La tristeza es una emoción normal que aparece ante una pérdida y se va con el tiempo; la depresión es un estado que se mantiene casi cada día durante semanas y apaga el interés por casi todo, a veces sin un motivo claro. Confundir las dos cosas tiene consecuencias en las dos direcciones: hay quien … Leer más
El problema no son las horas de pantalla en sí, sino lo que ocurre alrededor: cuando el móvil o la consola desplazan a los amigos, al sueño y a los estudios, y quitarlos provoca una reacción desproporcionada, hay motivo para preocuparse. En verano, sin clases ni horarios, es esperable que las pantallas ganen terreno. Eso … Leer más
Discutir no es la señal de alarma; el problema es discutir siempre por lo mismo y acabar siempre en el mismo punto muerto. Las vacaciones no rompen una pareja sana, pero sí destapan lo que la rutina mantenía tapado. Con muchas horas juntos y sin las distracciones del día a día, sale a la superficie … Leer más
La diferencia principal es sencilla: el estrés tiene una causa concreta y se calma cuando esa causa desaparece; la ansiedad se mantiene aunque el problema ya haya pasado, o aparece sin un motivo claro. Distinguirlos no es un tecnicismo. Ayuda a decidir si basta con organizar mejor una etapa cargada o si conviene mirar algo … Leer más
El alcohol se convierte en un problema cuando deja de ser una elección y pasa a ser una necesidad. No lo marca la cantidad exacta ni un número de copas, sino la función que cumple: si bebes para calmar la ansiedad, para dormir o para poder relacionarte, el consumo ya está tapando algo. En verano … Leer más
El reproche pone al otro a la defensiva y la conversación se convierte en un juicio; la petición concreta le da algo claro que sí puede hacer. Cambiar una cosa por la otra es uno de los ajustes que más rápido mejora la comunicación en pareja. No es magia ni una fórmula que lo arregle … Leer más
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) aplicada a las adicciones combina el mindfulness y un abordaje más global con las técnicas de siempre: control de estímulos, relajación, prevención de recaídas y cambio de estilo de vida. No sustituye a lo que ya funcionaba; lo integra en un marco más amplio. Llevo 34 años trabajando … Leer más
Escrito por Arcadio Río Rodríguez, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica (colegiado O-01931).
Las 5 técnicas de mindfulness con mayor evidencia científica para reducir la ansiedad. Qué dice la neurociencia, cómo aplicarlas y cuándo no son suficientes por sí solas.
Qué pasa realmente en una primera sesión de psicología, cuánto dura, cuánto cuesta y cómo prepararte. Sin compromiso de continuidad. Consulta en Gijón y online.
