Ansiedad y estudios en adolescentes

Ansiedad y estudios en adolescentes

Se acerca una fecha clave para los estudiantes, tendremos que atender a la ansiedad y estudios en adolescentes. Y precisamente para aquellos que más tranquilidad precisan es para los que mas se complica, con la temible ansiedad (estrés cortisol ansiedad).

En primer lugar debemos comprobar la presencia de las siguientes:

  1. Las expectativas de éxito desmedido y de notas grandiosas,
  2. El poder estudiar profesiones de éxito,
  3. Las influencias de los padres y madres en estas expectativas,
  4. Los exámenes continuos.

Determinan que los niveles de estrés se disparen y en muchas estudiantes la ansiedad se hace con el :

  • control físico (hasta las somatizaciones) y
  • poder mental (trastornos del estado del ánimo y ansiosos, les torna un carácter neurótico).

Lo cual tiene repercusiones directas en el hábito de estudio.

Desde estudiar más o a mayor ritmo para adelantar y creer saber más hasta dejar de hacerlo por inapetencia depresiva total.

Bloquearse ante la realización del examen que por otra parte momentos u horas antes tenía plenamente controlado olvidándose de formula, definiciones y hasta del correcto cálculo más elemental.

No consiguen centrar la concentración y como consecuencia no comprenden lo que leen, ni aprovechan el tiempo ni en el examen consiguen eficacia siendo el resultado un auténtico fiasco académico.

También se hacen dispersos en el sentido de divagar en temas y contenidos que nada tiene que ver con la prueba en concreto y centrando la atención en temas variados pero secundarios.

El humor se hace lábil, es decir, voluble fluctuante y vaporoso.

Pasan del “enojón” injustificado a la susceptibilidad y a la alegría desmedida y rápidamente. Pueden dormir mal es decir que o no concilian el sueño, o se despiertan muy pronto o lo tienen entrecortado, y dejan de realizar actividades antes importantes y necesarias para centrarse en la tarea infructuosa de estudiar.

Son como rodamientos que giran sin parar pero sin avance alguno.

Se hace necesario valorar una adecuada medicación.

Practicar la paciencia sin límite.

Dando tiempo al tiempo, estudiando cuando realmente se sienta mejor y motivado. Procurando ir viviendo el día a día y centrarse en aquellas materias que aún se pueden sacar adelante como motores de la motivación al cambio.

La meditación, tipo mindfulnes para desarrollar técnicas de atención plena, que nos ayuden al autoconocimiento, la detección de estrés y el desarrollo del autocontrol emocional.

La relajación como método de encontrar tranquilidad en determinados momentos de descontrol cognitivo.

La práctica del ejercicio diario o frecuente, semanalmente desarrollado, permite:

  • la oxigenación,
  • añade relajación,
  • conlleva superación y
  • es muy motivador/distractor.

La programación del tiempo diario y semanal como forma de organización y descarga de estrés.

Evitar los agobios del último día y la planificación real y concreta de tiempos de:

  • estudio,
  • ocio y
  • deporte.

El empleo de agenda de estudio ayuda en la programación.

La programación facilitará descargar la memoria, todo está en la agenda y eso evitará estar también preocupados por lo que debemos de hacer.

Y el aumento de los momentos de estar en relación con otras personas, de las relaciones sociales ( por aquello de la secreción de la oxitocina) son prácticas recomendables para reducir los niveles de estrés a los que se enfrentan los adolescentes y resto de estudiantes en estos momentos cruciales.

. Y precisamente para aquellos que más tranquilidad precisan es para los que mas se complica, con la temible ansiedad (estrés cortisol ansiedad).

La presencia de las siguientes:

  1. Las expectativas de éxito desmedido y de notas grandiosas,
  2. El poder estudiar profesiones de éxito,
  3. Las influencias de los padres y madres en estas expectativas,
  4. Los exámenes continuos.

Determinan que los niveles de estrés se disparen y en muchas estudiantes la ansiedad se hace con el :

  • control físico (hasta las somatizaciones) y
  • poder mental (trastornos del estado del ánimo y ansiosos, les torna un carácter neurótico).

Lo cual tiene repercusiones directas en el hábito de estudio.

Desde estudiar más o a mayor ritmo para adelantar y creer saber más hasta dejar de hacerlo por inapetencia depresiva total.

Bloquearse ante la realización del examen que por otra parte momentos u horas antes tenía plenamente controlado olvidándose de formula, definiciones y hasta del correcto cálculo más elemental.

No consiguen centrar la concentración y como consecuencia no comprenden lo que leen, ni aprovechan el tiempo ni en el examen consiguen eficacia siendo el resultado un auténtico fiasco académico.

También se hacen dispersos en el sentido de divagar en temas y contenidos que nada tiene que ver con la prueba en concreto y centrando la atención en temas variados pero secundarios.

El humor se hace lábil, es decir, voluble fluctuante y vaporoso.

Pasan del “enojón” injustificado a la susceptibilidad y a la alegría desmedida y rápidamente. Pueden dormir mal es decir que o no concilian el sueño, o se despiertan muy pronto o lo tienen entrecortado, y dejan de realizar actividades antes importantes y necesarias para centrarse en la tarea infructuosa de estudiar.

Son como rodamientos que giran sin parar pero sin avance alguno.

Se hace necesario valorar una adecuada medicación.

Practicar la paciencia sin límite.

Dando tiempo al tiempo, estudiando cuando realmente se sienta mejor y motivado. Procurando ir viviendo el día a día y centrarse en aquellas materias que aún se pueden sacar adelante como motores de la motivación al cambio.

La meditación, tipo mindfulnes para desarrollar técnicas de atención plena, que nos ayuden al autoconocimiento, la detección de estrés y el desarrollo del autocontrol emocional.

La relajación como método de encontrar tranquilidad en determinados momentos de descontrol cognitivo.

La práctica del ejercicio diario o frecuente, semanalmente desarrollado, permite:

  • la oxigenación,
  • añade relajación,
  • conlleva superación y
  • es muy motivador/distractor.

La programación del tiempo diario y semanal como forma de organización y descarga de estrés.

Evitar los agobios del último día y la planificación real y concreta de tiempos de:

  • estudio,
  • ocio y
  • deporte.

El empleo de agenda de estudio ayuda en la programación.

La programación facilitará descargar la memoria, todo está en la agenda y eso evitará estar también preocupados por lo que debemos de hacer.

Y el aumento de los momentos de estar en relación con otras personas, de las relaciones sociales ( por aquello de la secreción de la oxitocina) son prácticas recomendables para reducir los niveles de estrés a los que se enfrentan los adolescentes y resto de estudiantes en estos momentos cruciales.

En consecuencia, si tienes hijos adolescentes pasando estos duros momentos del año o tienes adolescentes estudiantes en tu entorno y crees que podemos ayudar:

!llámanos!

!Estamos en la plaza San Miguel!

Contacto

Calle Celestino Junquera,2, oficina 45 Planta 4, 33202 Gijón, Asturias

Teléfono

984 39 12 26

Contacto citas:
http://centro-psiquiastur.negocio.site/

http://centro-psiquiastur.negocio.site/

Apoyo al estudio Apoyo al estudio, clases particulares

Apoyo escolar

Apoyo al estudio, clases particulares, academias, son términos al uso que aparecen miles de veces en los buscadores de internet sencillamente por que es el momento.

Lo primero que tenemos que tener claro:

Viene siendo tradicional, que por diversas razones, todas ellas en relación a los sistemas educativos, sea el que sea, instaurados en este país. Que tras las clases obligatorias de todo el curso los hijos e hijas acudan semanalmente a algún servicio de ayuda con la intención de aclarar temas de clase, re-formular y entender otros y sobre todo poder hacer deberes o entender lo que no han sido capaces en clase en el horario normal.

Razones son muchas:

  • falta de tiempo,

  • poca atención en clase,

  • mal desempeño de la vocación,

  • dificultades académicas de los críos y crías,

  • temarios inmensos y en ocasiones muy repetidos

  • la competitividad en las notas,…

Algo no va y se hace necesario asistir a las clases particulares ( que no tienen que sustituir por completo al apoyo escolar dentro de la familia).

Y como no iba a ser de otra forma, hoy se hace casi necesario asistir a clases particulares, sobre todo en ciertas asignaturas de mayor rigor como el inglés, la matemáticas la física o la química.

Habitualmente en estas academias se imparte un poco a la carta en el día a día las tareas que los interesados soliciten.

Caen en el error si solo es así de realizar los deberes, cuando en el fondo debería de ser un espacio de aprendizaje en el cual resuelva dudas , pregunte sobre las mismas y hace muchos ejercicios como refuerzo.

Siempre recordare un antiguo perito que me impartía clases de mates y física y química.

Desde el primer día me hizo llevar una libreta típica de muelle en la cual entraban unos cuatrocientos ejercicios. El afirmó que cada mes o mes y medio debería de resolver esos problemas. Aquello resultaba.

Resultaba por que:

  • el se ocupaba de insistir,
  • no bajar la guardia y
  • yo sabía a lo que iba.

Nunca llegue a ser un matemático pero mi objetivo se cumplió. He podido tener unos estudios y sentirme orgulloso de ello.

Cuando la clase normal del día a día se hace compleja y el aprendizaje disminuye es bueno recurrir a ayudas externas, personas, centros que con un reducido número de personas o individualmente. Puedan ayudar a entender con tiempo y dedicación los intrincados senderos de las diferentes asignaturas a estudiar.

Dos días semanales o tres serán suficientes si están bien aprovechados. Los resultados se verán en las notas del trimestre .

Nosotros ofrecemos en caso de necesidad un curso de técnicas de estudio acoplado en el día a día de la academia y de forma individualizada.

Es importante que se integre en el tiempo global del alumno, por lo que se ha de valorar las extra-escolares que ya realiza.

No olvidemos que en casa ha de seguir estudiando un poco o repasando conceptos adquiridos en clase.

¿ por qué esperar a final de curso para buscar un centro?

Si deseas:

  • que tus hijos hagan efectivo su tiempo de estudio e incluso que aprendan a estudiar y
  • las notas se vean mejoradas

!llámanos!

!Estamos en la plaza San Miguel!

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