabajo absorbe tiempo de ambos o de uno. En el primer caso, los dos precisan descanso y perciben las vacaciones en familia, como una carga; en el segundo caso, al menos una parte, espera no estar sol@ y al contar con la otra parte en casa, el que trabaja quiere descanso y desconectar.

Ambos casos, han perdido la habilidad para estar juntos y ha ido a menos la actitud proactiva de cooperar y ayudarse sin esperar mucho a cambio. Por otra, la rutina hace estragos y casi todos los movimientos del otr@ se dan por hecho y esperables, se piensa que la otra parte sabe lo que necesita y se deja de querer afectivamente, todo es rápido y puntual entre los dos.

Cuando llega este periodo, y me atrevería a decir que en muchos fines de semana también, no se sabe cómo actuar o cómo hacer para aprovechar el tiempo en familia (de pareja).

En esos momentos se valora más lo externo a la pareja. Se valora más las necesidades propias y se pierde de vista la relación entre ambos. Entonces llega el desacuerdo, la crispación y la crisis, “no sabemos cómo salir de esto”. En el caso de que también se incorpore el desamor se pensará que esta relación ya no interesa. Las parejas decidirán separarse o al menos una de las partes. Ocurre que al final del verano son muchas las parejas que dan por finalizada su relación caiga quien caiga.

Las rutinas de lo cotidiano van minando la capacidad de aprovechar el tiempo disponible. Se recurren a acciones que, por frecuentes, son cansinas y no llenan, y el ritmo de cargas familiares se hace insostenible. Solo en los veranos se comienza a entrever pero resulta difícil afrontarlo exitosamente pues están primando los intereses y necesidades particulares. (Se incluye también la visión o el sesgo del rol de género, ideario sexista de lo que debo y no debo de hacer en familia).

A voz de pronto y si la situación no es enteramente grave, se podría decir que esta situación tan cotidiana también forma parte del ciclo familiar, y por tanto se entiende como resoluble siempre que las parejas se pongan de facto manos a la obra y pacten soluciones habladas, o no, entre ellos que por útiles les ayude a superar esta crisis. Si bien es cierto que son muchas las veces que se decide erróneamente hacer “como si”, es decir, no querer ver, no querer afrontar o hacer que todo es perfecto. En realidad es más eficaz para ambos y para los niños si los hubiera, hablar y buscar salidas.

Cada pareja es un mundo y no existen recetarios genéricos para todas. Pero se podría plantear un plan de ataque, que pase por los siguientes momentos (siempre en espera del aprendizaje individual, de la actitud positiva de cada uno y de la práctica):

Reconocemos el problema y queremos solucionarlo: ¿Realmente quiero solucionar este problema de relación con mi pareja? Si ambas respuestas son sinceramente afirmativas, comentarlo entre ambos. Se deben encontrar “días del amor”. Momentos íntimos para hablar sobre estas cosas aunque sea fruto de la crisis. Ya solo en esos momentos, surgen infinidad de posibles soluciones. En caso contrario probar el paso siguiente.

Tener claro los motivos de la crisis y ver las estrategias para recuperar el tiempo juntos. ¿Qué cosas están ocurriendo con/en nuestro tiempo juntos? Si no tenemos reparto de funciones adecuado, si no sabemos cómo estar juntos, si no tenemos elementos comunes… se buscan y si no, se recuperan los “tenidos” (que haberlos los hubo siempre y han funcionado).

Planificar con tiempo lo que serán las vacaciones. No solo las de estar de “mariachi” por el mundo, también las de todo el verano, pero sin agobios. Pinceladas de lo que nos gustaría.

Pasar a la acción: dentro de estas ideas surgidas, ¿cuánto tiempo nos dedicaremos? (se incluyen paseos cogidos de la mano por el muro).

De vez en cuando hablar del tema y valorar la situación, mejor fuera del hogar para evitar nuevas discusiones.

Si aun así, la situación se hace insostenible, no dudéis en solicitar consejo ante profesionales de la terapia familiar. Os podrán orientar y ayudar a ver las soluciones que en vosotros mismos están.

El equipo de psicólogos en Gijón de pisquiastur puede ayudarte .

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Adolescentes

7 consejos. EBAU y ansiedad. ¿La primera hora de la verdad para adolescentes?

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EBAU y ansiedad

EBAU y ansiedadSi bien es cierto que las personas que por su propia conformación personal poseen una personalidad ansiosa como rasgo primordial también es cierto que circunstancialmente muchos de nuestros hijos jóvenes se enfrentarán en muy breve periodo a una de sus primeras pruebas de vida, de valía y eficacia que les adentrará en el mundo de los adultos definitivamente. No sin ataques de ansiedad, estados ansiosos o niveles de estrés percibido con repuntes antes no conocidos.

  • Los excesos de horas de estudio,

  • las ganas por que pase ese momento,

  • la exigencia del entorno,

  • el miedo al fracaso o a disminuir nota,

  • el deseo de ser vistos como cracks de los estudios,

  • el buen tiempo,

  • la apatía el saber que han de cumplir,…

son elementos disruptivos del bien estar” happy” del adolescente en etapa pre-EBAU.

Si pensamos detenidamente en estos elementos y otros similares los pasamos y sufrimos casi de continuo todos los adultos en nuestros puesto de trabaja e incluso dentro de la familia.

Es ley de vida, los niveles adecuados de ansiedad favorecen nuestro rendimiento y eficacia. Los niveles hipo/hiper ansiosos generarán situaciones disruptivas en nuestra vida en direcciones que tocarán la línea del trastorno mental aunque sea transitorio.

Los miedos forman parte de estos momentos vitales, pensad que es irracional, lo hecho hecho está, por que sentir miedo cuando se lo que puedo hacer o controlar.

Los jóvenes adultos podrán enfrentarse a este momento ritual de manera positiva si se lo plantean desde la visión de un escalón a subir en el caminar hacia la meta a conseguir. Siempre una meta propia y concreta. Es decir decidida por ellos mismos tras haberse informado adecuadamente y no tomada en el último momento y pensando en los posibles agrados y posibilidades que nos brinda determinados estudios y posibles trabajos.

Partiendo de esto lo aconsejable sería un recetario al uso de carácter preventivo:

  1. Dormir adecuadamente

  2. Comer ordenadamente.

  3. Hacer deporte como descanso y paréntesis.

  4. Utilizar la agenda diaria hasta la fecha señalada y temida

  5. Incluir un ritmo de estudio y de tiempo libre equilibrado.

  6. Manejar alguna técnica de estudio metódica y sistemática.

  7. Los aparatos de comunicación tipo móviles y tablets, los utilizamos para el tiempo libre y de descanso, pero intentamos tenerlos alejados en los momentos de concentración y estudio.

Lo que se estudiara hasta este momento no se estudiará mejor en estos días de nerviosismo

Si consideráis que necesitáis de orientación, de relajación, y queréis realizar alguna consulta no dudéis en solicitarnos una cita. El equipo de psicólogos en Gijón de pisquiastur puede ayudarte en este trance. A ti y/o tus hijos si se están enfrentando este año a tan significativa situación.

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Terapia de pareja

Terapia breve de pareja Una útil alternativa

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Terapia de pareja Gijón

Podemos comenzar comentando que las parejas viene a consulta con múltiples quejas, que todas ellas aluden a una situación insostenible. O pesarosa. ¿ Puede ser útil la alternativa de terapia breve de pareja?

Nos encontramos:

  • No me ayuda en las tareas cotidianas,

  • ésta siempre fuera,

  • nos vemos muy poco,

  • todo tengo que hacerlo yo,

  • no me comprende,

  • no hacemos sexo,

  • me ha engañado, tiene a otra persona,

  • ya no hablamos,

  • ha cambiado….

Cotidianeidad, infidelidad, poca responsabilización….proyecto vital conjunto que no va.Las historias narradas son embrolladas llenas de datos repetidos y siempre inútiles.

La incertidumbre campa a sus anchas en las vidas de estas personas y a partir de este momento en la del terapeuta. Así las sesiones se suceden sin cambios reales en las parejas.

Dentro del enfoque de la terapia breve de pareja se replantea la sesión de trabajo desde el momento que nos centramos en las soluciones. Y en la prescripción para cambiar desde la visión realista y eficaz de ayudar a crear (co-crear) para encontrar problemas resolubles.

El pasado conforma, pero el presente y el futuro son los espacios del cambio posible,. Lo pasado pasado está, forma parte de la historia en el nada se puede cambiar.

Por supuesto que se escucha el pasado pero se lleva al paciente al ahora y al cómo será, si se consigue responder al cómo quiero que sea mi próximo futuro con la pareja respecto a determinado tema se abrirá la esperanza de conseguirlo las acciones irán orientadas a ello y el éxito estará más asegurado. Se inicia el camino del cambio efectivo.

Esta relación terapéutica centrada en la solución, facilita la brevedad del tratamiento.

Esta modalidad busca lo que funciona en la pareja más que hablar de lo que va mal, busca hechos y acciones más que explicaciones. Las cuales siempre son personalistas, subjetivas, historias de una interpretación, incluso las del terapeuta.

Las historias útiles son las compartidas, basadas en acciones que ayudan a resolver y no tanto a invalidar al otro, eliminar posibilidades de cambio o imputar culpabilidad en los otros.

De estas explicaciones se generan perdedores, se les cronifica en el roll de enfermo siendo el principal el propio paciente o pacientes.

De la historia común se extrae lo que ocurre en la relación sin personalismos, “es que tu cuando…”.Para seguidamente replantear creativamente estrategias de acción posibles pequeñas y de logro real.

Es aconsejable ambos reconozca su realidad.

Que hagan un reconocimiento al otro. Siempre referido a las acciones del otro no a como sea o deje de ser.

” Es que pasas de todo” en vez de “ cuando llegas y no me besas me siento fatal”

Pensemos que si es nuestra pareja será porque entre otras cosas la queremos.

Es bueno huir de estereotipos, genéricos y lindeces que enferman, afectan, carcomen y enfrentan. Nada es siempre, nada es fijo, ni genérico, ni total.

No caer en leer la mente, se piensa que sabemos todo, lo que dirá, y hará o pensará o lo que desea. Esto sería ideal para los terapeutas, menudos cracks de la psicología de la pareja.

Se debe centrar la historia que se crea en sesión en lo que hace, dice o comenta pensar. Leer la mente es imposible. Con ello creemos saber o descubrir la intenciones (siempre perversas) del otro, o saber lo que piensa o esperamos que haga lo que nosotros deseamos o esperemos …craso error, hace tiempo aprendí que se debe pedir lo que se necesita, en caso contrario nadie te lo dará. Luego dilo claramente. Más en sesión.

“Mi marido llega tarde todos los días, para no hacerse cargo de la educación de los bebes”

“Mi esposa pasa demasiado tiempo con las amistades, presiento que ya no me quiere como antes, cuando siempre estaba esperando verme”.

Dejar de quejarse en general, ir al concreto, “llega tarde a casa” o “pasa tiempo con las amistades”. O pides cambio posible:

  • “me gustaría que algunos días de la semana laboral llegaras primero para atender a los críos”

  • “quisiera formas parte en algunos momentos de tu grupo de amistades”.

Ya se verá el cómo y si es posible la petición.

Utilizar elogios regla primordial en las relaciones sociales, porque no con la pareja. Elogios reales.

Se trata de cambiar las pautas que no funcionan dentro de la relación. En ocasiones son partes de esa pauta e otras la pauta completa. Siempre llenando el espacio que estas dejan. Esas son las verdaderas soluciones de hechos puntuales.

Podemos concluir:

  • Fíjate siempre en lo positivo.
  • Ser concreto en lo mejorable.
  • Utilizar todas tus habilidades sociales también en la relación.

Si te ha gustado nuestra forma de trabajo no dudes en contactarnos. Podemos seguir hablando contigo de terapia breve de pareja, los psicólogos en Gijón de psiquiastur estaremos encantados de poder ayudar.

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